导读： 概述 哺乳期可以喝酸奶吗？ 注意事项
概述
每一个女性如果不考虑体型的原因，不担心身体过度肥胖的话，都希望尝遍天下的美食。但是对于哺乳期的妈妈来说，不能吃的东西实在太多了，不能吃东西，对于爱吃的比较容易感受到饥饿的宝宝妈妈来说就像是满清十大酷刑一样，；想吃的东西都不能吃，不想吃的也要吃。我同事作为一个充满怨念有幸福的哺乳期的妈妈，请问可以和酸奶吗？
哺乳期可以喝酸奶吗？
您好，根据医学上来讲，为了宝宝的健康，对于哺乳期的女性来说，有很多食物是不能乱吃的，因为大人吃什么就会通过奶水孩子也吃到。我们可以肯定知道，哺乳期是可以喝酸奶的。
我们知道，酸奶中有很多有益于人体的益生菌，哺乳期的女性通过喝酸奶可以帮助消化同事还可以帮助身体吸收一些其他的有益于身体健康的物质，比如产妇很需要的钙和其他的微量元素。
哺乳期的女性可以喝酸奶，这是毫无疑问的，但是我们要体型宝宝妈妈注意的一件事情是，在喝酸奶的时候建议宝宝妈妈不要和太冰的酸奶，太冰的酸奶不利于产妇的身体健康和恢复。
注意事项
哺乳期的女性除了在饮食上要考虑营养的全面性之外，在精神层面上也要保持良好的愉悦的精神状态，如果产妇只注重身体的情况，而忽略或是压抑情感的需求，容易导致产后抑郁症状的发生。
在哺乳期的新妈可以喝酸奶吗
哺乳期能喝酸牛奶吗
答案是肯定的，酸奶比牛奶更好吸收，可以适量喝酸奶，每次不超过300毫升，每天不超过2次，不要喝冰镇的饮料或奶制品，生冷的饮品或食物一样会刺激乳汁的成分，对宝宝不利。
酸奶
哺乳期喝酸奶的好处
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
哺乳期喝酸奶注意事项
1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。
3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
哺乳期饮食注意事项
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
产后饮食
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
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