导读： 对头发好的食物： 1、核桃 2、黑豆 3、黑芝麻
要想吃出好秀发，第一个要素就是要宝宝接受各种食物，不要养成挑食、偏食的不良饮食习惯。众所周之，营养的均衡通过血液的循环供给毛根，从而使头发涨得结实秀丽，所以宝妈在宝宝饮食方面要花费些心思哦。
对头发好的食物：
1、核桃
核桃中不仅含有很高脂肪的同时还含有维生素C、蛋白质、油脂、胡萝卜素等多种营养元素，并且，核桃仁还有“通经脉，黑须发”，的效果，所以在平时宝妈可以让宝宝多食用核桃。
2、黑豆
如果宝宝是因为疾病导致头发变黄的情况下，宝妈就应该给宝宝多吃黑豆，因为黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用，要想宝宝有一头漂亮的乌发，在饮食方面可不能疏忽了。
3、黑芝麻
黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用，所以宝宝常吃黑芝麻，不仅让头发便柔顺亮丽还能使皮肤变得紧致、润泽。并且每天早晚各一杯黑芝麻效果会更佳。
温馨提示：要想宝宝有一头好的秀发，保持头发清洁也是必不可少的一个部分，因为头发的清洁可以使头皮得到良性刺激，从而促进头发的生长，有些宝宝的生长发育速度极快，新陈代谢非常旺盛，所以对于6个月前的宝宝宝妈最好每天给他洗一次头发。
相信通过阅读本文，您对宝宝吃哪些食物头发好有了一定的了解，所以家长平时一定要注意宝宝营养的补充，并注意让宝宝多晒太阳，可以增强宝宝自身的抵抗力。
吃什么对宝宝头发好宝宝吃4种食物头发乌黑浓密
护发食物：核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
推荐食谱：核桃玉米奶
食材：
玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
3、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。
护发食物：紫菜
头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，这些可使发质增加色泽。
推荐食谱：生机勃勃苹果树
食材：
西兰花500克，小番茄100克，紫菜（干）1把，食盐适量，耗油适量。
做法：
1、西兰花洗净摘小朵，锅里加少许盐将西兰花焯水。
2、小番茄对半切开，将焯好的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀，腌制片刻至入味。
3、将紫菜泡发拌入少许蚝油。
4、将紫菜摆成树干形状。
5、西兰花摆在合适位置做树叶。
6、放上小番茄装饰即可。
护发食物：鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
推荐食谱：鲤鱼汤
食材：
鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量
做法：
1、先把鲤鱼洗净，去掉内脏鱼鳞。
2、切成两段，放入砂锅中。
3、葱切段，姜切碎放入砂锅中。
4、添加足量水，添加料盐。用大火烧开，然后转小火炖40分钟。
5、最后加一点醋和香菜调味即可。
护发食物：黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
推荐食谱：芝麻薄片
食材：
低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法：
1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。
2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。
3、筛入低粉搅拌均匀，加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。
4、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。
5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。
当然，给宝宝护法的食物不止这4种，大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽，使头发更加黑亮。
如果妈妈们想要从饮食入手，让宝宝的头发更健康，就要搭配好各种食材，让宝宝摄入丰富充足的营养，头发就容易得到养护乌黑亮泽了。
怀孕后，这3种食物孕妈要舍得吃，有益于宝宝发育，还能预防贫血
原标题：怀孕后，这3种食物孕妈要舍得吃，有益于宝宝发育，还能预防贫血
现在很多人已经在怀孕的时候就开始进补各种食物，希望自己的宝宝出生以后能够变得更加聪明可爱了，这一点是非常可取的。因为宝宝出生以后的状态主要跟两个因素有关，第一个就是遗传，第二个是后天的影响。那么，怀孕后，这3种食物孕妈要舍得吃，有益于宝宝发育，还能预防贫血。
第一种食物就是樱桃。樱桃这种水果含有的营养元素特别多，酸酸甜甜的，口感也非常好。很多女性朋友们可能都知道，经常吃樱桃能够让我们的皮肤状态变得更加的好，而且它还有抗衰老，去斑的效果。孕妇吃了之后同样也可以达到这样的作用。但是我们今天要说的并不是樱桃的护肤效果，而是它自身所含有的一些铁元素能够有效的防止孕妇出现贫血。并且其他的营养元素在樱桃中也特别的多，它能够预防孕妇可能会出现的一些妇科疾病，对增强孕妇和宝宝的体质也很有好处，而且还能够让宝宝的皮肤变得特别的好，另外对宝宝的大脑发育也有一定的作用，可以说好处是非常多的了。
第二种食物就是燕窝。燕窝的价格可是不便宜，它对女性朋友们来说有非常好的美容护肤的效果。如果孕妇在怀孕期间能够多吃一些燕窝的话，还能够增强促进大脑更好的发育，并且增强宝宝的体质。小编身边就有一个很好的例子，邻居家的嫂嫂生了一个小男孩，白白胖胖的，一直到一岁多的时候都没有怎么生过病。说是怀孕时吃了特别多的燕窝。虽然它的价格还是比较贵，但还是建议各位孕妇在怀孕期间能够多吃一些。
第三种食物就是牛肉。牛肉当中所含有的一些微量元素，比如说锌，对宝宝的发育是能够起到一定作用的。而且它的价格也不是特别的贵，既能补充孕妇所需要的营养，而且对宝宝发育也有好处，所以还是可以多吃一些的。
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