吃水果有讲究
很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
荔枝
①荔枝：成人每天不要超过300克，儿童一次不要超过5枚，出血病患者、妇女妊娠与糖尿病患者忌食。
芒果
②芒果：饱饭后不可食用，也不可与大蒜等辛辣食物共食；皮肤病或肿瘤者忌食。
榴莲
③榴莲：一次不可多吃，肠胃无法完全吸收时会上火；不可与酒一起食用，易致血管阻塞。
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