分娩阵痛即为产妇在产程中出现的规律性宫缩，它是胎儿得以顺利娩出的原动力。但是有许多产妇存在着恐惧的心理，甚至把与分娩无关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛，误认作是分娩的发动，白白浪费了气力，到了要真正用力娩出胎儿时，就会感到精力不济，同时喊叫又会使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。正确的做法应该是，产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。
(1)调整呼吸
阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。
(2)按摩
在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。
(3)压迫止痛
在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
(4)适当走动
产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。
拉梅兹分娩法通过心理疗法减轻阵痛
导读：拉梅兹分娩法通过心理疗法减轻阵痛，可以说是一种精神预防性分娩。有不少医院都举办拉梅兹讲座。这些讲座主要以妊娠28-34周的孕妇为对象，每周讲l-2次课，每期4-6周。如果听完拉梅兹讲座以后在家坚持练习，分娩时将会起到很好的效果。
拉梅兹分娩法是集联想法、放松法及呼吸法为一体的一种心理疗法。拉梅兹分娩法通过心理疗法减轻自然分娩时的阵痛，可以说是一种精神预防性分娩。
其实这种分娩法是由俄罗斯医生最初发明的。1952年法国产科医师拉梅兹在一次机缘中接触到“心理预防法”，不久他前往俄国进一步学习，加上后来他总结的的呼吸技巧法，从而完成这一套举世采用的分娩法。因为拉梅兹博士整理和倡导，这种精神预防性分娩法被称为“拉梅兹分娩法”。
拉梅兹生产法主要就是让孕妇对于生产这件事有正确的了解，清楚知道生产时可能会有的状况，让阵痛来临时，能有经验、稳定的实施各种呼吸步骤，使得肢体及心理放松而降低因紧张引来的疼痛。因此在产前就必须训练各项运动以及呼吸技巧，才能水到渠成，发挥所学。
拉梅兹分娩法的创始原理是利用巴夫洛夫的“制约原理”即条件反射学说。
其原理是：每当小狗看到食物就会出现流口水的自然反射行为，于是让食物伴随铃铛声出现，经过数次经验后，下次当铃铛声响，却没有食物，小狗也会流口水。此原理运用到生产时，则是阵痛时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，转化成“主动肌肉放松”，使得疼痛减轻，伴随呼吸技巧的步骤转换，度过各个分娩疼痛阶段。
有不少医院都举办拉梅兹讲座。这些讲座主要以妊娠28-34周的孕妇为对象，每周讲l-2次课，每期4-6周。如果听完拉梅兹讲座以后在家坚持练习，分娩时将会起到很好的效果。太早学可能会没耐心或者到后来就淡忘了，太晚学则可能无法熟练呼吸方法，肌肉运动训练也不足。
要让拉梅兹发挥效用，就必须有恒心练习到熟练。当阵痛开始时，产妇要有信心，把所学所练发挥出来，就一定能降低疼痛，并从中感受到生育下一代的喜悦。
拉梅兹分娩法的优点
拉梅兹分娩法最大的优点就是丈夫可以积极地参与到分娩过程中。丈夫和妻子一起听拉梅兹分娩法讲座以后，分娩过程中产妇实施呼吸法、联想法及放松法时，丈夫可以起到指导作用。
同时，因丈夫参与分娩过程，产妇在心灵上得到安慰。而对丈夫来说在感到责任感的同时，可与妻子一起迎接宝宝诞生那令人激动的一刻。
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