大家好，本次摇篮网的专家在线访谈邀请的专家是资深健康顾问李璞，今天我们与大家讨论的主题是：夏季护理之饮食篇。
摇篮网友：你好，我女儿现在13个月，这段时间不知道什么原因不爱吃饭，基本上吃几口就不吃了，怎么哄都不行，但是奶粉还是会喝，我现在应该怎么办？
李璞：在这个炎热的季节，小宝宝出现苦夏是常有的事，关键是要营养。一个良好的进食环境和不断变化的食物品种，能吸引孩子进食，不要强迫孩子进食，过多的强迫会使孩子对吃饭产生反感，甚至于吃进去的食物也会吐出来。我想你可以给孩子做点瘦猪肉扁豆馅饺子或馄饨给孩子吃，每天也要保证一个用不同方法烹制的蒸蛋羹；奶制品是孩子这个阶段很重要的食物，每天应该保证500毫升配方奶，同时要保证一定量的水分摄入，可以给孩子煮翠衣水喝（即西瓜去掉红瓤及外面的硬皮，剩下的部分切成条煮水喝），尽量不吃冷饮，不吃甜食，不吃油炸食品，减少零食的种类，保证主食的摄入。
夏季宝宝便秘的应对方法
宝宝出生后，大部分时间都是在吃和睡，而很多妈妈发现宝宝好几天都没有排便便了，这是怎么回事，宝宝也会出现便秘的情况吗?那么宝宝便秘的应对方法有哪些?母婴专家指出，婴幼儿如果有便秘的现象，家长可以透过一些小秘诀帮助宝宝增进肠胃蠕动，使解便的过程更顺利。
内：在宝宝以奶水做主食时，不需要额外补充水分，但开始吃副食品之后，就必须留意孩子每天喝的水量。潘俊伸医师认为，婴幼儿一天喝水的量，要跟喝奶时摄取的量相当才足够，举例来说：宝宝的体重每增加一公斤，就要多喝8～1毫升的奶，因此8～9公斤的宝宝一天就要喝8～9毫升的水，总而言之，每天喝奶加上水的量必须足够。也可以观察换尿布的次数和重量，一般9个月大的宝宝一天要换5至6次，如果发现尿布次数减少、摸起来轻轻的，就是水量摄取不足。
有些宝宝会排斥喝没有味道的水，潘俊伸医师建议可以给孩子喝稀释过的果汁，以果汁:水大约1:5的比例稀释，尝试不同味道、调整浓度，慢慢找到孩子愿意接受的口味，1岁以上的孩子则可以喝蜂蜜和黑枣汁，对软便有不错的效果。
对配方奶宝宝来说，还没有开始吃副食品之前，只能以奶水为主食，不可能多吃蔬菜水果或多喝水，会比较容易便秘，因此副食品的食材选择很重要。潘俊伸医师建议可以选择纤维质多的食材，像是香蕉、地瓜、小黄瓜、菠菜、苹果和西红柿，都是很好的选择。
全母乳宝宝加入副食品前一般较少便秘，但若对副食品的接受度不高，或是水喝得太少，在从喝母乳到吃副食品的过渡期中，就容易发生便秘，这时家长就要多费点心思，增加宝宝对副食品和喝水的接受度。
对成年人来说，上大号是很平常的事情，其实排便的时候必须先放松外括约肌，而家长可以透过一些动作来帮助宝宝学习放松。在宝宝还不会坐的时候，可以观察他的排便习惯，在差不多要排便时以顺时针方向按摩肚子，引导宝宝发出"嗯～"的声音，帮助孩子肚子用力，久而久之宝宝会知道这个时间做这个动作，就表示该大便了。
到了宝宝9~1个月大，大便开始变得比较硬，需要确实的放松外括约肌才能解便，大便时可能会遇到一些困难。潘俊伸医师表示，家长自己在上大号时，可以让宝宝在旁边坐小马桶，让他慢慢习惯坐着上大号。或是在差不多要大便时，让宝宝包着尿布，抱着孩子让他做屈膝的动作，像坐在马桶上大便的姿势一样，这种姿势肛门括约肌比较容易放松。配合宝宝的排便时间，抱着孩子做这个动作，慢慢的他就知道，做这个动作就是要便便了。
但母婴专家提醒家长，并非每个孩子都做得到定时排便，家长要多一点耐性，让孩子觉得这件事情很好玩，不要给宝宝太多压力，千万不可以说："为什么都大不出来?"这样负面的话。如果能够正面地从小训练，通常孩子到了2~3岁时，练习自己排便就会比较顺利。
以上就是宝宝便秘的应对方法有哪些的介绍，所以为了避免宝宝出现便秘的情况，我们要提前做好以上的护理工作，护理好宝宝的肠道健康。另外就是注意睡眠的质量，适度的睡眠能帮助体内的荷尔蒙正常运作，所以我们要保证宝宝的睡眠质量才行。
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