科学用脑就是根据大脑的生理特征,科学地进行工作及学习活动,防止大脑疲劳。会科学用脑的孩子能提高学习效率,不会科学用脑的孩子往往事倍功半。
脑在人体各器官中是最重要和最活跃的器官,虽然大脑的重量不到身体总重量的3%,但对氧气和养分的消耗量占全身总消耗量的23%。通常大脑的神经细胞能贮存一定的能量,大脑活动持续一定时间后,贮存的能量逐渐消耗减少,当超过其限度时,大脑的功能活动降低,由兴奋转入抑制状态,出现疲劳感觉,注意力不集中,记忆力下降,反应迟钝甚至打瞌睡。
近期上海市的一项抽样调查显示,%的小学生每天学习到深夜,可见“减负”不仅仅是学校减掉家庭作业就可以解决的,还需要全社会关注、普及用脑知识,用科学的用脑观念来培养、教育下一代。小学四年级的夏迪这几天上课老打瞌睡,注意力不集中,每节课上到后半段就犯困。妈妈带着她到医院检查,结果医生诊断她是脑负担过重,出现了成年人才有的疲劳综合征。医生提醒夏迪的妈妈,一定要让孩子的学习生活有张有弛,要帮助她科学用脑,否则会得不偿失。
丹麦历史学家海内肯4岁就撰写了《丹麦史》,此举一度引起了全世界的震惊。正当人们津津乐道地谈论他的聪明才智时,突然传来由于大脑负担过重4岁半的海内肯脑力衰竭最终不幸夭折的噩耗。诸如此类的例子不胜枚举,许许多多的天才孩子,一夜之间名扬四海,不久就销声匿迹,或者传出不幸的消息。
有人认为,人类大脑的潜能几乎接近于无限,开发大脑最好的方法就是多用脑,这是一个误区。小学孩子负担过重,在很大程度上就是由这种错误观念造成的。“刀不磨不快,脑不用生锈”之类的民谚,足以体现出我们用脑观念长期存在的错误。
开发大脑,并不等于掠夺式地使用大脑,如过去的“头悬梁,锥刺股”,这无异于自我摧残。 妈妈们应该教会孩子科学用脑,这样有利于提高孩子的学习效率,维护孩子的身心健康。
【妈妈应该这样做】
教会孩子科学用脑,妈妈不妨从以下几方面入手:
1.吃好早餐。
我国一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又赖床,就来不及吃早餐。这对大脑的损害非常大,因为不吃早餐会造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,不仅会影响功课,更会影响大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
2.保证充足的睡眠。
除了要妈妈为了让琼琼能够考进市重点中学,自进入六年级之后,就开始狠抓琼琼的学习。妈妈规定,还要做完妈妈布置的习题,不然就不能睡觉。但是,琼琼做练习题的速度很慢,加上一天的疲惫,往往在夜里12点之后才能做完妈妈规定的习题。
不久,琼琼出现了在课堂上睡觉的情况。老师将情况反映给了琼琼的妈妈。妈妈反思了自己的做法,再也不过分地布置习题,剥夺琼琼的睡觉时间了。而且,每天都督促琼琼及时睡觉,当发现琼琼睡眠不好时,还会及时跟琼琼交流,建议琼琼听轻柔的音乐,放松心情,睡前让琼琼喝杯牛奶,用热水泡泡脚。很快琼琼的睡眠得到了改善,又变得精神奕奕了。睡眠不仅能使大脑得到休息,恢复脑力,而且能使大脑进行信息的巩固和条理化。因此,妈妈要特别注意督促孩子,必须保 证每天8~9小时的睡眠时间,就是在节假日里也不例外。除保证睡眠外,妈妈还应该要求孩子每天坚持半个小时的体育活动。因为体育活动能够增强血液循环,有利于大脑消除疲劳。
3.合理膳食。
充足均衡的营养对孩子的大脑发育和正常运行很有帮助。专家认为,妈妈不一定要让孩子服用专门的补脑保健品,因为日常食物中一样含有丰富的、大脑需要的营养成分。例如鱼类尤其是深海鱼,里面含有脂肪酸,对脑细胞很有好处。还有坚果类,例如核桃、杏仁、花生等含有丰富的铁、锌等微量元素,还有瓜果蔬菜中的维生素,都是补充大脑所需营养不可缺少的元素。
4.不宜长时间连续用脑。
华华在学习上很有钻劲,有时候一道题做不出来,能够连续思索四五个小时,而且,他还专门爱对付难题、怪题。同学们都很佩服他。可是一天在做一道难题的时候,华华眼前一黑,差点晕倒。
华华以为自己得了什么病,跟妈妈去医院检查才知道是用脑过度。在医生的建议下,妈妈和华华一起制订了一份科学的学习计划,合理地分配了学习的时间。从此,华华再也没有出现过头晕的事情,而且,脑子越用越好使。据研究,孩子如果连续用脑30分钟,血糖浓度在120毫克以上,这时大脑反应快,记忆力强;连续用脑90分钟,血糖降至80毫克左右,大脑功能正常;连续用脑120分钟,血糖降至60毫克左右,这时孩子反应迟钝,思维能力较差。一般认为,小学生一次做功课或看书学习的连续时间不宜超过一个半小时。
5.充分利用“最佳用脑时间”。
怎样用脑效果最佳?这在很大程度上取决于个人生物钟的规律。有研究者将人分为三种类型“猫头鹰型”。这种人每到夜晚脑细胞便进入兴奋状态,精神饱满,毫无倦意。另一种是“百灵鸟型”。这种人黎明即起,情绪高涨,思维活跃。第三种是“混合型”。这类人全天用脑效率差不多,但相对而言在上午8~10点和下午3~5点效率较高。发现孩子用脑效率高的时间,对于指导他学习很有好处。久而久之,可以形成高低有致的用脑高峰期。
6.同时锻炼左右脑。
泽泽是个调皮的小男孩,成绩一直不好,班上共40人,他考试总在30名之后,妈妈为此伤透了心。后来,妈妈听说开发右脑能提高孩子的学习成绩,抱着试试看的心理领着泽泽参加了市心理学会的右脑开发训练班。自从进行右脑开发训练之后,一直贪玩的泽泽居然爱上了学习,甚至连上网的爱好也改掉了,他觉得学习很轻松,感觉学习是一种乐趣。后来居然还考上了市重点中学。大脑分为左脑和右脑,这已是目前神经科学可以证实的。科学研究发现人的左右脑具有不同的功能,具体来讲,左脑主要处理语言、逻辑、数学和秩序等,右脑主要处理节奏、旋律、图像等。尽管功能各异,但是这两个半脑彼此的运作并非是截然分开的,而是互相支持、相互协调。
科学用脑,合理统筹 ,孩子的一生一定精彩纷呈。
教孩子学会科学用脑
科学用脑就是根据大脑的生理特征,科学地进行工作及学习活动,防止大脑疲劳。会科学用脑的孩子能提高学习效率,不会科学用脑的孩子往往事倍功半。
脑在人体各器官中是最重要和最活跃的器官,虽然大脑的重量不到身体总重量的3%,但对氧气和养分的消耗量占全身总消耗量的23%。通常大脑的神经细胞能贮存一定的能量,大脑活动持续一定时间后,贮存的能量逐渐消耗减少,当超过其限度时,大脑的功能活动降低,由兴奋转入抑制状态,出现疲劳感觉,注意力不集中,记忆力下降,反应迟钝甚至打瞌睡。
近期上海市的一项抽样调查显示,%的小学生每天学习到深夜,可见“减负”不仅仅是学校减掉家庭作业就可以解决的,还需要全社会关注、普及用脑知识,用科学的用脑观念来培养、教育下一代。小学四年级的夏迪这几天上课老打瞌睡,注意力不集中,每节课上到后半段就犯困。妈妈带着她到医院检查,结果医生诊断她是脑负担过重,出现了成年人才有的疲劳综合征。医生提醒夏迪的妈妈,一定要让孩子的学习生活有张有弛,要帮助她科学用脑,否则会得不偿失。
丹麦历史学家海内肯4岁就撰写了《丹麦史》,此举一度引起了全世界的震惊。正当人们津津乐道地谈论他的聪明才智时,突然传来由于大脑负担过重4岁半的海内肯脑力衰竭最终不幸夭折的噩耗。诸如此类的例子不胜枚举,许许多多的天才孩子,一夜之间名扬四海,不久就销声匿迹,或者传出不幸的消息。
有人认为,人类大脑的潜能几乎接近于无限,开发大脑最好的方法就是多用脑,这是一个误区。小学孩子负担过重,在很大程度上就是由这种错误观念造成的。“刀不磨不快,脑不用生锈”之类的民谚,足以体现出我们用脑观念长期存在的错误。
开发大脑,并不等于掠夺式地使用大脑,如过去的“头悬梁,锥刺股”,这无异于自我摧残。妈妈们应该教会孩子科学用脑,这样有利于提高孩子的学习效率,维护孩子的身心健康。
【妈妈应该这样做】
教会孩子科学用脑,妈妈不妨从以下几方面入手:
1.吃好早餐。
我国一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又赖床,就来不及吃早餐。这对大脑的损害非常大,因为不吃早餐会造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,不仅会影响功课,更会影响大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
2.保证充足的睡眠。
除了要妈妈为了让琼琼能够考进市重点中学,自进入六年级之后,就开始狠抓琼琼的学习。妈妈规定:琼琼每天除了要完成学校的作业,还要做完妈妈布置的习题,不然就不能睡觉。但是,琼琼做练习题的速度很慢,加上一天的疲惫,往往在夜里12点之后才能做完妈妈规定的习题。
不久,琼琼出现了在课堂上睡觉的情况。老师将情况反映给了琼琼的妈妈。妈妈反思了自己的做法,再也不过分地布置习题,剥夺琼琼的睡觉时间了。而且,每天都督促琼琼及时睡觉,当发现琼琼睡眠不好时,还会及时跟琼琼交流,建议琼琼听轻柔的音乐,放松心情,睡前让琼琼喝杯牛奶,用热水泡泡脚。很快琼琼的睡眠得到了改善,又变得精神奕奕了。睡眠不仅能使大脑得到休息,恢复脑力,而且能使大脑进行信息的巩固和条理化。因此,妈妈要特别注意督促孩子,必须保证每天8~9小时的睡眠时 ,就是在节假日里也不例外。除保证睡眠外,妈妈还应该要求孩子每天坚持半个小时的体育活动。因为体育活动能够增强血液循环,有利于大脑消除疲劳。
3.合理膳食。
充足均衡的营养对孩子的大脑发育和正常运行很有帮助。专家认为,妈妈不一定要让孩子服用专门的补脑保健品,因为日常食物中一样含有丰富的、大脑需要的营养成分。例如鱼类尤其是深海鱼,里面含有脂肪酸,对脑细胞很有好处。还有坚果类,例如核桃、杏仁、花生等含有丰富的铁、锌等微量元素,还有瓜果蔬菜中的维生素,都是补充大脑所需营养不可缺少的元素。
4.不宜长时间连续用脑。
华华在学习上很有钻劲,有时候一道题做不出来,能够连续思索四五个小时,而且,他还专门爱对付难题、怪题。同学们都很佩服他。可是一天在做一道难题的时候,华华眼前一黑,差点晕倒。
华华以为自己得了什么病,跟妈妈去医院检查才知道是用脑过度。在医生的建议下,妈妈和华华一起制订了一份科学的学习计划,合理地分配了学习的时间。从此,华华再也没有出现过头晕的事情,而且,脑子越用越好使。据研究,孩子如果连续用脑30分钟,血糖浓度在120毫克以上,这时大脑反应快,记忆力强;连续用脑90分钟,血糖降至80毫克左右,大脑功能正常;连续用脑120分钟,血糖降至60毫克左右,这时孩子反应迟钝,思维能力较差。一般认为,小学生一次做功课或看书学习的连续时间不宜超过一个半小时。
5.充分利用“最佳用脑时间”。
怎样用脑效果最佳?这在很大程度上取决于个人生物钟的规律。有研究者将人分为三种类型:一种是“猫头鹰型”。这种人每到夜晚脑细胞便进入兴奋状态,精神饱满,毫无倦意。另一种是“百灵鸟型”。这种人黎明即起,情绪高涨,思维活跃。第三种是“混合型”。这类人全天用脑效率差不多,但相对而言在上午8~10点和下午3~5点效率较高。发现孩子用脑效率高的时间,对于指导他学习很有好处。久而久之,可以形成高低有致的用脑高峰期。
6.同时锻炼左右脑。
泽泽是个调皮的小男孩,成绩一直不好,班上共40人,他考试总在30名之后,妈妈为此伤透了心。后来,妈妈听说开发右脑能提高孩子的学习成绩,抱着试试看的心理领着泽泽参加了市心理学会的右脑开发训练班。自从进行右脑开发训练之后,一直贪玩的泽泽居然爱上了学习,甚至连上网的爱好也改掉了,他觉得学习很轻松,感觉学习是一种乐趣。后来居然还考上了市重点中学。大脑分为左脑和右脑,这已是目前神经科学可以证实的。科学研究发现人的左右脑具有不同的功能,具体来讲,左脑主要处理语言、逻辑、数学和秩序等,右脑主要处理节奏、旋律、图像等。尽管功能各异,但是这两个半脑彼此的运作并非是截然分开的,而是互相支持、相互协调。
科学用脑,合理统筹,孩子的一生一定精彩纷呈。
教孩子学会科学用脑
科学用脑就是根据大脑的生理特征,科学地进行工作及学习活动,防止大脑疲劳。会科学用脑的孩子能提高学习效率,不会科学用脑的孩子往往事倍功半。
脑在人体各器官中是最重要和最活跃的器官,虽然大脑的重量不到身体总重量的3%,但对氧气和养分的消耗量占全身总消耗量的23%。通常大脑的神经细胞能贮存一定的能量,大脑活动持续一定时间后,贮存的能量逐渐消耗减少,当超过其限度时,大脑的功能活动降低,由兴奋转入抑制状态,出现疲劳感觉,注意力不集中,记忆力下降,反应迟钝甚至打瞌睡。
近期上海市的一项抽样调查显示,%的小学生每天学习到深夜,可见“减负”不仅仅是学校减掉家庭作业就可以解决的,还需要全社会关注、普及用脑知识,用科学的用脑观念来培养、教育下一代。小学四年级的夏迪这几天上课老打瞌睡,注意力不集中,每节课上到后半段就犯困。妈妈带着她到医院检查,结果医生诊断她是脑负担过重,出现了成年人才有的疲劳综合征。医生提醒夏迪的妈妈,一定要让孩子的学习生活有张有弛,要帮助她科学用脑,否则会得不偿失。
丹麦历史学家海内肯4岁就撰写了《丹麦史》,此举一度引起了全世界的震惊。正当人们津津乐道地谈论他的聪明才智时,突然传来由于大脑负担过重4岁半的海内肯脑力衰竭最终不幸夭折的噩耗。诸如此类的例子不胜枚举,许许多多的天才孩子,一夜之间名扬四海,不久就销声匿迹,或者传出不幸的消息。
有人认为,人类大脑的潜能几乎接近于无限,开发大脑最好的方法就是多用脑,这是一个误区。小学孩子负担过重,在很大程度上就是由这种错误观念造成的。“刀不磨不快,脑不用生锈”之类的民谚,足以体现出我们用脑观念长期存在的错误。
开发大脑,并不等于掠夺式地使用大脑,如过去的“头悬梁,锥刺股”,这无异于自我摧残。妈妈们应该教会孩子科学用脑,这样有利于提高孩子的学习效率,维护孩子的身心健康。
【妈妈应该这样做】
教会孩子科学用脑,妈妈不妨从以下几方面入手:
1.吃好早餐。
我国一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又赖床,就来不及吃早餐。这对大脑的损害非常大,因为不吃早餐会造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,不仅会影响功课,更会影响大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
2.保证充足的睡眠。
除了要妈妈为了让琼琼能够考进市重点中学,自进入六年级之后,就开始狠抓琼琼的学习。妈妈规定:琼琼每天除了要完成学校的作业,还要做完妈妈布置的习题,不然就不能睡觉。但是,琼琼做练习题的速度很慢,加上一天的疲惫,往往在夜里12点之后才能做完妈妈规定的习题。
不久,琼琼出现了在课堂上睡觉的情况。老师将情况反映给了琼琼的妈妈。妈妈反思了自己的做法,再也不过分地布置习题,剥夺琼琼的睡觉时间了。而且,每天都督促琼琼及时睡觉,当发现琼琼睡眠不好时,还会及时跟琼琼交流,建议琼琼听轻柔的音乐,放松心情,睡前让琼琼喝杯牛奶,用热水泡泡脚。很快琼琼的睡眠得到了改善,又变得精神奕奕了。睡眠不仅能使大脑得到休息,恢复脑力,而且能使大脑进行信息的巩固和条理化。因此,妈妈要特别注意督促孩子,必须保证每天8~9小时的睡眠时 ,就是在节假日里也不例外。除保证睡眠外,妈妈还应该要求孩子每天坚持半个小时的体育活动。因为体育活动能够增强血液循环,有利于大脑消除疲劳。
3.合理膳食。
充足均衡的营养对孩子的大脑发育和正常运行很有帮助。专家认为,妈妈不一定要让孩子服用专门的补脑保健品,因为日常食物中一样含有丰富的、大脑需要的营养成分。例如鱼类尤其是深海鱼,里面含有脂肪酸,对脑细胞很有好处。还有坚果类,例如核桃、杏仁、花生等含有丰富的铁、锌等微量元素,还有瓜果蔬菜中的维生素,都是补充大脑所需营养不可缺少的元素。
4.不宜长时间连续用脑。
华华在学习上很有钻劲,有时候一道题做不出来,能够连续思索四五个小时,而且,他还专门爱对付难题、怪题。同学们都很佩服他。可是一天在做一道难题的时候,华华眼前一黑,差点晕倒。
华华以为自己得了什么病,跟妈妈去医院检查才知道是用脑过度。在医生的建议下,妈妈和华华一起制订了一份科学的学习计划,合理地分配了学习的时间。从此,华华再也没有出现过头晕的事情,而且,脑子越用越好使。据研究,孩子如果连续用脑30分钟,血糖浓度在120毫克以上,这时大脑反应快,记忆力强;连续用脑90分钟,血糖降至80毫克左右,大脑功能正常;连续用脑120分钟,血糖降至60毫克左右,这时孩子反应迟钝,思维能力较差。一般认为,小学生一次做功课或看书学习的连续时间不宜超过一个半小时。
5.充分利用“最佳用脑时间”。
怎样用脑效果最佳?这在很大程度上取决于个人生物钟的规律。有研究者将人分为三种类型:一种是“猫头鹰型”。这种人每到夜晚脑细胞便进入兴奋状态,精神饱满,毫无倦意。另一种是“百灵鸟型”。这种人黎明即起,情绪高涨,思维活跃。第三种是“混合型”。这类人全天用脑效率差不多,但相对而言在上午8~10点和下午3~5点效率较高。发现孩子用脑效率高的时间,对于指导他学习很有好处。久而久之,可以形成高低有致的用脑高峰期。
6.同时锻炼左右脑。
泽泽是个调皮的小男孩,成绩一直不好,班上共40人,他考试总在30名之后,妈妈为此伤透了心。后来,妈妈听说开发右脑能提高孩子的学习成绩,抱着试试看的心理领着泽泽参加了市心理学会的右脑开发训练班。自从进行右脑开发训练之后,一直贪玩的泽泽居然爱上了学习,甚至连上网的爱好也改掉了,他觉得学习很轻松,感觉学习是一种乐趣。后来居然还考上了市重点中学。大脑分为左脑和右脑,这已是目前神经科学可以证实的。科学研究发现人的左右脑具有不同的功能,具体来讲,左脑主要处理语言、逻辑、数学和秩序等,右脑主要处理节奏、旋律、图像等。尽管功能各异,但是这两个半脑彼此的运作并非是截然分开的,而是互相支持、相互协调。
科学用脑,合理统筹,孩子的一生一定精彩纷呈。
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