宝宝很容易身体不舒服，例如喉咙不适、轻微咳嗽或呕吐，往往会影响到食欲，这难免令爸妈不知所措。通过日常饮食帮宝宝补充元气，缓解身体不适，让宝宝早日恢复活力。但是如果情况仍未改善，就一定要请医师评估并做适当的治疗哦！
能量美餐6道帮宝宝补元气喉咙不适
喉咙不适时，可以选择一些具有消炎消肿、润喉作用的食材，帮助缓解不适，提振宝宝食欲。
依照症状调整饮食温度
喉咙痛意味着宝宝的喉咙有发炎的情况，若宝宝单纯只有喉咙发炎，并未伴随发烧或咳嗽症状，可以喂食宝宝流质或较冰凉的软质食物，以减少喉咙痛的不适症状；但宝宝若伴有发烧、咳嗽等症状，则应以温热食物为主。
可给予帮助润喉作用的食材
若宝宝同时有好几种不同症状时，以肠胃症状为第一优先。若有拉肚子情形，则应先以清淡无油的辅助饮食为主，若有急性症状如发烧、喉咙痛等，则给予其需求的辅助饮食；若有慢性症状如咳嗽，再给予缓解咳嗽的饮食。可以选择能帮助消炎消肿的食材，例如大蒜、洋葱、薄荷等；有润喉作用的食材，例如冰糖、砂糖、枫糖浆及蜂蜜（蜂蜜需1岁以上宝宝才可食用）。
咳嗽
宝宝咳嗽期间，更需要补充足够的营养，让身体早日恢复元气。
给予高热量好消化饮食
宝宝生病期间，难免影响食欲且可能导致体重下降，爸妈可以在“姜片百合鲷鱼粥”这道料理中，加入米粥或白面条等淀粉类（含糖类）食物，可以增加宝宝的热量摄取，而且又好消化。另外，也可以加入蛋黄（全蛋建议1岁以上宝宝食用）、豆腐、去皮去油的鸡、猪、牛或鱼肉等蛋白质丰富的食物，补充优质营养。
伴随其他症状这样吃
百合带有淡淡苦味，若对于苦味较敏感的宝宝，百合的用量可再减少，完成后可加入少许盐巴中和百合的苦味。此外，其他能帮助化痰、脓和鼻涕的食材，例如海带类、杏仁、白木耳、黑木耳、芹菜及桔梗等，也可以代替百合，煮成鲷鱼汤，帮助缓解上述不适症状。
呕吐
呕吐期间，应以少量多餐方式喂食宝宝，并给予帮助健胃、好消化的食材，避免增加宝宝的肠胃负担。
慎选食材避免增加肠胃负担
适合宝宝的呕吐情况已经稍微缓解（处于微吐期：可能伴随轻微拉肚子或胀气）时使用，所用多是健胃、好消化的食材；倘若宝宝仍处于急性呕吐期，建议一定要避免难消化或易胀气的食物，例如乳制品、粗纤维太多的蔬菜（竹笋、大白菜等），以及其他太过油腻或油炸的食物。
少量喂食并给予健胃食材
此外，当宝宝呕吐期间，不建议一次喂食太多，建议可分2到3次喂食（上述食谱为宝宝平日1餐的量，生病期间则分次喂食）。除了山药、莲子等健胃食材，红豆、少量豌豆及白木耳等也有健胃的作用。鸡肉为优质蛋白来源，从中医学角度来看，其味甘、性温，也具有益气养胃、温补五脏、健脾温阳、促消化及改善呕吐等作用，能帮助宝宝补充满满元气，让身体早日恢复活力。
小编总结：当宝宝喉咙不适时，可选择具有消炎消肿、润喉作用的食材，帮助缓解宝宝不适，提振宝宝食欲；当宝宝咳嗽期间，家长们更需要帮宝宝补充足够的营养，让身体早日恢复元气；当宝宝呕吐期间，不建议一次喂食太多，可喂宝宝健胃、好消化的辅食。希望小编以上的资料能帮助家长们。
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