成人体重之中60%是水，刚出生的宝宝含水量达到了85%，乳幼儿约占70%。而且宝宝机体代谢旺盛，如果补水不及时容易发生短暂或轻度缺水症状。下面小编介绍几种日常给宝宝补水的几种途径：白开水白开水是最好的饮料。在宝宝不爱喝水的情况下加点葡萄糖，使水的味道更容易被宝宝接受。大汗淋漓时，应饮用含盐量为千分之二左右的淡盐水。喝水以少量多次为宜，每次喝80毫升左右。利用讲故事或上公园玩等形式，将白开水喂宝宝喝。炎热季节给宝宝补水量略多，寒冷季节略少些。你还可以根据宝宝的尿色来判断是否需要补水。正常尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多；如果颜色偏深黄，则表示需要多补充一些水。建议给宝宝喝30℃以下的温开水最好，不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
汤汤水水在高温的日子里如何保持宝宝的胃肠功能正常？推荐妈妈们中晚餐做些可口汤，让宝宝多喝汤，如酸菜肉末汤、莲藕或冬瓜排骨汤，也可以适当喂点温热微甜凉茶或绿豆汁。
水果和蔬菜盛夏时节，让宝宝多吃水分充足的水果——如西瓜或西瓜汁、水蜜桃和香瓜等，还有绿叶蔬菜以补充水分。小编提醒：多吃也要有度，吃得过多也会影响健康。
自制补水餐自制营养粥，如八宝粥，一天喝2碗粥也补水。营养早餐应提供全天能量的25%，乳类和乳制品（如牛奶和豆奶）、饮料（如甜酒、营养麦片）也是早餐的重要内容之一。经过一夜的“禁食”后，人体需要补充水分和养料。
TIPS：热天时宝宝出汗多，皮肤干躁，应每天给宝宝洗脸、洗澡1～2次，有条件的话到泳池游泳也是给皮肤补水又消暑的好办法。
夏季宝宝要补水
本期摇篮网专家在线视频答疑活动邀请的是北京东四妇产科儿科主任付小青老师。今天我们和各位父母交流的话题是：夏季营养与常见病防治。
连续的高温让我们觉得很燥热，小宝宝肯定也会有各种各样不舒服的感觉，可能宝宝会出现没有什么食欲或者是疾病，请付老师讲一下在宝宝的饮食上父母应该注意什么样的方面，调节宝宝的胃口？
付小青：各位家长下午好，夏季宝宝最怕两种问题，一个是宝宝出汗多，如果家长这个时候没有注意到宝宝的饮食或者是补水的问题，宝宝就会出现脱水热。而且在炎热的时候，宝宝喝水消耗比较多，母乳喂养的宝宝在4个月以内，一般来说春夏秋冬的时候我们可以不用加水，但是在这个季节太热了，母乳喂养的妈妈也要适当给孩子每天加一次到两次的水；混合喂养或者是纯人工喂养，或者是大一点的宝宝更要多喝一些水。两岁以上的宝宝可以喝一些绿豆汤，但是请妈妈们注意千万不要喝冰镇的水，一定要喝常温的。
还有一个问题就是长痱子。因为天太热，妈妈抱着宝宝，身体贴在一块，穿少了怕宝宝着凉，穿多了就怕长痱子。
夏季高温宝宝要不要补水
怎样给孩子补水呢?一般来说，每天应给婴儿喂水3～4次，每次喂水参考量为：新生儿第1周30毫升，第2周45毫升，1个月时50～60毫升，3个月时60～75毫升，4个月时75～90毫升，6个月时90～100毫升，8个月时 100～120毫升。因孩子吃奶的量不同，喂水量也不能绝对化，应根据孩子的状态来判断是否需要喂水：如果孩子排尿次数及尿量减少，有烦躁不安、睡眠不好、哭闹等表现，可喂一点白开水，如孩子立即安静下来，就说明是缺水了。但也不要给婴儿喂过量的水，因为婴儿的肾功能发育尚不完全，水摄入过多会引起细胞外液渗透压低，出现一系列水中毒的症状，如行为异常、嗜睡、凝视、神志混乱、肌肉软弱，甚至昏迷。
（实习编辑：刘琴）
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