导语:许多妈妈们在怀孕期间看着走样的身材,甚至变差的皮肤,心情越来越郁闷,终于生产完了,就着急恢复身材。但妈妈们先别慌,瘦身前一定要先排好毒,身体要是没有做好铺垫,妈妈和宝宝都要吃苦哟。那就随小编一起来看看哪些水果最能帮助妈妈们排毒瘦身吧。
(排毒水果)
奇异果:
它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
苹果:
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦。
海带:
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
韭菜:
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
香菇:
能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜:
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
胡萝卜:
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
黄瓜:
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
葡萄:
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
准妈妈生产完后,最为关心的就是如何恢复的问题了。无论是自然分娩还是剖宫产,产妇的身体恢复都要讲究科学的方式方法,否则不仅不能成功瘦身,还能患上各种疾病,同时对孩子的成长发育也会造成不利的影响。
产后适度地吃些水果有助于身体的而恢复
新妈妈经过分娩这一次大型的手术,身体的调养最值得引起您的重视。月子期间,给产妇选择水果是非常有讲究的,水果是生冷的食物,不适合产妇吃,这样的说法其实是不科学的,例如下面的这些水果,就真的能给虚弱的产妇带来好处。
产后水果不乱吃,补血首选这一样。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。没想到,我们熟悉的香蕉就能有这么大的功效,可以算是产妇水果中的重点推荐了。
香蕉
产后水果挑着吃,调理身体,红色水果来帮您。红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。两样红色的水果,无一例外被小编推荐作为调理身体的好帮手,对产妇真的很有帮助。
产妇水果,食疗防病,橘子可以帮您避免烦恼。橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。这么常见的水果,在月子期间竟然有这么好的疗效,不知不觉就保护了婴儿和自己。
由于受传统观念的影响,有些产妇在"坐月子"期间,往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。实际上这种观点是错误的。
鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素,但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下,而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等,它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用,则能取长补短,相得益彰。否则,可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱,母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。下面就简单介绍一下常见水果的作用。
1、苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
苹果
2、橘:橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺 气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。
3、梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
4、荔枝:荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。
5、香蕉:香蕉味甘,性寒,含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果。
6、山楂:山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。
水果种类繁多,除上述的几种外,还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、西瓜等,产妇可根据自己的口味,每日选择二三种食用。食用的方法很多,通常是将水果在开水中洗净,泡温热后去皮食之。每次不要大多,一二个即可,每日三四次。总之,产妇多食水果,有利无弊。
有助于产后瘦身的那些食物
在怀孕期间母亲会吃大量的营养物质,这些食物都是用来补充母亲的精神体力,补充胎儿营养的,这就使得母亲的身体变胖,在产后坐月子的时候,吃的物质又是营养的,更加导致体重增加,那么对于爱美的妈妈们怎么办呢?下面向妈妈们介绍可以减肥的食物。
在孕期,母亲需要补充大量的营养来促进胎儿的生长,在生产之时,妈妈们会消耗大量的体力精力,需要在产后调养气血,而且孩子还需要喝奶,特别的需要妈妈们吃营养物质来提供乳汁,这就使得母亲的身体体重增加,导致肥胖。那么爱美的妈妈们要吃哪些食物才能够让身体体重不增加,甚至下降呢?下面向爸爸妈妈们介绍一些促进体重下降的食物,帮助妈妈补充营养的同时还可以瘦身。
1、黄耆茯苓鸡汤
将鸡腿切块过滤沸水,然后将黄耆,茯苓,红枣洗干净,再将这些食物和鸡腿块一起放入水中熬成汤,然后加入盐调味,在煮好之后加入蒟蒻就可以吃了。其中蒟蒻是没有热量的食物,而且容易让人感到饱胀,这就使得母亲会少吃些食物,减少热量摄入,还可以补充营养。而且这道菜是可以刮脂补气的,帮助母亲减少身体的脂肪。
2、烤鲑鱼
母亲可以将九层塔切碎放入鲑鱼身上,然后加入烤箱中烧烤,在食用的时候可以加入柠檬汁和酱料。这样的食物美味而且有营养,非常适合人们食用,尤其是产后减肥的妈妈们,因为鱼中含有脂肪酸,可以降低脂肪含量,还可以预防动脉硬化。
3、茄子
茄子是维生素含量较高的食物,尤其是维生素E和P,这些是可以预防高血压的食物,还可以降低胆固醇。并且茄子中含有较低的热量,脂肪,对产后母亲而言是十分有益的食物。妈妈们可以尝试很多的做法,像是清蒸,煎炸,清炒都可以作为美味的食物吃。
4、水果
在生产之后,母亲的身体内流失了很多的营养物质,需要补回来。水果就是很好的富含维生素的食物,妈妈们可以作为上下午点心食用,补充水分和维生素,还可以降低脂肪。
5、饭前喝汤
妈妈们可以在吃饭之前,先喝一些营养汤,帮助养胃的同时,还可以避免妈妈摄入太多的食物,这样在补充营养的同时,还可以避免体重增加,帮助妈妈塑造美丽的身材。
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