当父母们发现运动(体育)对孩子的重要性时,问题又出来了:我们应该怎么做呢?许多运动都很有趣,但专攻一两项也许才会更有效。是应该让孩子专攻一项还是参与多项体育运动呢?
技能和兴趣哪个更重要
在孩子对体育运动萌发兴趣的同时,家长往往会面临这样两难的选择。是让孩子早早地开始专攻一项运动以期将来能达到较高的竞技水平并获得奖学金,还是让孩子参加多种体育运动,以激发他们参与运动的积极性和兴趣。
毫无疑问这是一个会让许多家长在2008北京奥运会之后反复考虑的问题。在这届奥运会上,菲尔普斯和肖恩约翰逊的表现着实让大家感到了震惊,而他们分别从11岁和3岁便开始专攻游泳和体操了。
小身体高压力
尽管这些运动员从小便专攻一项体育项目,但儿科医生却警告说,更多的孩子会因此过度使用身体而产生损伤和“职业伤害”。去年,儿科学杂志就在青少年运动员中存在的疲劳性损伤和“职业伤害”的问题进行了调查。
正如今天的时代科学健康版面上所提醒的,生长骨并不能承受和成熟骨一样的压力。当孩子在幼年便开始专练一项运动时,他们身体的某个(些)部分(如棒球投手的胳膊,体操运动员的脊柱)将反复承受压力并过度使用。尤其是对青年足球运动员来说,发生前十字韧带损伤的几率高得惊人。前十字韧带是稳定膝关节的最重要的韧带,一旦损伤,修复时必须打钉到生长板,而生长板又是小腿骨头根部的生长组织。
从运动中学习更多
确定参加体育运动的目的对家长和孩子来说都是至关重要的。年轻人参加运动的最终目标应该是促进机体的灵活性、反应性,通过运动学会竞争能力并应用于人生当中。
不幸的是,这些目标经常因成人(家长或教练)的原因而发生改变,或是因为家长希望孩子成为职业运动员获得高额奖金,或是因为家长想让孩子们完成他们未完成的梦想。我们还是应该以孩子参加运动的动机和目标为准绳。
全身都要动起来
解决疲劳损伤和“职业伤害”的方法不是阻止孩子参加体育活动,而是应该让他们参加各种不同的活动以获取不同的技能和锻炼身体的不同部分。比如,游泳显然不是放松肩关节的好方法,而参加跑步、高尔夫、体操或网球则有助于放松过度使用的肌肉,同时还可使孩子继续保持机体的活动性。
儿科研究小趣闻
跖骨(位于脚背的骨头)骨折在儿童很常见。下面这个研究目的是分析一组儿童跖骨骨折,并描述骨折的流行病学,骨折场所和损伤机理。
科学家们对125例经过小儿外科治疗了22个月后的跖骨骨折的儿童进行了随访直到痊愈。通过使用调查表的评估区别出了他们之间骨折场所和损伤机理的不同。
结果显示,在这125例儿童(1~17岁)中,≤5岁和>5岁的儿童有着明显的差别。≤5岁的病人,发生意外引起骨折的主要场所是在屋内,主要原因是高处跌落;而>5岁的病人,最多意外伤害发生在体育场,从水平面上跌倒。年龄小一点的儿童骨折主要发生在第一跖骨(大脚趾的那一侧),然而年龄大一点的主要发生在第五跖骨(小脚趾的那一侧)。
父母们是否可以从这个研究中得到一些启发:如果你家里有一个幼龄儿童,你就得特别留心他在家里的一举一动;如果是大孩子,那么当他想要外出玩耍时,就要特别提醒他注意这方面的安全。而当意外发生时,你也可以初步判断他受伤的部位大概在哪里。
午餐对孩子的重要性
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对于三餐,我们传统的说法是“早吃好、中吃饱、晚吃少”。不过我们一般都认为早餐是孩子一天三餐中比较重要的一餐,而午餐就可以随便一些,有些家长甚至认为,只要孩子不饿就可以不吃午餐。但事实上,对于宝宝来说,一天的饮食直接关系到孩子的健康成长和发育,所以一日三餐都很重要,而午餐也是重中之重。
根据中国营养学会为我国学龄儿童提供的膳食指导,午餐为孩子提供的能量应占孩子全日能量的40%,而早餐和晚餐则各提供30%的能量。因此,吃好午餐,不但能为孩子提供足够的能量和营养,还能为孩子一天的活动起到承上启下的作用。下面的小编就给妈妈们具体说说午餐对于孩子的重要性吧。
吃好午餐,宝宝更聪明午餐在宝宝一天的能量提供中占重要地位,尤其是幼儿尚处在生长发育时期,午餐就显得更为重要了。美国休斯顿大学研究发现,9-11岁营养良好的孩子中,吃午餐的孩子比不吃午餐的孩子,在某些学习项目中的表现更出色,并且较少旷课和迟到。
营养午餐,保证宝宝的健康成长幼儿正处于生长发育最为重要的时期,骨骼、大脑以及身体各个组织器官对于营养的要求都非常高。午餐能为宝宝提供其生长发育所需要的营养,保证宝宝的健康成长。不过妈妈们也要注意午餐的营养搭配,合理为宝宝安排一天三餐的饮食结构。不然,如果三餐营养搭配不合理,可能就会导致儿童发育不良、过度肥胖或者是出现性早熟等健康问题。
育儿小贴士儿童的营养关乎着每个家庭,而对于正在发育的孩子来说,一天中营养最丰盛的午餐无疑是重要的。所以,让宝宝每天都吃好午饭是一件十分重要的事情。而其中关键的一点便是应尽量保证孩子午餐食品的多样化。如果妈妈们不是很了解这方面的知识,可以登录,了解更多地关于宝宝午餐种类和搭配的内容。此外,少年儿童的生理特点决定了其对营养有更高的需求,而正是蛋白质为孩子身高的天天向上奠定了基石。所以,妈妈们如果想让孩子长高,就需要及时地为孩子提供更多的优质蛋白质,比如多给孩子在午餐时准备些豆制品、肉类等食物。
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睡眠对孩子的重要性
睡眠对孩子的重要性
每个人都有过这样的体验:在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后,会感到精神振奋,心情舒畅,甚至整个白天都会劲头十足。
小孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受,但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。所以,我们千万不能忽略对宝宝睡眠的特殊关照。
睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究,儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为,在孩子入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春期以前的儿童,只有在睡眠时才分泌生长激素。因此,您该明白,睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要,更是促进身体发育的催化剂。
儿童睡眠不但要有数量的保证,还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯,孩子将终生受益。
新生儿除了吃奶和排便之外,几乎整天都在酣睡之中。3个月的婴儿每天大约睡18~20小时,1岁到3岁的小儿每天大约要睡14~15小时。
现在,有许多年轻父母怕孩子哭闹,竟让孩子在自己怀抱中睡觉,这其实没给宝宝带来什么好处。正确的做法是:给婴儿喂过奶后,把他放在床上,让他自己睡,不要拍他、摇他、更不要抱他,否则他会睡不深的。从3个月开始,婴儿便可以睡枕头了,但枕头不要太高,一寸左右(约3cm)最合适。
为孩子创造一个睡眠环境:室内空气尽可能清新,光线略暗,没有嘈杂声。如能按时在良好的环境中入睡,孩子会形成固定的睡眠节律,有利于形成良好的睡眠习惯。
当然,小孩子的睡眠安静与否,还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时,便会出现一些不良的睡姿,家长应当常常注意观察,及时调整小儿的身体状况。比如,面朝下、屁股抬高,像个青蛙那样趴状睡,常常是因身体有热,有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾,这常常是因为胃内有积食,当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻的或难以消化的食物,衣被厚度适中,可以避免这些现象。
宝宝也许还有许多不良的睡态,如撩衣被、光着睡、夜惊、睡不安稳等等。不是每一个孩子都睡觉不老实,有这样那样的毛病,但是许多疾病是会影响到小儿的正常睡眠的。做父母的,应当及时地发现孩子睡眠中出现的异常情况,自己无法解释时,就去请教医生。
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