开学前夕，患有不同程度“开学恐惧症”的，以中小学生居多。因为有大量未完成的假期作业，再加上担心开学后学习紧张、压力大，容易造成胃肠道功能紊乱等，是短时间内的心理问题。
孩子缺乏开学准备易焦虑
要开学了，往日舒服的懒觉、精彩的电视节目、无拘无束的玩耍，都将被英语单词、作文题目、数理化公式取代。假期中，孩子在身心各个方面都处于相对放松和随意状态，而即将到来的高强度、快节奏的学习生活，难免让孩子们对开学产生抵触情绪。
开学后，孩子们需立即转入紧张的学习状态，有的孩子会欢天喜地去学校，因为感觉到学校有吸引力，有好朋友，可学习新知识；而有的孩子会出现一些害怕心理，如情绪不好、烦躁、发脾气，甚至会有些头晕、头痛等生理不适现象，有的儿童则表现为尿床、吸吮手指等。这是很自然的心理反应。
环境转换过程中，容易出现心理问题的孩子有这几类：比较自我，在学校人缘不太好的学生；学习压力很大，对自己各方面要求苛刻的学生；即将进入陌生环境，自身心理素质低，适应环境困难的学生。
【对症处理】专家认为，学生如果对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑情绪。这主要是因为，假期无忧无虑的生活，与开学后紧张的学习将形成鲜明的反差，从而造成对开学的心理阴影。
对此，家长要以积极、乐观的态度，激励、引导孩子，谈谈学校、同伴和新学期，多说欣赏和鼓励的话，从正面的角度给孩子以信心，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。
循序渐进开导孩子的不良情绪
如何面对孩子的开学情绪？专家建议：寻找原因，对症处理，不要强压。
表现一：学习压力大的学生，力求自身完美，特别在意自己在学校的表现，特别在乎老师和家长对自己的评价，所以即使是小事仍会自我要求严格，一旦达不到目标，就会造成心理压力，继而导致情绪问题。
表现二：面对比较自我的学生，家长应从小注意培养孩子的社交能力和群居性。父母除了抓孩子成绩的同时，还要教会孩子如何和同学相处，如何包容和自我保护，这样不会使孩子感到孤独。
【对症处理】家长对孩子的要求要有分寸，可根据孩子的情况进行阶梯性的要求，把目标分解，逐步完成，进而缓解孩子的心理压力。从小注意培养孩子的社交能力，不要给孩子过大的精神压力，基于兴趣的学习，可以使孩子健康地成长、成才。
孩子要躲的时候，家长应该做的是想办法让孩子学会面对，或帮助孩子克服他想要逃避的困难，情绪宜疏不宜堵，有时候找到解决问题的方法，的确需要家长用心良苦。
积极自我暗示能战胜恐惧
暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。暗示可以极大地诱发人的潜能。
自我暗示对人的心理作用很大，有时甚至会创造奇迹。例如参加高考的学生，如果持续保持一种积极的自我暗示，告诉自己，通过努力一定可以达到目标，这种积极的心态会克服高考带来的焦虑。
我们的一生中，会面临很多突发而困苦的应激事件，此时，注意不要受到消极的环境暗示、言语暗示和他人的行为暗示，而应适当用积极的自我暗示方法，使自己产生勇气，产生自信，争取意想不到的效果。
【对症处理】采用动作也可进行自我积极暗示，如考试紧张时，做个祈祷或别的动作，使自己达到一种特别的心理流 状态；也可将自己的心理痛苦向他人适度倾诉，之后会收到意想不到的效果。还可以用优势比较法，去想象那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。经常采用“积极的自我暗示”，可以帮助我们战胜困难和恐惧，快乐学习、生活。
家长要为孩子入学做好健康准备
丹丹6月份从幼儿园大班毕业，已在社区附近的小学报了名。眼看着学校报到时间越来越近，丹丹父母想知道，除了准备学习用品外，该如何调整孩子的身体和心理状态，以便让孩子尽快适应学校生活呢？家长不妨从以下两方面着手：
健康准备
孩子上学后有了一定的学习任务，只有健康的身体才能保证学习任务的完成。很多父母有个错误的观念，认为孩子不发烧、不生病就是身体健康。其实，暂时的没有病并不一定代表孩子一切正常，许多疾病都有缓慢起病过程。
入学前，家长要带孩子到医院儿童保健机构进行全面体格检查，重点检查儿童体格发育、视力、听力、营养状况、注意力状况等，以便及早发现影响孩子学习的潜在因素并予以及时干预，如贫血、微量元素缺乏、铅中毒等可导致儿童体质差、注意力不集中。
对于多动、注意力不集中、学习困难的孩子应进行进一步检查，以排除精神发育迟滞、多动症等问题。如果发现孩子视力有问题，开学报到时，及时和班主任沟通，以便班主任在安排座位时，给予孩子适当的照顾。
行为习惯准备
从幼儿园到小学，对孩子来说是一个很大的转折，因此家长要帮助孩子调整好上学的心理预期。比如：与孩子聊天时有意识地聊一聊小学学校的事情，要由衷地祝贺孩子长大了，要成为一名小学生了，让孩子从家长的口吻中感受成长的自豪，从而增强自信心，内心产生羡慕小学生、想当小学生的愿望。
幼儿园往往有加餐、点心时间，上学后一般没有课间加餐，应逐渐养成儿童按时进餐，每餐尤其是早餐要吃饱、吃好的良好饮食习惯，养成上课不喝水、不上厕所的习惯。
在入学前，可以按照小学的时间表为孩子列出一份作息时间表，例如，早睡早起，安排孩子进行午间活动，减短午睡时间；晚饭后家长可让孩子看自己喜欢的书，讲点故事，布置手工作业等，这样孩子上学后，很自然就养成了晚上做家庭作业的好习惯。
教家长应对孩子的开学焦虑
农历新年过后，学校开学在即，孩子们还十分留恋假期的生活，想起上学，心里或多或少有些不乐意，有些孩子甚至出现了胃痛、头痛等由“开学焦虑”引发的躯体症状。
面对这种情况，家长该怎么办呢？
据广州医学院第二附属医院心理科刘军副主任医师介绍，常见“开学焦虑”有以下情况：有的孩子假期功课没做完，担心老师批评；有的孩子假期太舒服，睡眠、饮食都没规律，一想到开学马上要早起早睡就难受，谈到开学就发脾气，情绪易波动，同时还伴有腹痛、头痛、头晕等浑身不舒服，有些孩子甚至会睡不着觉、没胃口；某些多动症的孩子上学期间为了保障学习质量而服药，假期停药后生活没规律，行为问题非常突出。
面对孩子的“开学焦虑”，老师、家长及学生该怎么一起解决上学的畏难情绪，让孩子高高兴兴上学去？
首先，家长不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的开学焦虑扩大化，例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递，逐步升级，最后将小问题变成大问题了。因此作为家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历，一般来说很快就会过去的，在孩子面前要坦然，不要让自己的焦虑传递给孩子。帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。
其次，对于教师来说开学第一、二周也很重要，老师可以举行班会让孩子们多进行假期心得交流，安排的功课不要太多，好让孩子有个循序渐进的过程。
最后，作为学生本人，自我调节也很重要，孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里话，跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受，自己定一些计划调整生活、学习状态。
在处理开学焦虑的过程中，要强调孩子年龄越小，父母主导作用越大；孩子年龄越大，父母主导作用越小的原则。当孩子通过自己的努力，在家长、老师协助下，安然度过开学初的焦虑期，这些经验会大大增强孩子的自信，为今后历练人生做好充足的准备，同时孩子们也会感谢父母亲让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。
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