第一步：
爸爸躺在床上，用双脚顶住宝宝的腹部，此时双手也握紧宝宝，注意等宝宝站稳，确定爸爸双脚的位置之后，升降梯要准备升高高了。
第二步：
现在爸爸伸直双脚，高高抬起宝宝，双手务必要伸直抓住宝宝，此时宝宝放松下半身即可，爸爸必须提起上半身，注视着宝宝，此动作有伸展宝宝和爸爸双臂的效果。
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适合1-3岁宝宝的父子体能升级操
对1～3岁的宝宝，跟爸爸游戏是最开心的事，而且不要小看了这时的他们，潜力大着呢！这里就给你提供几套令宝宝兴奋、难度又逐级提升的升降梯游戏，大人和宝宝都可以得到锻炼！
第一步：
爸爸躺在床上，用双脚顶住宝宝的腹部，此时双手也握紧宝宝，注意等宝宝站稳，确定爸爸双脚的位置之后，升降梯要准备升高高了。
第二步：
现在爸爸伸直双脚，高高抬起宝宝，双手务必要伸直抓住宝宝，此时宝宝放松下半身即可，爸爸必须提起上半身，注视着宝宝，此动作有伸展宝宝和爸爸双臂的效果。
第三步：
爸爸双脚弯曲，将宝宝高度降下来，此刻双手也弯曲，但仍牢牢抓住宝宝，如此重复升降的动作，除了让宝宝感受升高与降低的感觉之外，对爸爸而言更能运动腹肌，强化大腿的肌肉。
Tips：
在游戏之前，爸爸可准备个小枕头垫在宝宝的腹部，多了一层枕头的保护，可让宝宝更舒适地趴在上面来玩。
进阶玩法1：
让宝宝放手，试试看拍拍手，或张开手臂成飞翔状，可提升宝宝的平衡能力。也可进行放手后的升高与降低，难度提高了，更要缓慢小心地进行，爸爸脚力的掌控很重要，不要摔疼宝宝，妈妈可在一旁保护。
进阶玩法2：
熟悉了前面的动作之后，可让宝宝反过来背向着爸爸，试试后仰升高的感觉。当然如果宝宝反过来后无法放松全身，表示害怕，这时也不要勉强，再慢慢强化，直到他适应。
游戏功效：
1.对爸爸来说，运用双腿的力量，以升高降低的反复动作举起宝宝，除了可强化大腿的二头肌、四头肌，也可锻炼膝盖，强化脚力。
2.而宝宝通常会对被高高地举起感到兴奋与刺激；而且为了保持身体的平衡，宝宝必须高度集中注意力，无形中提升了专注力。相关推荐：甜蜜互动4招亲子乐淘淘
简单轻松的小游戏提升宝宝体能别忽略宝宝体商培养敏感期>>更多早教知识引导1～3岁宝宝做体操
1～3岁的宝宝活动量很大，爸爸妈妈可以根据宝宝的生长发育的特点引导孩子做各项体操，活动他们的筋骨，这既能满足孩子运动的需求，促进体能发展，又可避免孩子因为过于好动而惹事生非。爬的练习，目的是锻炼四肢，促进手脚和全身的动作协调爬楼梯：选择不太高的楼梯，让孩子爬上去，爬下来。爬山洞：将纸箱横放在地上，将小皮球滚入其中，引导宝宝去追逐，由于空间狭窄，他自然会用爬行的方式，这可锻炼四肢和平衡能力。翻山越领：将家中的毛毯、枕头、棉被等物品，堆积成各种障碍物，让幼儿爬上爬下，学会综合性地运用身体与四肢的能力。跳的练习，目的是锻炼他的爆发力、弹跳能力、平衡能力登高跳：准备一个约10～15厘米高的凳子或椅子，或者家里的床和弹簧床，扶宝宝登上去，然后双手拉着宝宝的手，教宝宝双脚从高处跳下，待孩子跳得熟练后，可放手让孩子自己连续跳，并逐渐增加高度。跨越障碍物：在地面上放一根彩色的绳子或小玩具，也可在地面上划个圆圈，或者用条彩色胶带贴成一个10厘米左右的小河，让宝宝从上面跳过去，或者从河的一侧跳到对岸，引发他的爆发力逐渐形成。跳跃击球：用绳系住一个橡皮小球，悬放在宝宝的头顶上方，宝宝双脚跳起来用手击球，开始时可以先扶住他的腋下，帮助他起跳并平稳落地，随后可根据宝宝的跳跃能力适当调整球的高度。走的训练，以达到具备初步的平衡能力和行走能力走窄道：用粉笔划线或用两条绳做成“羊肠小路”，让宝宝沿着地上划好的路线独立行走，也可领宝宝到室外的方砖路上练习。走斜坡：准备一条宽35～40厘米、长1米左右的厚木板，一端垫高约10厘米做成斜坡，或利用户外的自然斜坡，开始时用一只手扶着宝宝走上斜坡，待宝宝走稳之后，可鼓励他不借助你的力量独自走斜坡。踩石头过河：你在地上用粉笔画两条线当做大河，在河里画些圆圈当石头，告诉宝宝只有踩着石头才能过河，要不会掉到河里。发展全身动作的练习，目的是促进孩子全身动作的发展周游列国：用20～50厘米见方的大小不同的纸箱，做成空心或实心的大积木，让宝宝把积木叠起来，或者搬运，或者推着它周游房间。这种推物的阻力，可增加孩子各关节的本体运动觉，达到促进全身动作发展的目的。攀登脚手架：带宝宝到儿童乐园或幼儿园的攀登架前，教宝宝用手抓住上面的横杆，脚蹬底下的横杆，一步一步自己爬上去。需要注意的是，就1～3岁的宝宝的身体发展状况来看，此阶段的重点在于促进孩子的动作发展，尤其是平衡与协调能力。随着活动的增多，危险也就随时存在，父母亲必须在旁边给予细心的观察与监督，不能掉以轻心。
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