“冬不忘”盼生妈妈手册

在这个特殊的季节，寒冷的气候、北方的冰天雪地、南方的阴冷潮湿，为即将临产的妈妈们带来很多健康隐患。为了自己和宝宝的健康，究竟哪些是应该做的？哪些又是不应该做的呢？也许一本专门为准妈妈准备的贴心的备忘录，会对冬产妈妈们有所帮助。“休了产假，我就到处去旅游，多想让肚子里的宝宝也看到这美丽的雪花啊！圣诞节的时候，我还计划去新马泰呢！”冬季路况差出门要小心路面湿滑，外时一定要特别注意交通安全。尽量减少外出，外出时多穿衣服，到了温度高的环境及时换衣服，以防感冒。从寒冷的地方到热带，或是从热带地区返回寒冷的地方，都需要特别注意巨大温差给妈妈和宝宝带来的身体影响。有的人从冷的地方突然到热的地方，会有头晕、恶心加重等症状，而有的人从热的地方回到冷的地方还会出现心跳加速、嗜睡、心慌等症状。NO!“为了安全，到了冬季，我的活动范围就限于家门口的小花园。在家的时候，我注意通风，还买了加湿器。”家居环境健康环保冬天出门活动的时间大大减少，家居环境就变得特别重要。尽量避免住在新装修或是买了新家具的房间里，如果是新家，一定要开门开窗通风至少两个月再住进去，以免装修材料中的化学成分对准妈妈和胎儿的健康不利。冬季北方的室内通常非常干燥，对准妈妈的皮肤非常不利，在家里最好配备加湿器，保持室内的湿度适中。YES!“我有些甲状腺机能亢进，但是特别想生一个生日在夏天的宝宝，就怀孕了，为了不影响胎儿，我把药给断掉了！”应该经医师同意后计划怀孕，轻易断药很危险！如果有任何内科疾病，如甲状腺机能亢进、气喘、癫痫、糖尿病、红斑性狼疮等等，应该等疾病在稳定状况下，经医师同意后再计划怀孕。疾病在产前控制得越好，怀孕中就越不容易恶化，也较不会影响胎儿的健康。至于有需要在怀孕期间持续服药控制病情，也可向医师请教此药物是否会影响胎儿的正常发育，切勿因害怕药物导致畸胎而自行断药，这样不但会使母亲病情加重，更会间接危及宝宝的健康。NO!“不小心感冒了，吃点普通的感冒药，不会对宝宝有什么影响！”即使是感冒药，也应在医师指导下使用明显的室内外温差，加上因为有了小宝宝，而有所下降的抵抗力，一不小心就很容易感冒。准妈妈服药应注意事项：服用任何药物，应经过医师的同意，尤其在怀孕6～16周胎儿的器官发育期，用药更要特别注意。过了这段时间，胎儿器官发育雏型已大致完备，对药物抵抗性也增加了，可用药物的种类与剂量就比较宽松一些，但仍应在医师的指示监测下使用才比较安全。NO!“冬天好闹个小感冒什么的，我从来不吃药，用食疗的方法既安全，又同时补充营养！”俗语说得好:“常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方！”准妈妈都希望能生下健康强壮的优生宝宝。而胎儿生长发育所需要的养分皆来自于准妈妈的供给，所以准妈妈对食物的选择与摄取，甚至生病时所服用的药物，都会直接影响胎儿的健康与成长。应格外注意饮食营养，不擅自使用药物是高品质生活的典范！YES!治疗感冒的食疗小偏方：萝卜白菜汤：用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10～20克，吃菜饮汤。菜根汤：白菜根3片，洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖趁热服。萝卜汤：白萝卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸１小时，当菜下饭。在怀孕时，容易便秘，萝卜还有通便的作用。 橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红糖10～20克。姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10～20克。姜糖饮生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸加红糖。姜茶均需趁热服用，然后盖被，出微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛。姜有降逆止呕的作用，特别是怀孕的呕吐。葱白粥：粳米50克，葱白2～3根，茎切段，白糖适量同煮成粥，热食。葱豉汤：连须葱白30克，淡豆豉10克，生姜3片，加水500克煮沸，再加黄酒30克，热服，盖被出汗。橘皮水：鲜橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮。香菜黄豆汤：香菜30克，黄豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食盐调味。雪梨煲：雪梨洗净，连皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。适用于风热咳嗽。杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖适量，加适量开水浸泡，代茶饮。荸荠水：荸荠数个，冰糖适量，加水同煮，吃荸荠饮汤。无论采取哪种方法，其要旨均在于多喝水，多排尿。这样，身体新陈代谢所产生的废物就可以及时排出体外，使身体经常处于一种“干净”的状态，有助于抵抗感冒病毒的侵袭，少得感冒;即使感冒了也容易痊愈。母子健康》贴心提示NO!“圣诞、新年，12月的节日一个接着一个，聚会也随之增多起来，但是有人吸烟的场合我都尽量避开，酒精饮料更是滴点不沾，为了胎宝宝的健康！”二手烟的危害并不比直接吸烟少！香烟含有的尼古丁，有使血管收缩的作用，准妈妈如果吸烟，子宫的动脉就会收缩，不能顺利通畅地供给胎儿血液，因而使得胎儿氧气不足、营养不良。经常生活在有二手烟的环境里，也对胎儿的发育非常不利，早产的可能性会增大，甚至还有流产的危险。在有人吸烟的场合，尽量避开，走得越远越明智。酒精会使准妈妈因怀孕而已经有负担的肝脏、肾脏的负担加重。因喝醉跌倒了，还可能引起流产、早产。YES!“这鬼天气，怎么搞的，风这么大，根本没办法出去！在这个季节怀宝宝，真是倒霉！”妈妈心情差宝宝问题多多首都儿科研究所专家门诊部儿童保健服务中心的专家研究发现，妈妈的心理行为会直接影响胎儿，妈妈心情不好会直接影响胎儿的心理健康，这样出生的胎儿容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难，并出现各种心理问题。妈妈的情绪是否稳定，对胎儿的身心健康影响很大。据统计，目前妇女孕期抑郁的发生率在15%左右。有关资料报道，在战争时期或动乱时代出生的孩子，神经系统出现畸形者占6.5%。大量临床调查发现，在妊娠7周至10周内孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变，出现腭裂或唇裂，在妊娠后期，孕妇精神状态的突然改变，诸如惊吓、恐惧、忧愁，严重的心理刺激或其他原因引起的精神过度紧张，会造成胎儿死亡。NO!“冬天也不能缺乏运动，为了胎宝宝的健康，我为自己制定了一个严格的运动计划。”运动是有益，但冬季运动需特别注意！怀孕以后，仍坚持运动是非常好的习惯。但多大的运动量合适，却要根据每个孕妈妈的具体身体情况而定。对于心肺功能不太好的准妈妈，运动量要小，对于健康的准妈妈而言，制定运动计划前也要确定骨质是否健康。因为怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加，很容易造成孕妇骨密度降低，持续的骨密度降低，会使孕妈妈患上妊娠期骨软化症或特发性骨质疏松症，加上冬季的筋骨僵硬，轻微运动或不小心的磕碰就造成骨折。母子健康》贴心提示散步是一项非常 适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。建议每天早晚，准妈妈穿一双舒服的平底鞋，穿上暖和的衣服，和准爸爸一起心情放松地散步。NO!“就要生了，父母不在身边，我也不知道该准备些什么，反正现在医院里什么都有，不准备也没关系。”在这个特殊的季节，有些私人物品，还是应该自己准备！顺应这个季节天气寒冷、换洗衣物不方便、不容易干等特点，要特别注意携带以下物品：1、肥大、易于穿脱的睡衣至少两件2、内裤至少3～4条3、长大衣一件(去卫生间或离开病房做其他检查时用)4、大号乳罩或背心2～3件5、厚棉袜2双，厚棉拖鞋1双6、出院所穿厚棉衣物。7、洗脸毛巾2条8、洗脚毛巾1条9、洗下身毛巾1条10、小脸盆1个(产妇洗下身专用)11、牙刷、药膏、头梳、护肤品等洗漱用具1套12、纸巾若干、卫生巾若干，塑料袋若干(装零散物品、垃圾等)13、消毒棉垫或纱布垫若干(为宝宝哺乳时清洁乳房用)14、餐具一套、饼干筒一个(放置饼干等小食品)15、笔和小记事本(住院期间记事用)婴儿出院时所需物品：1、婴儿棉衣服、帽子1套2、婴儿尿裤1条、尿布若干3、婴儿包被、毛巾被、小毛毯或小睡袋4、纱巾1条5、婴儿奶瓶、奶嘴1套6、还可以为孩子买一些像童车、童床、玩具等必需品。文/静音山母子健康》杂志社提供

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