很多宝宝都不爱吃蔬果，这让父母们头痛不已，宝宝饮食诸多挑剔，要怎么才能让宝宝爱上吃蔬果呢？下面就来看看五个妙招，让宝宝爱上吃蔬果，平衡饮食。
1.混合喂食
如果宝宝不喜欢吃蔬菜，当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭，这时父母可千万不要用强硬的手段，可以把饭端到厨房去，跟宝宝说：“我给你换一碗没有的。”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起，让宝宝看不出来，这样就很容易喂食了。
2.将蔬菜切细或剁碎
一些金针菇、蒜和一些纤维太长的蔬菜，直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前，应先切细或剁碎。
五个妙招让宝宝爱上吃蔬果
3.少量开始
部分的蔬果含特殊的气味：如苦瓜、芥菜、荔枝，宝宝可能一开始不能接受，妈妈可以采用循序渐进的方式进行，先从少量开始，或者等宝宝大一点的时候再食用。
4.让宝宝爱上颜色
部分的青菜、水果有特殊的颜色，如紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、樱桃等，过于鲜艳的色彩也可能会引起宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育，如可告诉宝宝：吃了红色的菜菜和水果，就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。
5.变变形状变变味
大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果，可将水果放的熟后再吃。也可以试试混合甜的水果、加些沙拉酱打成果汁(不滤渣)，或是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。
10个妙招让宝宝爱上吃蔬菜
1.让宝宝多参与做菜
先带宝宝去购买他们不喜欢吃的蔬菜，回来后给他们择菜的机会。这样，等饭菜做好后宝宝会特别关注有自己参与的这顿饭，为自己能帮妈咪做菜感到自豪，尽可能地多吃。妈咪也可每次烹调完蔬菜，有意识地让宝宝帮忙做点什么，如大一点的宝宝可以帮着端菜，以此鼓励他们闻蔬菜的香气。这样，有助于培养宝宝的尝试蔬菜的欲望。
2.变着花样做蔬菜
想让不爱吃蔬菜的宝宝接受蔬菜，妈咪应该尽量变一些花样。宝宝大多都喜欢吃带馅的食物，对于不喜欢吃蔬菜的“铁杆”宝宝，妈咪一定要多动脑筋变化蔬菜的烹煮方式，如将胡萝卜等根菜类做成签或丝状或磨成酱泥，加入肉馅中作成小水饺、小包子、小馅饼或小馄饨，或把蔬菜添加于汉堡的碎肉中，制成汉堡包或其它食物。不但宝宝爱吃，从心理上乐于接受，大人们也一样爱吃。
3.不爱吃熟蔬菜换成生蔬菜
有的宝宝不喜欢吃炒菜、炖菜等做熟的蔬菜，喜欢吃一些生蔬菜，如西红柿、水萝卜、黄瓜等。对于这些能够生吃的蔬菜，妈咪可以把它们做成凉拌菜。当宝宝不喜欢吃熟菜时，可以适当吃一些这样的生菜。
4.激起宝宝好奇心
妈咪在装有宝宝不喜欢吃的蔬菜盘底下，贴上一张很可爱的粘贴画。然后告诉宝宝，如果把这盘菜吃光了，就会在盘底发现一个秘密。这样，会使宝宝很好奇，尽管眼前的饭菜他们不喜欢，但也会尽力去吃。经常变换这些小“花招”，宝宝在不知不觉中就把蔬菜快乐地吃了进去。
5.玩打仗游戏
如果宝宝喜欢玩打仗，上餐桌后可把他们不喜欢吃的蔬菜比做敌人，让宝宝赶快把它“消灭”。这样的话宝宝一听便会来劲头。接着，妈咪可以根据蔬菜继续编故事：“这块菜是敌人的司令，把他消灭了再端敌人的老窝—喝汤，吃光了这些菜你就胜利了。宝宝会为取得胜利很快地投入到进餐中，不过，这样的游戏要经常变换花样，避免宝宝厌倦。
6.用搭积木调动积极性
宝宝都喜欢搭积木。因此，宝宝每吃一口，妈咪就给他一块积木，等他吃完，所得到的积木便能搭一座城堡了，这样会调动宝宝吃蔬菜的积极性。
7.让宝宝猜猜蔬菜的做法
虽然妈咪心里想着让宝宝多吃一点，可脸上却要不露声色。先神色自然地和宝宝说些非常有趣的事儿，根本不提吃菜的问题。即使提也只限于“这菜的味道真好，你猜猜是怎么做出来的？”之类的话。于是，宝宝便会不停地猜呀猜，从中感到乐趣，心里留下愉快的记忆。这样，就会使他们一点儿都不觉得吃自己不喜欢的菜是件讨厌的事。
8.吃光盘中蔬菜才可吃喜欢的食物
宝宝上餐桌后不吃蔬菜，妈咪可把他们最喜欢吃的食物放在一个小盘子里，并说只有把盘里的蔬菜吃光了才可以吃喜欢东西。通常，宝宝为了能吃到喜欢的食物，只好把盘里不喜欢的蔬菜吃光。这样，有助于宝宝突然发现讨厌的蔬菜并不那么难吃，变得逐渐爱吃起来。
9.宝宝做得好时及时鼓励
对宝宝不爱吃或从未吃过的蔬菜，让宝宝尝一尝。虽然宝宝可能仅尝一点点，但这样能让他们发现更多喜欢吃的东西。宝宝做得好妈咪一定要及时赞扬和鼓励，同时拿出一件小礼物，让宝宝获得意外惊喜。过几天妈咪要求宝宝再多尝一点，逐渐增加量，由此使宝宝逐渐接受蔬菜。
10.父母为宝宝多做榜样
吃饭时积极带头多吃蔬菜，并做出吃得津津有味的样子。切不可在宝宝面前随意议论什么菜不好吃或自己不爱吃什么蔬菜之类的话题，以免对宝宝产生误导。
总结：以上就是给家长们推荐的10个可以让宝宝爱吃蔬菜的妙招，多让孩子参与是对孩子最大的肯定也是激起孩子去接受这件事。
久久健康网（ www.9939.com）独家专稿，欢迎分享，转载请注明出处。
五个喂饭妙招让你的宝宝爱上吃饭
如今给宝宝喂饭普遍是个头疼的问题，有的父母表示：“我每次都是跟在宝宝后面边跑边喂”、“我的宝宝吃一顿饭要花两个小时”……其实，喂宝宝吃饭是个技术活，也需要斗智斗勇。《健健康康成长记》今天就和您分享给宝宝喂饭妙招——
给喂饭父母的劝告
宝宝和大人一样，难免有胃口不好的时候，当宝宝不好好吃饭的时候，家长无需大惊小怪，采取强行喂饭的方式，这样只会令宝宝更抵触吃饭。此外，在吃饭方面，家长以身作则非常关键。想要宝宝不挑食、不厌食，首先家长自己别挑食厌食，并戒除一切吃饭时的不良习惯，比如，家长在吃饭时别看电视、报纸，或长时间打电话。
5个喂饭妙招让你的宝宝爱上吃饭
“喂饭难”的宝宝由于多种原因表现出各样“不好好吃饭”的举动，比如摆手、摇头、摊开饭碗、紧闭嘴巴或哭闹等表现。那么，常见的喂饭难都有哪些情况？如何应对这些“大难题”？以下几种常见喂饭误区或许恰好是针对你家宝宝情况的，准备好对号入座吧！
常见喂饭习惯误区
误区1：边吃边玩，趁其不备喂进嘴
妈妈为了让不听话的宝宝吃进饭，干脆打开电视机，趁着宝宝盯着节目正专注时，赶紧把饭塞到宝宝嘴里，认为这种办法可以让宝宝多吃些。
建议办法：
宝宝吃饭的环境应该尽量保持安静。开电视、玩游戏、人多吵闹，都不利于宝宝将注意力集中在食物上，更不利于喂养者与宝宝之间的交流，潜移默化中还会降低宝宝对食物的味觉敏感性和饥饱能力的自我控制性，增加肥胖趋势。家长应尽量给宝宝选择安静的环境，让宝宝集中注意力地享受吃饭。
误区2：怕手脏，禁止宝宝用手抓饭
当看见宝宝用小手抓饭的时候，听得最多的就是“别碰，脏！”这样的指令。其实宝宝8个月左右的时候就开始有学习吃的欲望，然而在日常生活中，绝大多数的爸爸妈妈认为宝宝拿手抓饭不卫生，怕宝宝弄得满桌子都是饭。
建议办法：
让宝宝学吃能锻炼手眼协调能力和手指小肌肉的发育功能，能增加宝宝的自信心和成就感。如果怕宝宝自己吃不饱，也可以让宝宝洗干净小手，一边自己吃，一边让爸爸妈妈喂。
误区3：边追边喂
一些妈妈为了让宝宝吃饭吃得多一点儿，经常是家长端着饭碗、拿着勺和小毛巾追着宝宝喂饭，宝宝跑到哪里，家长就追到哪里为的是让宝宝吃进一口饭，家长觉得这样宝宝能多吃一点、也容易喂进食物。
建议办法：
宝宝吃饭要家长追着喂，说明家长没有给宝宝养成良好的饮食习惯。宝宝1岁以后最好每天、每餐吃饭时坐进自己的小餐椅里和家人一起吃饭，要让宝宝明白离开餐桌就不能再吃饭了。
误区4：喂饭位置很随意
有的父母把宝宝放在儿童专用餐桌椅或儿童车上，坐在其对面面对面喂养；也有的让宝宝侧身坐在自己的大腿上，一手搂着宝宝一手喂饭的；还有的让宝宝躺着喂、到处追着喂的，喂养方式可谓五花八门。
建议办法：
推荐父母们采取面对面喂养，面对面喂养第一保证了宝宝的安全，不会跌落或摔伤；第二，宝宝的手脚可以自由的活动，不会因为坐在大人怀里而受到束缚；第三，更有利于宝宝和爸爸妈妈之间的目光交流，还有利于宝宝观察事物和自己取食，培养宝宝对事物的兴趣和良好的进食习惯；第四也有助于宝宝集中注意力。
误区5：威逼利诱让宝宝吃饭
尽管绝大多数爸爸妈妈在喂养宝宝的过程中会与宝宝进行语言交 ，但比起普通的问卷式调查，“快吃”“来，张嘴”“真棒”“吃得真好”。爸爸妈妈们所谓的交流更多停留在“吃”这个动词上，30%的爸爸妈妈使用的还是命令式语言。
建议办法：
对于宝宝而言，吃饭的过程其实是一次认识事物和学习语言的绝好机会。喂养的时候，可以多说描述性、提示性的语言，多描述食物的特点和喂养的情景，而不是用命令的语言；要努力营造一种愉悦的进食环境，当宝宝注意力不集中时，可以通过改变声调、低吟儿歌等把宝宝的兴趣吸引到食物上来。
Tips：要在宝宝情绪良好时喂饭，如宝宝不开心，甚至正在哭，应先把宝宝哄高兴，再喂饭。食物的品种和口味要多样化，同一类食品，可每天变换不同品种，做成不同口味。当宝宝停止进食时，应稍作等待，然后再喂。每次给宝宝喂饭时间不要超过30分钟，要鼓励宝宝吃，但不要强迫。宝宝吃得好时，要及时表扬。但不要用食物奖励或惩罚宝宝。
本文Hash：08cb9fa889303bd58b1c05da3cc4e5cdb1f4d389
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。