夏季莫忘给孩子补钙

钙是一人体含量最多，所需量也最大的矿物质。在人体中，99%的钙撑起了身体的钢骨结构，促进骨骼的生长和牙齿的发育；此外的1%的钙，看似微不足道，却对神经的传导，肌肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等生理反应起着重要的作用，维护着生命的安全。

可见，钙对我们的成长与健康是或不可缺的。但由于人体自身不能制造钙，所需的钙只能从饮食中获得。所以，在婴幼儿及青少年时期如何从食物中摄取足够的钙，使骨骼增长到最佳水平、使我的健康得到必要的保障便显得尤为重要。

进入夏季，天气日渐炎热，随着汗液排出的增多，人体内钙质的丢失也日趋增加;而人们又常常因湿热难耐导致食欲减退，迫使钙的摄取也大幅降低。这样人体中的钙的含量就会减少，甚至出现失调的现象，对的成长与健康十分不利。因此，在夏季为补钙也是正当时的。那么我们应该选择哪些食物，来帮助孩子补充钙质呢?

·乳制品是最好的钙质来源。有数据表明，一杯牛奶所提供的钙质相当于8.5公斤苹果或5公斤牛肉;每天一杯牛奶(25ml)，可获得至少25mg的钙;而且牛奶中钙磷比例合适，又含有维生素D，有利于钙的吸收，对孩子的生长发育非常有意义。

·食用海产品。鱼、虾(皮)、海带等食品中均含有丰富的钙，而且它们还有降低血脂的作用，对人体钙的吸收还有促进作用。

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