减肥不成功的原因之一是无节制的吃，或许很多人都清楚这个问题，可日常生活中总有些情况会让我们不知不觉就会吃下大量的食物，摄入大量的脂肪，严重干扰了我们辛苦减肥的成果。
发胖原因...常不自觉吃下大量食物
好不容易等到吃饭时间，肚子早就饿得咕嚕咕嚕叫，饭菜一上桌，总是不管三七二十一，先吃再说!转眼间，就不知不觉吃下一大堆的食物，后悔也来不及?赶快看看让你控制食欲的5个减肥妙招，教你怎样吃得慢，吃得巧。
1.吃饭一定要搭配蔬菜
在成功减肥法中，解决不自觉吃下大量食物的第1名对策，就是吃蔬菜。蔬菜含80%的水分，即使吃再多也不会胖。如大番茄有消化肉类等的蛋白质的作用，且含有可以防止细胞老化的茄红素。
烹煮后大番茄的味道则会更鲜美，不敢生吃的人可尝试!加热后的大番茄，能预防身体寒冷，有提高代谢的效果。蔬菜富含的维他命与矿物质更能提高脂肪的代谢，不擅长料理的你，赶快找时间学学做菜吧!
2.多吃需要费工夫、要咀嚼的料理。
虽然知道将吃的速度放慢，就不容易吃得过量而发胖，但总是没办法好好实践...?根据减肥成功者的经验，只要选择费工夫、费时间的料理与食材，想将吃的速度减慢，就不是件难事萝!
能自然轻松的进食是最理想的，因为是减肥期间，就更需要将吃的速度放慢，慢慢品尝食物的美味。例如将牛肉燉的黄豆料理一粒一粒的慢慢品尝，速度也就自然变慢。
方法简单，又能仔细品味，试着去寻找属于你自己的slowfood吧!吃吃鱼料理吧!边挑鱼刺，边品尝鲜美鱼肉，吃的速度自然变慢!爱吃面包的话，就选些好吃又费咬劲的五穀杂粮面包充饥吧!
3.改变以往的吃饭方法
1个人吃饭时，根本不会考虑到用餐方法的问题，不知不觉就大口大口贪婪地吃，将爱吃的菜全部吃光光...，这些都是减肥的大禁忌!减肥成功者，总是细细品尝，吃得均衡，才不会发胖喔!
先喝汤，吃拉，使肚子有饱涨感后，再吃蔬菜、油炸等高卡路里的食物，有效控制吃过量的情形。一定要将吃饭的速度控制在20分钟以上，使肚子有饱涨感，才不会吃得过量。请开始认真试试各种方法，发现属于自己的聪明用餐法。
4.改变饭前行为模式
「啊～肚子好饿喔!好想赶快吃东西...。」在这样的状况下开始，任谁都会吃下大量食物吧!大部份减肥成功者，便是藉由改变吃饭前的行为模式，稍微喘一口气，将心情转换成轻松悠閒的态度后，才开始进食。
另外，最好不要累积压力，压力无法排解，就容易吃下大量食物，反而发胖。饭前尽量抽空做点运动，不仅可以瘦身，还能抑制食欲喔!
如果觉得1个月瘦2kg对你太勉强，就订定1个月瘦0.5kg的目标，制作减肥月历督促自己。从1个月的远程目标，到1个星期的中程目标，再到2～3天的近程目标，不须太勉强，1天1天慢慢达成，就能恢复窈窕萝!
饭前运动后，泡个半身浴，不仅消除疲劳，也能控制食欲。饭前量量体重，测测体脂肪率，知道现实残酷的一面后，自然而然就不敢吃太多，食欲自然降低萝!
5.按压穴道避免暴饮暴食
第5名成功减肥小撇步即是按压穴道。加强瘦身及美容效果的穴道很多，因此常有许多人抱怨记不住穴道位置，或是不知道什么时候才能奏效等。如果你只是随便在大约的位置，想起来的时候才去按压1、2下，那就别期待会有多大的功效萝!
首先选择适合你需 的穴道约1～2个，每天固定按压，但一定得轻柔按压穴道，千万不能太过用力喔!感到饥饿时，就在肚子周围到处按摩，可以抑制想吃东西的欲望，也能顺便改善便秘!
饮食五妙招吃出苗条
宝宝适量吃肉长大反而会“苗条”塑身：产后如何恢复苗条身材？妈妈须知：胖宝宝喂养苗条计划8个小妙招养出宝宝好胃口
减肥，我们要从吃开始入手。吃的巧吃的妙，才能真正的吃出苗条、吃出健康。下面看看专家为我们提供的五个饮食妙招吧!
1.提前吃点水果、全麦低糖饼干，甚至一杯柠檬水都行。饭局的特点之一就是有点慢，等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的。提前吃点就能避免这种情况。
2.在吃菜之前，让菜在自己面前的盘子里停一下。最好每道菜只夹一定量，尤其是比较油腻的菜。这样可以保持总量不超过。吃完了规定量，就不再动筷子了。
3.尽量远离高糖饮料和酒。多喝茶水，不吃甜品，这些卡路里既不增加饱腹感，又没有营养。
4.把吃饭的速度降下来。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口，一定放下筷子歇一会。比如喝口水了，跟邻座聊两句天了，听听桌上别人的对话了，怎么都行。这样让你的胃有充分的时间体会饱腹感。
5.在自己的盘子里永远留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费。不过，吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能浪费的更多。有了这些方法，相信减肥成功不再是梦。想要瘦吗?那就试试以上的减肥妙招吧!
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