孕一月幸孕锦囊
1．一旦停经，要想到是不是怀孕了，应该马上去看妇产科医生。
2．一旦确诊怀孕，并计划要孩子，你就应该向家人、单位领导和同事讲明，以便安排好今后的生活和工作。
3．一定不要乱用药物，乱做检查。
4．回家后尽可能早些休息，缓解疲惫的感觉，保证第二天有一个好的工作状态。
5．补充叶酸。叶酸的补充最好是从孕前三个月开始，如果你没有提前补充，现在也为时不晚，马上开始。
6．适当地进行户外活动，补充氧气，这样既可赶走困倦，又可改善心情。
7．正确认识怀孕，调整好情绪，一个新生命的孕育应该伴随着愉快开始。
别忘补充叶酸
叶酸是一种B族维生素，因最初从菠菜中提取而得名。它参与人体新陈代谢的全过程，是合成DNA的必须营养素。提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生，并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。
神经管缺陷发生在孕早期，是胎儿死亡的主要原因。其中无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷，发生率在0.08%～1%之间。无脑儿出生后即刻死亡，大部分脊柱裂婴儿则存在不同程度的残疾。而造成神经管畸形的主要原因，就是叶酸的缺乏。
小生命的神经管在第25～28天完成闭合，而怀孕最初的8周，又是胎儿重要器官的快速发育阶段。最好的备孕期就开始补充叶酸。除了服用叶酸片，还要多吃富含叶酸的食物，如肝脏、菠菜、花椰菜、绿叶蔬菜等。
共5页12345准妈妈孕10月的饮食方案及其注意事项
孕妇怀孕10个月的宜吃什么？
摄入充足的热能。摄入足量的优质蛋白质。摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。糖类不能少。维生素要适量。注意合理的营养搭配，平衡膳食。
怀孕十个月忌吃什么？
不宜高脂肪饮食、不宜高蛋白饮食、不易高糖饮食、不宜高钙饮食、不宜过度咸食。
怀孕十个月吃什么？
为了您的宝宝最好什么都吃，不能挑食。每天吃鸡蛋，喝牛奶，最好保证有足够的散步时间，为了能接受到紫外线哦，必要的活动是不可少的。
怀孕十个月饮食上该注意什么？
在饮食上应注意蛋白质、钙、维生素等营养调配得当；除米、面以外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品，和富含维生素的蔬菜、水果，以促进脑细胞发育；适当增加含碘食品，可防止单纯性甲状腺肿。一般宜常吃瘦肉、鱼、虾、肝类、豆类、牛奶、蛋黄、木耳、面筋、油菜、芹菜、海带、蕃茄等以及新鲜水果；每日主食8两左右，蔬菜1斤左右，鱼和肉2~3两，豆制品3~5两，鸡蛋1~2个，水果适量。应尽量做到粗细、荤素食品搭配；还要尽量少食辛辣食品，不要喝浓茶，更要忌烟酒，其他就没有太多的忌讳的了。
请问怀孕期间（1-10个月）都不能食用红糖吗？为什么？红糖对孕妇有啥害处？
红糖可以服用，因为它里面有白糖没有的微量元素。
怀孕十月饮食有什么禁忌？适宜吃什么？
一般都要吃一些有营养的食物：如蔬菜、瓜果、肉类、蛋、鱼虾、动物肝脏、排骨汤、鲫鱼汤、豆类等，怀孕前期若反应不大就多吃，能吃多少就吃多少，多睡觉，多休息，少做剧烈运动。要按医生的指导到医院定期做产前检查。不宜喝茶、咖啡、碳酸饮料，忌烟酒。
怀孕十个月吃什么补充营养？
主打营养素：硫胺素（维生素B1）作用：避免产程延长，分娩困难最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在豆类、糙米、牛奶、内脏中的含量比较高。
晚期孕妇应该多吃什么加强哪些方面的营养？
孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
怀孕妈妈吃什么对胎儿有促进大脑发育的补品呢？
此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。
妇女怀孕期间吃什么最好？
一般也是主张高蛋白、高维生素，粮食、谷类这方面食物不宜太多。选用食物如：杂粮、肉、鱼、蛋、奶、大豆制品等。（每周最好吃动物肝或血1-2次）。经常吃一些海带、虾皮、紫菜等海产品。蔬菜要以选用有色蔬菜为主。水果选择要新鲜、光滑、饱满。碳酸型饮料要少喝，要忌烟、忌酒。
准妈妈们的孕期饮食注意事项
妇女怀孕后对食品的要求更高，有些食品不但对孕妇有害，下列食品尽可能少吃或不吃。
熏烤食品熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，污染被熏烤的食物。
而苯并芘是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变，从而导致癌变。
油炸食品食品专家认为一些反复加热煮沸，炸制食品的食油内，可能含有致癌的有毒物质。油炸食品都经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都受到较大的破坏，其营养价值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，难以消化吸收。
另外，常吃的油条，在制作时加入明矾，每500克加明矾15克，如果孕妇每天吃2根油条，等于吃了3克明矾，若积蓄起来摄入量不少，明矾为含铝化合物，铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，使大脑发育障碍，增加痴呆的发生率。
冷饮孕后胃肠功能减弱，过食冷饮使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减退，本来消化机能不好的孕妇，可能出现腹泻、腹痛等症状，有伤脾胃。现代医学证明，胎儿对冷刺激敏感，过多冷饮，胎儿会躁动不安。
有的饮料还含有色素或添加剂，这些成分对健康无益，对胎儿更有害。
久贮的土豆(马铃薯)众所周知发芽的土豆有毒，多数人已有警惕，但未发芽而久贮的土豆也不可吃。因为土豆含有生物碱，其含量和品种、播种地区、贮存时间的不同有所差异，久贮的土豆生物碱含量升高，土豆生物碱有致畸作用，主要是致神经管畸形。白求恩医科大学将土豆生物碱注射到小白鼠身上，结果导致无脑畸形。进入人体的生物碱并不很快消失，还能贮存1―2个月之久，如妇女孕前食用含有一定量生物碱的土豆，孕后还可继续发挥其毒性作用，如在孕8周的胚胎器官分化的敏感期内继续食用久贮的土豆，有可能导致胎儿神经管畸形。
菠菜实际上菠菜的含铁量并不多，并非补血的理想食物，菠菜含有大量草酸，草酸可影响人体对钙和锌的吸收，而钙和锌是人体不可缺少的微量元素，孕妇过多食菠菜，无疑对胎儿发育不利。
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