相信很多家长都知道,聪明宝宝是从小培养出来的。聪明宝宝除了必要的智力训练及刺激外,更重要的是提供给宝宝充分的必要的大脑营养物质。下面小编就给大家介绍几种提高宝宝智力的食物。亲~你可别错过哦!
1.不饱和脂肪酸
脂肪中的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不饱和脂肪酸,对脑细胞的发育和神经的发育起着极为重要的作用。如果缺乏的话,很容易导致智能发育存在缺陷,永久性损害大脑功能。
富含食物:亚油酸、亚麻酸存在于核桃等坚果类食物中。DHA广泛存在于海产食物中,特别是深海鱼。鱼眼球附近脂肪组织中的DHA尤其丰富。
2.卵磷脂
卵磷脂是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分,当卵磷脂被消化之后,在大脑里合成胆碱,大脑里的胆碱含量越高,神经传递就越快,机体的思维也随着加快,记忆力也会更加牢固。卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育。卵磷脂在人体不能自行合成,只能从食物中摄取。
富含食物:蛋黄、大豆、猪脑、猪肝、小麦胚芽、蘑菇及花生、芝麻和核桃。
3.蛋白质
蛋白质是脑细胞的主要成分之一,如果蛋白质的供给不足则可影响脑细胞的新陈代谢,使婴儿智力发育受阻。含蛋白质的食物经过消化后,人体将其构成自身的蛋白质。蛋白质是是脑细胞的主要成分之一,又是脑细胞兴奋和抑制过程的物质基础,它对人的语言、思考、记忆、神经传导、运动等方面都起着重要的作用。
富含食物:鱼、肉、动物内脏、牛奶和奶制品。
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4.铁与锌
铁:大脑的一切活动有赖于氧气的供给,氧气供应充足,大脑活动的频率也就越高,反应随着加快,效率提高,而铁是运送氧气的重要参与者,所以如果缺铁的话,会导致运输给大脑的氧气减少,进而影响到大脑功能。
富含食物:肝脏、蛋类、动物血及菠菜等。
锌:在人体中,锌是分布最广泛的必需微量元素,也是细胞内最丰富的微量元素。缺锌可致DNA和蛋白质的合成障碍,使大脑功能不全,影响小儿智力发育。锌能使大脑精力集中,思维敏捷,同时记忆和信息的储存功能都随着增强。
富含食物:如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
5.维生素BCE
维生素类对智力的作用,是使大脑将食物营养变成智力活动的能量。没有它们,再好的营养成分也不能造就聪明的孩子。
维生素B族:人的神经系统对缺乏维生素B族尤其敏感。维生素B族能够维持神经系统的正常运作,促进脑部血液循环,进而提高智力。维生素B1有维护智力和促进智能活动的功能,如果缺乏,会导致神经细胞衰退,功能变弱。维生素B12是维护智力的营养素之一。叶酸有助于促进其脑细胞生长,并有提高智力的作用。
富含食物:含有丰富维生素B2的食品有牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B12的食品有肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
维生素C:它是神经传递介质的重要组成部分,大脑接受外来刺激、向外发布命令的是否灵敏,都有赖于它的 援,它还能防止脑细胞老化。
富含食物:维生素C富含于新鲜的蔬菜水果之中,如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓以及菠萝等。
维生素E:保持脑的活力,避免大脑早衰,是大脑的保护剂。
富含食物:维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
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提高男性生育能力的三类食物,想要宝宝就是这么简单!
日常生活中的不良习惯可能会给自己带来坏的影响,比如家庭夫妻想要生一个可爱宝宝,生孩子可是夫妻双方的责任,想要备孕更加的成功,有几种食物可以提高男性生育能力,你绝对想不着吧。1提高男性生育能力的三类食物,想要宝宝就是这么简单!
不良的生活方式、糟糕的饮食以及日常生活环境中的某些化学物质,都会对男性的生育能力带来伤害。而在最近几年,睡眠问题对于生育的影响也慢慢被发现。想要一个健康的宝宝,前提必定是一个健康精子和一个健康卵子的结合,但是男性不正确的睡姿不仅伤害精子,甚至有可能造成不孕。
2趴睡的坏处1.趴睡不仅会压迫内脏,也会压迫到生殖器,会造成一定的损伤和刺激,造成频繁遗精,长期如此,造成头晕、乏力等不适反应。
2.精子一般存活于37度的环境中,趴睡会使阴囊温度上升,又不能得到及时散热,会降低精子的活性和质量,甚至杀死精子。
所以,为了做好备孕工作,拥有一个可爱的小宝宝,备孕爸爸可要避开趴睡这个姿势了。若想成功备孕,还可以吃一些对精子有益的食物,事半功倍哦!
3提高精子活性的食物1.泥鳅。泥鳅中含有优质蛋白、多种维生素和矿物质,更有精子形成必不可缺的赖氨酸,有养肾益精的功效。
2.瘦肉及动物肝脏。锌是形成睾丸激素、生精养精不可缺少的微量元素,而瘦肉及动物肝脏中的含锌量较多,是理想的补锌食物。
3.绿色蔬菜。因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E等利于精子成长的成分。
开发宝宝的智力就这么简单
很多父母都想对宝宝进行智力开发,但是因为不懂得一些早期教育的方法,所以总是有些疑惑,如何开发孩子的智力呢?其实,开发宝宝的脑力是一件很简单的事情。下面亲子频道小编就来给大家介绍一下如何开发宝宝的脑力。
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