导读： 用豆浆代替牛奶喂养 宝宝饮食要注意四大误区 一、过分追求宝宝快高长大 二、切忌用豆浆代替牛奶喂养 三、喝了配方奶还要补钙片 四、辅食里加点调味剂味道更好
用豆浆代替牛奶喂养 宝宝饮食要注意四大误区
一、过分追求宝宝快高长大
其实长得多快和多慢都不好。体重增长过快，很容易超重、肥胖，活动受到限制，运动量相对减少，这不仅对骨骼生长不利，而且负荷过重，可使腿部变弯曲变成弓形腿，严重时由于呼吸困难，肺泡换气不足，促使红细胞增多，有的甚至发绀、心脏增大及出现充血性心力衰竭等。小儿时期的肥胖可成为成人肥胖病、高血压、心脏病、糖尿病的基础，故应受到重视并及早预防。
专家建议，首先，培养宝宝良好规律的饮食习惯。注重一日三餐营养搭配，减少高热量食物的摄入，提供营养丰富的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，主食粗细结合，荤素搭配，定时定量，细嚼慢咽，尽量杜绝糖、巧克力、甜点心、含糖饮料等零食和夜宵。不吃或少吃油腻、油炸膨化食品等。其次，鼓励宝宝多参加各类户外活动，用有意义的户外体育活动吸引宝宝，培养其养成从小热爱运动的习惯。最后，父母也要以身作则，规范自己养成良好的饮食习惯，多多运动，为宝宝树立良好的榜样。
二、切忌用豆浆代替牛奶喂养
从成分含量来看，豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，钙质只有牛奶的20%，磷质约为牛奶的25%。所以不宜用它直接代替牛奶喂养婴儿。
从宝宝发育的角度来看，豆浆不能代替奶粉，奶粉中的八大微量氨基酸是豆浆不完全具备的，豆浆的营养无法满足婴儿成长需要。婴儿的胃肠功能尚未发育完全，胃内没有分解豆类的消化酶，豆浆中的营养物质不易被婴儿消化，甚至可能造成孩子腹泻。
此外，专家研究发现，豆浆中的植物雌激素含量较高，喝豆浆的婴儿患乳腺癌的风险率是喝牛奶或母乳婴儿的2-3倍。大豆蛋白还有可能引起蛋白质过敏。黄萍建议，未满周岁的婴儿慎喝豆浆，家长可以让孩子食用合格的配方奶粉。一岁以后的幼儿可适当喝豆浆，但也不要一次喝得太多。
三、喝了配方奶还要补钙片
“看到别的妈妈都给宝宝补钙、补锌的时候，我也着急了，上医院问问医生能不能给我家宝宝开点钙片什么的补一补。”几乎所有的妈妈都很关心孩子的补钙问题。
专家说，配方奶粉里已经含有钙，每100毫升0-6个月婴幼儿配方奶中，含钙量为125毫克，如果每天都能喝足够量配方奶，又吃钙片，肯定会造成过高的钙摄入。专家建议，6个月以内的宝宝，无论是母乳喂养还是人工喂养，都可以不必添加钙片。6个月以上的宝宝，每天添加1-2次辅食后，还继续喂母乳的话，也可以不添加钙片。如果是喝配方奶的宝宝，饮奶量在500-600毫升，也可以不必添加钙片。
总之，配方奶喂养的宝宝：应计算每日奶量中的总钙量，如已达到供给量标准也无需再加钙片。
四、辅食里加点调味剂味道更好
“孩子四个月要加辅食了，吃点蛋黄、米粉、菜糊之类，刚开始孩子肯定是吃不惯，不爱吃的，可家里的老人总说，这主要是没什么味，那么淡，孩子当然就不爱吃”，所以有时他们给孩子的辅食里加点香油、盐说是给孩子提味。我们大人吃饭的时候也总给孩子沾点儿咸菜汤。”不少家长会问喝配方奶的宝宝在添加辅食品时，还需要加调味品吗?
6个月至1岁的宝宝，辅食里不要加盐、味精等任何调味品。因为4个月的宝宝的肾功能不全，不能过早的加调味品，尤其是食盐会增加对肾的负担。
导致宝宝长不高的几大饮食误区
专家指出，孩子的身高除了与遗传因素有关以外，还有一个重要的因素，那就是营养，因此，如果你的宝宝比同龄孩子矮很多的话，那就要看看是否犯了以下这几大饮食误区。
专家指出，孩子的身高除了与遗传因素有关以外，还有一个重要的因素，那就是营养，因此，如果你的宝宝比同龄孩子矮很多的话，那就要看看是否犯了以下这几大饮食误区。
1、细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
2、碳酸饮料要少喝
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
导致宝宝长不高的几大饮食误区
3、含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
4、对各种糖果、甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
5、饭后休息一小时左右
饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
6、吃饭时少喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
7、愉快地用餐
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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宝宝科学饮食 四大食物不要错过
对于学龄前的宝宝来说，健康的饮食是你健康的保障，对于吃早餐的时间很多家长都不知道 什么时间合适？最佳早餐时间是什么时候，让我们一起来详细了解一下吧。如何保证宝宝的 科学饮食，只有从生活当中的细节开始关注，才能培养一个健康和聪明的宝宝。
最佳早餐时间：起床后20分钟
解释：一般来说，宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收 状态也在最佳水平。
小贴士：早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物 ，降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋等动物性食物，牛奶 、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。妈咪可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养 是否充足。
宝宝健康早餐离不开4大食物：
1、面包与饼：如果在宝宝饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不 足。
2、鸡肉：鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，所以宝宝吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。
3、豆浆：豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质。
4、胡萝卜：胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。
最佳咀嚼次数：一口饭嚼30下
解释：唾液中有多种抗菌元素，可杀死或抑制外来的很多细菌。唾液的这种消化及灭毒过程 不仅仅在口腔内进行，当混合了唾液的食团进入胃内后，仍继续进行灭毒约30分钟。所以， 建议宝宝吃饭的时候一定要多咀嚼，这样不仅有益于食物的消化吸收，还能起到杀菌的作用 。
宝宝吃汤泡饭不利咀嚼与消化：
不少宝宝不喜欢吃干饭，喜欢吃“汤泡饭”，爸妈们为了贪图方便，便顺着宝宝每餐用汤拌 着饭喂宝宝，长久下来，宝宝不仅营养不良，而且也养成了不肯咀嚼的坏习惯。
其实，吃下去的食物如果不经过牙齿的咀嚼和唾液的搅拌，会增加胃的负担，而过量的汤水 又会将胃液冲淡，从而影响食物的消化吸收，时间长了还容易引发消化道疾玻
最佳晚餐时间：18点左右
解释：晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，但是尽量不要超过晚上九点。因为人体排尿高 峰一般在进食后4至5小时，如果晚餐太晚，排尿高峰期便推到了熟睡的时间，此时高浓度的 钙盐与尿液在尿道中滞留，易患尿道结石。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚 上吃的食物充分消化。
宝宝晚餐不要三“过”：
1、过饱：如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，使宝宝失眠、多梦，久而久之，易引 起神经衰弱等疾玻晚餐应吃八分饱，以自我感觉不饿为度。
2、过甜：晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。如果宝宝摄取糖分后立刻休息，久而久之会有 发胖的危险。
3、过荤：如果晚餐比较油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，多余的蛋白质摄入也会增 加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担。
最佳三餐比例：3：4：3
解释：不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪 、高能量食物，这样会使血脂的凝固性增强，增加肝脏负担，同时引发糖尿病等疾玻
小贴士：一般来说，早中晚三餐的比例应为3：4：3，这样既能保证活动时能量的供给，又 能在睡眠中让胃肠得到休息。
宝宝的一日三餐营养接力棒：
1、早餐：从摄入量来讲，两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，再喝一瓶牛奶或酸 奶，是比较适当的选择。如果可以，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
2、午餐：一份主菜、一份半荤半素的菜、两份青菜，这样就可以保证宝宝补充到充足的营 养。要注意的是宝宝只要吃饱就行，千万别硬撑。
3、加餐：以水果蔬菜为主增加维生素和纤维的摄龋加餐量不能过多。
4、晚餐：晚餐要进食足够的蔬菜，适量增加一些五谷杂粮是很有好处的。至于晚餐的分量 ，考虑到过饱会给孩子的睡眠质量造成影响，所以小编建议晚餐吃到八分饱就可以了。
如果你还在因为宝宝的饮食问题担心，那么上面为大家介绍的宝宝科学饮食方法，你记住了 吗？宝宝的身体健康和消化系统都和你的合理搭配有着很大的关系，作为好父母，我们要更 好的关心宝宝的日常饮食，只有这样才能保证宝宝健康成长。
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