导读： 1、宜清淡 2、七分饱
现在因为工作的原因，很多的家庭的早餐以及午餐都是非常“马虎”的，因此大家会在晚餐上花费更多的心思，不论是大人还是孩子都是如此。但是饮食专家指出，如此吃晚餐并不健康，尤其是对于孩子来说。专家提醒家长朋友一定要重视孩子的晚餐，为孩子准备健康的晚餐大家应该遵循2个原则：
1、宜清淡
晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。有些爸爸妈妈因为忙于工作，会将宝宝放在托儿所，晚上回到家决定宝宝在托儿所可能吃得不太好，就想要为孩子做点好吃的，好让宝宝补补营养，这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不错的晚餐选择；也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。
2、七分饱
可能有些孩子不知道什么是七分饱，妈妈可以告诉他，七分饱就是虽然觉得吃得还不是很饱，但是已经不是很想吃的，主动进食的速度也明显变慢了，但是习惯性地还想继续吃下去。这时候如果把食物拿走，换个话题的话，很快就会忘记要吃东西了。
家长要告诉孩子，如果已经吃了七分饱，就要及时放下筷子，离开餐桌，以免吃得太多。晚餐时可以用较小的盘子和碗来帮助孩子控制食欲。吃饭时千万不要看电视，三心二意，这样容易多吃。
为孩子准备晚餐家长应该注意什么呢？专家提醒家长朋友，孩子的晚餐应该以清淡为主，这样才有利于宝宝的吸收，能让宝宝变得更加的健康。同时家长还应该注意不要让孩子吃得太饱，这样对于孩子的健康是不利的，一般来说晚餐吃七分饱就可以了。好了，今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多，可以持续的关注久久健康网。
孩子晚餐安排应该遵循原则
专家认为，孩子每日少食多餐才能满足其要求。孩子的晚餐安排应该遵循的原则是热量少而不是数量少，少食高脂类或不易消化的食物。对于身体较瘦弱的孩子，家长更应重视其晚餐的质量，从而提高孩子的体质。如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡觉之前1小时增加1次加餐。加餐的食物必须要有营养，比如，牛奶、面包、少许坚果(花生、核桃等)、水果等，避免给孩子吃一些太肥腻的食物或者含盐含糖比较多的零食。
管教孩子应该遵循哪些原则？
怎么样的管教才算是拿捏得当和能得到效果的呢？下面就让台湾卫生部心理卫生中心的心理治疗师，精研婚姻家庭问题和儿童心理教育金韵蓉来告诉我们。首先，最重要的是：坚定、坚定、再坚定
很多功败垂成的管教，都失败在父母对管教原则的不坚定上。还记得当年我在儿童心理卫生中心工作时，有一次我们为社区的父母们举办了一个研习会，教导他们如何管教子女。我还记得我们在会场的三面墙上贴了几个大字，其中一个斗大的字就是“Firm”(坚定)，因为这是所有的亲子专家们都一致认为是管教子女的最首要原则，而它也是父母们最不容易坚持的原则。
在日常生活中，最容易影响坚定管教的诱因是我们的情绪。我们订了一个规矩，可是高兴的时候，我们可能会破坏它；不高兴的时候，我们也有可能会破坏它。
其次，管教一定要“立即”和“当下”
管教是有时效性的，而且越是低年级的孩子越需要注意这点。原因是，一来孩子的注意力有限，如果当下不立即管教，事后他就忘了当时的情境，再管教时，效果就小得多，孩子所感受到的规正强度也弱得多。此外，过了一段时间，孩子正高兴时，你突然翻出旧帐，莫名其妙的让爸爸训他一顿，这种错愕，也会让孩子觉得被骂得莫名其妙，因为他可能早就已经忘了是什么事了。
第二，对大一点的孩子来说，不及时管教，却留待着秋后算账，会让他心里惴惴不安，养成大祸即将临头的惯性焦虑情绪模式，成为我们最不愿意见到、会影响他思维模式的结果。
在商场里，我很害怕听见妈妈这么恐吓孩子：“你再不乖！看我回家怎么告诉你爸爸！”。我们不用这么吓唬孩子，（事实上，这么吓唬也没用，他还是一样不乖，甚至还有可能更不乖，更大哭大闹，因为他被吓唬得很害怕）。我们只要蹲下来、紧紧地环抱着他、用心地告诉他你多么爱他，然后，心平气和、慢条斯理、语气坚决但绝不语带威胁或语气嫌恶的告诉他，你不允许他这么做。
很多时，我们不当下处罚或立即管教的原因是怕丢面子，例如在商场里我们最怕孩子哭闹不休，为了息事宁人，所以尽可能的满足他的要求，然后回家再算总账。其实，孩子的心灵是非常敏锐的，他知道要面子是我们的软肋，所以就用这招来制约我们，而且在得逞一次之后，食髓知味的他还会再试探第二次、第三次，等几次试探都奏效之后，这个坏习惯的行为模式就给牢牢地建立起来了。
三，当下的管教一定要注意技巧，不能伤害他的自尊心或羞辱他
你一定见过这种尴尬的场景，一个气急败坏的妈妈使劲地拖着一个哭得声嘶力竭的孩子往外走，大人小孩都满脸通红，都觉得羞辱不堪。
从发展心理学的角度来看，孩子从5岁以后就已经拥有很强的自尊心，不仅自尊、还很容易受伤害，所以当大人以为小小孩儿哪懂得什么事情的时候，他们早就已经把情绪埋藏在心里了。因此管教孩子的时候一定要注意技巧，例如，不能当众责骂、不能劈头盖脸随便乱打、不能盛怒之下口不择言。
我知道如今的父母比从前更加辛苦，除了做不完的家务之外，还有压力更大的职业需求，要我们总是心平气和的去面对孩子的错误，确实是个很艰难的功课。可是，家，本该是孩子最稳妥的港湾；父母，本该是孩子最安全的臂膀。为了我们最亲爱的孩子，再艰难的功课也只有咬着牙去学习了。
所以，管教时，要就事论事，不要把自己的情绪给投射进去
很多时候，孩子最初的行为并没有那么糟糕，但是却因为我 在处理问题时加入了自己的情绪，所以让问题变得更加恶化和激化，最后反而弄得不可收拾。如果我们能学会只还原事情的本质，只看见所发生的事情，例如没写作业、在学校打架、玩游戏机，而忽略并控制住因为它而衍生的情绪，例如没写作业-所以考不上好初中、在学校打架-所以担心将来是个坏孩子、玩游戏机-所以日后没出息。如果我们能把这些情绪切断，不让它影响当下的心情，就能够比较好的去针对问题，并且明确的表达我们的意思。
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