孩子的天性就是玩耍,做游戏也成了父母逗孩子的最好方法。孩子每每一做游戏就会开心的欢天喜地的。父母也就跟着一起开心。可是不是什么游戏都适合孩子在早期去玩的。有的很有可能对孩子的身体造成损伤,下面给大家介绍一下具体的内容。
1.拔河——伤心又伤筋
孩子的心脏还处于发育状态,拔河时,往往屏气用力,会引起血压上升,胸内压和肺内压增高。当突然从屏气转为用嘴呼吸时,静脉血流会大量涌向心房,对柔薄的心房壁造成损害。而且,拔河安全系数较低,因用力过猛、地面湿滑或对方突然松手等原因,容易造成肌肉拉伤、挫伤、关节损伤,甚至骨折等。
2.引体向上——影响生长发育
引体向上属于力量训练,儿童正处于生长发育期,心肺功能和肌肉发育不够完善,肌肉力量较弱,过早进行力量训练极易造成过度疲劳,不利于其生长发育。孩子进行力量训练,建议十三四岁后开始,而且要注意循序渐进,运动负荷不宜过大,小学生可以进行低杠的斜体引体向上、跪卧撑等练习。
3.扳手腕——易扭伤
扳手腕主要靠前臂用力,儿童的肌肉骨骼发育不充分,骨骼强度不够,扳腕用力不当可能会引起肌肉拉伤,严重者可能导致“板腕骨折”。而且,扳手腕属于力量运动,用力时与呼吸配合不当,也容易对心脏产生强烈的刺激,如果孩子存在先天性心脑疾患,还容易诱发心脑疾病发作。
4.兔子跳——致使膝关节劳损
孩子在做兔子跳这个运动时,每次下蹲重心也会随之降低,膝盖所承受的压力和冲击力也随之增大,对于骨骼尚处于发育期的儿童来说,容易造成膑骨劳损或膝关节半月板损伤,可能会导致膝关节疼痛、肿胀、跛行等情况。苟波建议,孩子在进行这个项目锻炼时,应注意控制运动负荷(运动时间、距离不宜过大,组数不宜过多),运动强度不要超过孩子的负担能力。为安全起见,可替换为立定跳远进行锻炼。
5.滑板车——防护不当易受伤
玩滑板车必须具备一定的平衡感和健康的体魄,太过弱小和年龄过小的孩子最好不要过早接触这项运动,因为玩滑板车时,膝关节多处于半弯曲位置,又需要通过腰膝的扭转来提供动力,这种用力方式容易导致膝关节膑骨劳损,而且由于地面状况、动作失误等原因,摔跤在所难免,也容易导致肌肉挫伤、扭伤,甚至骨折、脱位等。此外,玩滑板车需要很好的平衡能力,腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位很容易受伤,所以滑之前要先做热身运动,并穿戴好护具。滑行时速度不宜太快,否则容易造成伤害。建议8岁以后开始学习滑板车,在学之前,最好有骑三轮车的经历。
根据儿童发育特点,最好为孩子选择一些发展柔韧性、灵敏性和协调性的体育项目,如折返跑、立定跳远、武术、体操、球类运动等,以提高孩子参与体育运动的兴趣为主,要全面发展儿童的身体素质。
这些游戏玩太早有损孩子健康发育
1.拔河,伤心又伤筋。孩子的心脏还处于发育状态,拔河时,往往屏气用力,会引起血压上升,胸内压和肺内压增高。当突然从屏气转为用嘴呼吸时,静脉血流会大量涌向心房,对柔薄的心房壁造成损害。而且,拔河安全系数较低,因用力过猛、地面湿滑或对方突然松手等原因,容易造成肌肉拉伤、挫伤、关节损伤,甚至骨折等。
2.引体向上,影响生长发育。引体向上属于力量训练,儿童正处于生长发育期,心肺功能和肌肉发育不够完善,肌肉力量较弱,过早进行力量训练极易造成过度疲劳,不利于其生长发育。孩子进行力量训练,建议十三四岁后开始,而且要注意循序渐进,运动负荷不宜过大,小学生可以进行低杠的斜体引体向上、跪卧撑等练习。
3.扳手腕,易扭伤。扳手腕主要靠前臂用力,儿童的肌肉骨骼发育不充分,骨骼强度不够,扳腕用力不当可能会引起肌肉拉伤,严重者可能导致“板腕骨折”。而且,扳手腕属于力量运动,用力时与呼吸配合不当,也容易对心脏产生强烈的刺激,如果孩子存在先天性心脑疾患,还容易诱发心脑疾病发作。
4.兔子跳,致使膝关节劳损。孩子在做兔子跳这个运动时,每次下蹲重心也会随之降低,膝盖所承受的压力和冲击力也随之增大,对于骨骼尚处于发育期的儿童来说,容易造成膑骨劳损或膝关节半月板损伤,可能会导致膝关节疼痛、肿胀、跛行等情况。苟波建议,孩子在进行这个项目锻炼时,应注意控制运动负荷(运动时间、距离不宜过大,组数不宜过多),运动强度不要超过孩子的负担能力。为安全起见,可替换为立定跳远进行锻炼。
5.滑板车,防护不当易受伤。玩滑板车必须具备一定的平衡感和健康的体魄,太过弱小和年龄过小的孩子最好不要过早接触这项运动,因为玩滑板车时,膝关节多处于半弯曲位置,又需要通过腰膝的扭转来提供动力,这种用力方式容易导致膝关节膑骨劳损,而且由于地面状况、动作失误等原因,摔跤在所难免,也容易导致肌肉挫伤、扭伤,甚至骨折、脱位等。此外,玩滑板车需要很好的平衡能力,腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位很容易受伤,所以滑之前要先做热身运动,并穿戴好护具。滑行时速度不宜太快,否则容易造成伤害。建议8岁以后开始学习滑板车,在学之前,最好有骑三轮车的经历。
根据儿童发育特点,最好为孩子选择一些发展柔韧性、灵敏性和协调性的体育项目,如折返跑、立定跳远、武术、体操、球类运动等,以提高孩子参与体育运动的兴趣为主,要全面发展儿童的身体素质。
此外,下面六项也是儿童不宜过早接触的。
倒立
尽管儿童的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。
碰碰车
10岁以下儿童不宜玩碰碰车。
少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。
力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳。也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。所以,父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量,从 初中一、二年级开始比较合适。
长跑、负重跑
长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时,对关节冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。另外,儿童时期体内水分占的比重相对较大,蛋白质及无机物的含量少,肌肉力量薄弱,若参加能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育。
另外,捆绑着沙袋进行负重跑,孩子的跑姿容易变形,错误动作容易导致运动损伤。
极限运动
专家认为,少年儿童的体育锻炼,一要遵循儿童自身身体生长发育的规律;二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期,器官各方面还没有成熟,自然很难承受极具“挑战性”的极限运动,而且很容易造成损伤,比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量,就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状,造成肌肉疲劳损伤,容易留下运动损伤后遗症。另外,正处于生长发育的孩子,关节中的软骨还没有完全长成,长时间过度磨损膝盖软骨,日后容易形成关节炎。研究表明,儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。
小区健身器材
公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”,按照其两脚间规格,明显是只适合成人使用的,而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定,对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多,甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解,小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的,目前还没有安装适合儿童的健身器材。
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