一、从年龄上说补钙
1岁前的补钙很关键，宝宝从出生半年到1年的这段时间之内，是补钙的最佳时间。这个过程中宝宝生长发育很快，大量营养要同步跟上，补钙也不例外。
2岁后可以用食物补钙，在宝宝小一些的时候，有的父母会通过一些钙质剂补充。到2岁的时候生长发育和1岁比起来放慢了节奏，但是体能活动、游戏增多，可以重点放在日常饮食上来补钙，平时也可以尽量选择高钙食物。
二、如果宝宝有以下情况，就是要考虑为孩子补钙的时候：
1、如果看见宝宝头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，说明缺钙了。
2、晚上宝宝经常闹觉，哭闹不止，睡觉不安稳。
3、宝宝有发育迟缓的现象，比如4个月后不能翻身、半岁坐不稳、爬行期的时候不会爬，也是提醒有可能缺钙了。
4、孩子到了长牙、换牙期，出牙晚、牙齿排列不整齐或是生长稀疏等也要注意补钙。
5、当孩子处于生长高峰期的时候，个头长得快，同时骨骼对钙的需求量也增加，为了孩子的健康茁壮成长更少不了补钙。
孩子缺钙有征兆 补钙要科学
孩子缺钙有征兆 补钙要科学
有些缺乏医学知识的年轻家长，总是盲目地给孩子滥补钙剂，他们认为只有多多补钙，才会使宝宝健康发育，其实这种做法是非常错误的。因为钙是一种有较强生理功能的活性物质，机体组织中钙离子的缺少或增多，会引起不良生理变化。如钙摄入不足会导致小儿佝偻病及大脑发良迟缓等。但钙摄入过量，则易使小儿免疫力下降，感染多种疾病，尤其与维生素Ｄ同时服用则有导致高钙血症的危险。所以说，钙剂不能滥用，更不能随便大剂量或长期服用。
作为年轻家长，平时要仔细观察孩子是否缺钙，孩子缺钙一般有下列症状：
一、不易入睡，更不易进入沉睡状态。
二、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。
三、白天常出现烦躁，坐立不安。
四、出牙迟或牙齿排列参差不齐。
五、学步迟。
六、阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。
七、偏食或厌食。
八、指关节明显较大，指节瘦小无力。
九、经常出现抽搐症状。
十、指甲灰白或有白痕。
当孩子出现上述征兆时，最好去医院做血清钙含量测定，判定孩子是否缺钙。
为孩子补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食品，如牛奶是儿童补钙的最好来源，１００克牛奶中含钙约１２０毫克，是人奶的３倍之多。其次是鳗鱼脊椎骨，它不仅含钙量高，而且钙磷比例与人体骨骼钙磷比例极为接近，其中钙质在人体内的生物利用率高于一般的钙原料，易被人体吸收。另外，各种豆类（特别是黄豆及其制品）、瘦肉、水果、蔬菜、海产品（如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等）都是钙的良好来源。
除了让孩子服用钙片，还应让小儿多晒太阳，经常参加户外体育活动，以利机体对钙的充分吸收和利用。需注意的是，补钙期间应定期去医院测定血清钙含量，避免盲目补钙过量，酿成不良后果
400多种钙剂，怎么选？
目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种。
经历“三代”
国内市场上形形色色的补钙保健品可归为三类：
一类是无机钙，又称为第一代补钙产品，如、磷酸钙及氧化钙，或者来自于经过机械加工的动物贝壳骨骼；
第二类是有机酸钙，即第二代钙剂，如、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等；
第三类是有机钙，为第三代钙剂，如氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙。
其中第一类钙剂往往存在着难于吸收、含钙量低的缺点，更致命的是有些产品由于制造工艺的缺陷，容易导致重金属含量过高。第二代钙剂产品往往存在着含钙量低和生物利用度不高的缺陷。第三代钙剂相对比较理想，是未来的发展方向。
六大“家族”
全国医药市场上的钙补充剂可概括为六大“家族”：
1、碳酸钙，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
2、乳酸钙，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有，含钙13％；葡萄糖酸钙，含钙9％，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。
3、磷酸氨钙，含钙23．3％，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药 崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
4、枸缘酸钙21．1％，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。
5、活性钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。
6、有机钙。
钙剂品牌分析
一、哈药系补钙产品
哈药集团的三精葡萄糖酸钙和新盖中盖目前占据30亿钙剂市场的半壁江山，是目前钙剂市场的领导品牌。新盖中盖口服液定位儿童市场，高盖片定位于老年市场，目前为钙剂市场的领导品牌。
二、钙儿奇D
苏州立达生产，在专业市场市场（医院渠道）其占有率第一，这为其产品在零售市场的销售提供了强大动力。目前在OTC市场的广告诉求对象以女性为主。
三、乐力
美国矿维公司生产，1996年进入中国市场，目前年销售额达到五个亿。良好的疗效打造了强大的产品力，获得了良好的口碑和消费者的重复购买。
四、巨能钙
北京巨能公司是在盖天力之后较早进行钙剂市场开拓的。其产品巨能钙口服液是第三代补钙产品，是以维生素C深加工产品L-苏糖酸钙为主要原料制成。
五、龙牡壮骨颗粒
武汉健民出品，产品为中西合剂，90年代中期为钙剂市场第一品牌。产品对象为儿童，同时还有调理脾胃的作用，因此受到部分专业人士的钟爱。产品由于上市时间较长，市场渗透比较充分，拥有一批忠实的消费者。
六、盖天力
采用动物贝壳锻压而成，为中国钙剂市场先行者，产品定位儿童市场。
七、爱尔钙
上海华虹生物制品有限公司出品。是以海洋生物为原料、无污染、吸收性好且无副作用的L-乳酸钙。该产品安全无毒，呈左旋结构，与人体相融。含多种对人体有益的微量元素；补钙效果优于碳酸钙。
选钙“四高一低"
选择钙剂产品的标准是看它是否具有以下五个特点：
1、含钙量高；
2、溶解度（水溶性）大；
3、肠道吸收度高；
4、生物利用度好；
5、重金属含量低；即“四高一低”。
经过国际上大量的动物与人体试验，对各个年龄段如、儿童、青少年、成年、60岁以上老人等试验对象的研究证明，不论是哪一类钙，无机钙还是有机钙。如果实验对象在钙的营养正常情况下，吸收率一般都是40％，如果钙的营养情况不良，则吸收率可能达到75～85％。并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。
实际上我们所需要的是补钙，是各种钙制剂中的钙元素而不是制剂本身，制剂本身仅作为钙的载体。这是一个数学与化学的基本问题，并没有多少高深的学问。因此选用钙制剂，首先要看钙在制剂中占多少百分比。如600mg的钙，用碳酸钙只要1500mg，枸橼酸钙就需要2717mg，乳酸钙需要4615mg，葡萄糖酸钙需要6667mg，各种氨基酸钙也在5000mg以上。市面上有的钙制剂，其分子式比葡萄糖酸钙还复杂，要摄取600mg需要10～15克制剂，这样做是不可能的。
有的公司宣称他们的钙制剂在骨骼中沉积率很高，这里有一个体内对钙沉积的阈值问题。一般体内钙的阈值是1000～1500mg，钙的摄取再多，钙的阈值也不会升高，因此也不会沉积更多的钙。
此外，还有两种钙制剂要特别注意。一种是活性钙，这是由近海的牡蛎、蚌、贝等的壳经过 高温活化后，磨细而成。这种沿海软体动物吸附能力很强，能将近海的污染物，铅、汞等重金属吸附。因此这种活性钙中有重金属，pH值又很高，偏碱，服后胃肠会有反应。用家畜动物的骨骼磨粉制成的钙制剂，由于重金属尤其是铅容易沉积在骨骼中，因此服后也会受重金属污染。这两种钙制剂，尤其是活性钙是应该被淘汰的。
孕期身体出现这些现象，就说明孕妈妈你该补钙了!
孕妈妈都知道钙对宝宝有多么重要，如果孕期缺钙会导致孕妈妈骨质疏松，不仅影响自己的健康，还会影响胎儿的发育，严重会影响胎儿出生后的生长发育。但是除了去医院检查，妈妈可以通过自身的表现来检测出自己是不会缺钙了。
一、小腿抽筋
准妈妈在怀孕5个月的时候就会出现小腿抽筋，一般会发上在晚上睡觉的时候。有的准妈妈缺钙但是不会出现小腿抽筋的状况，很多妈妈因此很容易忽略补钙。
二、牙齿松动
牙齿组成的主要元素就是钙，如果缺钙牙齿就会发育异常，牙齿的抗龋能力就会降低，牙齿的硬组织结构也会变得疏松。因此如果牙齿松动了，就是在提醒准妈妈缺钙了。
三、关节、骨盆疼痛
人体骨骼的只要元素就是钙，如果钙摄入不足，身体机能为了保持血液中的钙浓度正常，就会从身体的骨骼里大量吸收钙，因此孕妈妈会感到关节、骨盆痛等。
四、妊娠期高血压综合征
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果出现妊娠期高血压就要注意调节饮食。尽量多摄取高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。
怎么补钙?
孕期多吃绿叶蔬菜，因为它不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。
奶产品含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。
芝麻酱也是很好的补钙食品，因为芝麻酱含有大量的钾、镁、铁、锌等矿物质，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸都是补钙的必需物质。
孕妈妈切忌补钙期间不要吃草莓、植酸、脂肪酸，因为这些是强酸食品会稀释碱，这样不仅不利于吸收钙还会破坏人体内的钙。
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