如何防止母乳喂养乳房下垂
母乳喂养后乳房会下垂得很厉害，真的是这样吗?如何做才能预防乳房下垂呢?有没有一些按摩的方法呢?
很多女性也许不知道，在妊娠时期乳房会继续发育，为哺乳做准备。乳房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩，结果使乳房下垂，以为是哺乳所致。
新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。可以参考以下方法：
临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
做产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
注意食用可让乳房更为丰满的食物
b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
除了维生素的补充，在食疗上也可以补充营养，如猪蹄汤，花生鸡脚汤等，都是不错的滋补美容的汤水。
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母乳喂养前乳房如何做准备
乳房是母乳喂养的重要“工具”，因此，在母乳喂养前，妈妈一定要做好全面的乳房准备，那具体应该做哪些事项呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出母乳喂养前要做的乳房准备工作，一起来学习下吧。
乳房是母乳喂养的重要“工具”，因此，在母乳喂养前，妈妈一定要做好全面的乳房准备，那具体应该做哪些事项呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出母乳喂养前要做的乳房准备工作，一起来学习下吧。
如果是过小、过大、扁平、假性，真性的凹陷乳头的妇女，在妊娠期间就应当在向医生咨询的前提下，采用以下方法对乳房进行护理。
1、乳头按摩：捏住乳头将其拉出后进行搓揉的按摩。
2、使用乳头牵引器进行按摩：用手指清清的挤压乳头牵引器上的橡胶球，(粉红色的部分)用来吸出乳头。
这些护理每天早，中，晚各做2-3次，每天坚持的话，会有较好的效果。
在生产之前也请不要忘记准备如乳头牵引器之类的辅助工具，在生产后，使用乳头保护器来进行喂乳，可以保证充分吮吸。在事先将熏蒸后的毛巾盖在乳房上，使乳房充分受热后，使用乳头保护器，虽然乳头的情况存在个体差异，但都必须解决宝宝吸奶的问题。另外，在喂乳前先用乳头牵引器将乳头拉出，再让婴儿吮吸也是一种方法。
如何判断母乳不足的要点：
1、即使吮吸母乳超过30分钟，宝宝仍然表现出不满情绪。
2、宝宝情绪不好不能充分入眠。
3、宝宝吮吸时，乳腺完全没有扩张的感觉。
4、宝宝的大便硬、容易便秘。
5、宝宝的体重不增加没有精神等等。
建议您在喂乳前称一下宝宝穿衣服时的体重，喂完以后再称一遍体重。两者的差额就是母乳的哺乳量。在母乳不够的情况下，不要立即考虑用人工牛奶补足，建议设法促进母乳的分泌量，如果依然得不到较好的效果，请在医生的指导下进行人工牛奶喂养。
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