大姨妈来了要注意什么
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注意保暖
女性在月经期间最忌讳的就是受寒，因为一旦身体受到寒凉刺激，身体内血液的流速会大大降低，子宫正常的收缩就会受到影响，会引发经期排血不畅，引发痛经。
建议
：经期最好用温水来洗脸洗澡。另外，抵抗力的下降，也要多注意穿衣，以防引起其他病症，如感冒、发烧之类的。2注意个人卫生
经期女性会排出体内的恶血和垃圾，所以，在经期一定要注意个人卫生。
1、要选用干净、柔软的卫生巾，每3-4个小时更换一次，以免细菌滋生，感染阴道。
2、每天用热水或者温水清洗外阴，要注意从前往后洗，一般不必使用肥皂，建议用清水或者专用的洗液。
3、经期洗澡一定要注意，尽量选择淋浴或者擦澡，不建议使用坐浴。
3饮食要清淡
月经期间，大部分女性都会感到疲劳，食欲不振，所以，此时饮食宜清淡易于消化，多吃温补的食物、或者高热量的食物，比如红糖。
注意
：千万不要在月经期间食用生冷的食物，因为生冷的食物一方面有碍消化，另一方面易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。另外，月经期间也不宜食用刺激性的食物，这也可能引起痛经。还有含咖啡因的食物最好也别吃，会导致月经量增大，而且有延迟效果，常见的有巧克力，咖啡，茶等。4避免剧烈运动
月经期间女性要避免剧烈运动，因为剧烈的运动往往会引发经血量过多，引发痛经及全身不适，严重的会引发各种妇科炎症，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
5注意休息
女性在月经期间，要注意休息，保证充足的睡眠，这样才能让身体的不适得到调整。经期千万不要熬夜，因为，经期女生的生理水平都处于不稳定状态，很容易出现疲劳现象，此时熬夜，会给身体增加负担，加重不适感，甚至导致月经不规律。
6避免过性生活
月经期间要避免过性生活，因为此时子宫内膜剥落，表面形成了创伤面，如果在这个时候过性生活的话，容易将细菌引入，细菌可能有逆行而上，进入子宫腔内，继而引起子宫内部的感染。
7月经期间有什么症状
1、一般情况下，经期并没有特殊的不适感。
2、但有不少女性朋友会出现不适症状，比如：腹部沉重下坠的感觉，可随着逐渐排出很快减轻，有人会出现头痛、失眠、心悸、精神抑郁、或者性情烦躁等，有人甚至在经期时会出现腹部疼痛，更甚者有出现呕吐的症状，还有出现乳房胀痛或者手足发胀的感觉。
3、女性在月经期时，会明显觉得体力减退，身体的抵抗力也会有所下降，所以，在日常生活中要多多注意。
大姨妈来了肚子痛怎么办
方法一、注意腰腹部保暖女性宫寒除了会导致手脚冰冷、痛经之外，还会导致性欲单薄、缺乏欲望等症状。日常一定要做好腹部的保暖工作，保持腹部温热，宫寒造成的淤血导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而就会引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。女性的腰部同样也是一个健康的敏感点，腰部受凉，下半身就容易着凉，导致女性宫寒。方法二、促进下半身血液循环女性下半身缺乏运动就会导致盆腔淤血，加重痛经，同时对于心脏和血管的健康也有很大的影响。日常可以多做运动，促进身体的血液循环，另外可以做一些针对下本身的运动，例如平躺空中蹬腿等方法三、多吃素一项科学研究发现，困扰了众多女性的痛经问题，改变饮食习惯可以大大的得到缓解。研究中指出，日常更喜欢吃素的女性，她们经期期间痛经的发生率会大大的降低。蔬菜、豆类等都是低脂肪的食物，它们可以改变调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成，有效减少痛经。方法四、劳逸结合女性经期内身体抵抗力有所下降，经期内一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，可以照常的工作和劳动，但是剧烈的运动等要禁止，以免经血过多或闭止不潮，导致气血损耗或气血运行不畅，经痛情况反复发作。会加重女性经期肚子痛的事：1、经期过夫妻生活经期应禁止夫妻生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有夫妻生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。2、经期穿紧身裤如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。3、经期过于劳累经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。4、经期情绪激动经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。5、经期高声哼唱女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。6、经期营养不足因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
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