粥谱配料： 百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量。
煮粥方法： 糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖，百年合好粥即成。
粥的功效： 生津润肺，止咳止血。
营养粥之怀旧小米粥的做法
粥谱配料： 小米100克，糯米50克，红薯200克。
煮粥方法： 红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时，怀旧小米粥即成。
粥的功效： 通便伸湿，安神、催眠。
营养粥之三米联营粥的做法
粥谱配料： 糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。
煮粥方法： 上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖，三米联营粥即成。
粥的功效： 健脾养胃，补心得湿。
营养粥之紫米粥的做法
粥谱配料： 紫米，宁夏枸杞。
煮粥方法： 先将紫米淘洗入锅，煮至粘稠状，再加入枸杞，紫米粥即成。
粥的特点： 微涩但后味余甘。
粥的功效： 紫米富含铁质，具有极强的补血功效。
营养粥之玉米渣粥的做法
粥谱配料： 玉米，白薯。
煮粥方法： 玉米碾成碎粒状，先下水煮开，再文火慢煨，可根据个人口味加入白糖，云豆等各类杂粮配料。
粥的特点： 滑爽细腻。
粥的功效： 暖胃强身，补气血。
营养粥之红豆南瓜粥的做法
粥谱配料： 小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味精适量。
煮粥方法： 小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐、味精，红豆南瓜粥即成。
粥的功效： 降糖温中，安神定志。
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