小孩子不爱吃饭，是爸爸妈妈最头疼的一件事，担心孩子缺乏营养，影响到正常的生长发育。其实，孩子不爱吃饭自然有原因，也有解决的方法，需要爸妈细心观察、巧妙帮助。
让孩子建立饥饱规律
首先，要限制幼儿吃饭的时间，吃饭前规定好时间，待吃饭时间一结束，就马上把饭菜撤走，让孩子知道这顿饭不好好吃，要等到下一顿才能吃。在家的膳食时间和方法要与幼儿园相一致。餐前给孩子讲好用餐规矩，吃饭时尽量不掉米粒。虽然在幼儿园没有零实吃，但那里有三餐两点。我们发现午餐不好好吃的幼儿一般在午点的时候吃饭很香，从中可以看出孩子们是有饥饿感的。只要家长们坚持原则、持之以恒，相信孩子吃饭磨蹭的问题就会迎刃而解。
其次，让孩子自己吃饭。作为成年人，不愿做的事逼迫你做，不但不情愿，而且做也做不好;自己愿意做的事，做得好心里也开心。孩子何尝不是这样呢？父母长辈一直认为孩子还小没有能力自己吃饭，有的为了省事、索性就包办喂饭，甚至孩子不想吃时也在追着喂。其实，孩子的能力都是锻炼出来的，吃饭也是如此。如果一直不给孩子锻炼的机会，那么孩子就一直没有这个能力。家长们何不让孩子早早锻炼自己，不仅提高了能力，还增强了自信，从中得到了自己实践的乐趣，孩子吃饭难的问题不是就解决了吗？
最后，对孩子吃饭表现要坦然处置。吃饭是人类出于生存内在需求。我们不要对孩子吃一口饭就大肆鼓掌和表扬;更不要当着孩子的面与其他家长揭孩子吃饭时的短处，孩子会产生逆反心理，以后看到饭碗就会腻烦;还有家长常常为孩子吃饭表现出焦虑紧张，长此以往，会使孩子感到大人比自己还急，用不着自己去多操心。有的孩子甚至改变了吃饭的动机--吃饭不是为了填饱肚子，增强营养，而是为了得到大人关注、表扬。
让孩子对吃饭“感兴趣”
营养专家认为，l-6岁的幼儿期是人体智力和骨骼发育的关键时期，这时孩子的消化器官机能尚未完善，咀嚼和消化能力不如成人，肠寄生虫病多见，同时又活泼好动。如果他们长期不专心用餐，很容易营养不良，甚至会影响孩子一生的体格。
然而，让孩子乖乖把三餐吃好并不是一件容易的事情。有的孩子对餐桌上丰盛的饭菜不感兴趣，偏喜欢营养价值很低的零食;有的孩子不爱吃自己家里的东西，到了邻居家却吃得津津有味;有的孩子和父母一起吃饭时偏食挑食，在幼儿园里却老老实实。家长们百思不得其解：为什么孩子不爱吃我做的饭呢？因为我们不了解孩子的生理和心理特点。孩子对吃饭的想法和大人完全不一样。零食为什么能够吸引孩子呢？主要是它包装漂亮，形状可爱，吃起来有玩乐感。由此可知：
1、提供孩子“喜欢”的食物。这里的“喜欢”不是指孩子偏爱的菜，而是把食物尽可能做得色香味俱全，来吸引孩子的眼球。幼儿对食物的外观要求比较高。如果食物不能吸引他们，他们就会把吃饭当成一种负担。孩子喜欢用手来抓东西，喜欢能够一口放进嘴里的东西。女人私房话(http://nrsfh.com)
因此，块状食物的体积要小，不要让幼儿感到总也吃不完。不妨像幼儿园一样做些特别小的馒头、包子、饭团之类，让幼儿感到这是属于他们的食物，增加就餐时的“成就感”。所以说，为幼儿准备食物时要把食物尽量做得漂亮一些，让食物色彩搭配得五彩斑斓，形状美观可爱。这样，幼儿感到吃饭这件事本身便充满乐趣，自然会集中精力。就像我们到餐厅吃饭，盘子漂亮 食物适量，就感觉胃口大开，意犹未尽，孩子也是一样的。
2、提供自主的饮食机会。家长要让孩子自己吃饭，在自主的活动中，孩子会觉得吃饭是件有趣而又愉快的事情。如前文所述，很多家长养成了喂饭习惯，长此以往孩子便有了依赖性，空闲的小手就开始玩耍起来，更没心思吃饭了。所以，家长一定要让孩子学会自己吃饭，并且要避免外物（如电视之类）的干扰。
3、家中不要存放过多的零食，进餐之前不要给孩子吃。有些家长太宠孩子，一天到晚零食不断，等到该吃饭的时候孩子就吃不下了。甚至有的孩子吃饭的时候不吃，留着肚子吃零食。
4、家长自身养成正确的饮食习惯。俗话说，“言教不如身教”。小孩子模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常以零食果腹，自然没有理由去要求孩子遵守按时吃饭的习惯。还有，一定要和孩子一起吃饭，都说人多吃饭香，这句话非常有道理。
所以，爸爸妈妈们，为了让孩子能养成按时吃饭的好习惯，有个好身体，现在就开始来培养孩子的好胃口吧！
孩子不爱吃饭怎么办让孩子爱上吃饭的30个方法
总有不少的家长为了孩子吃饭问题而犯愁，孩子不爱吃饭怎么办？天下的父母亲都希望孩子能摄取到生长发育所需一切营养物质，能避开所有不必要的脂肪和卡路里。可是不少孩子却总是和父母“作对”，无论你怎么说就是不吃饭，这可把我们家长给愁坏了。其实让孩子吃得开心、吃得健康并非难事，只要你学会一些“花招”，宝宝吃饭肯定香香。以下是小编为各位妈妈准备的30大招，来看看你觉得哪个方法最好呢？
1.即使你的孩子对所有的绿色蔬菜都不屑一顾，你也不要过于担心。实际上，蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素A和C，也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中。而大多数孩子对这些食品和水果是喜爱有加，大嚼特嚼的。
2将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”。黑米富含大于白米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。计算你的宝宝每日纤维需求量，即在她的年龄上加5。例如，一个2岁的孩子，她的纤维需求量为7克。另外，由于主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。
3大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜，所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养。孩子都不太喜欢清炒的蔬菜，因此你最好采用盐爆或者糖醋的方式来做菜。
4让孩子饮用口味多样的奶制品。很多家长都认为，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是饮料，而不是“正宗”的牛奶。然而，调查人员新近发现，饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人摄取到更多的钙质――在青少年骨骼发育的过程中，身体每日需要1300毫克的钙质。这些口味多样的牛奶并没有增加糖分摄入，其原因在于，喝过这些奶制品的孩子减少了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数。
5蔬菜汤在你的家中是不是不受欢迎？那么，尝试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤吧。选择3种不同颜色的水果(颜色越多，营养越丰富)，将水果切成小块后煮烂过滤，把水果汤放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物，比如维生素A和C，而水果汤的香甜更能吸引孩子。
6鼓励孩子多喝番茄汤，因为它内含丰富的B胡萝卜素，作为一种抗氧化剂，它还可以帮助孩子抵抗重大疾病。你可在番茄汤中放一些卡通形状的通心面，换个花样吸引孩子的兴趣。
7很多孩子都不喜欢那些闻着有“怪味”、表面有粗糙纹路，或者看上去颜色深绿的蔬菜。有个巧妙的迂回方法：偷偷地将蔬菜藏在孩子的比萨饼或汉堡包中，即将洋葱和菠菜切成适合孩子咀嚼的小块，在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒在饼上。孩子们不会尝出有何不同，更不会拒绝和抱怨它。
8假如你的孩子一连几天都缠着你要冰激淋吃，你可先给他做一份西瓜、香蕉果盘：用一个大些的冰激淋匙盛上2～3块稍大块西瓜，这已包含孩子一天所需的维生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样，颇能以假乱真吧？
9如果你担心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕，你可为他们准备好夹果冻的全麦面包。与前者相比，后者含有2倍的粗纤维及不足1/4量的脂肪。
10要控制孩子甜果汁的饮用量，每天不得超过1玻璃杯。你可以在白开水中加入一片橘子，或者将纯果汁的浓度适当稀释。要知道，果汁不仅不能包含一个水果所有的纤维，同时还会降低孩子对其他食品的食欲，半杯浓果汁就包含了60～75卡路里热量。
11在早晨给孩子喝的橙汁中，掺入半杯胡萝卜汁以增加胡萝卜素的摄取量。两者的颜色是如此的相近，孩子又怎能识破其中的秘密？
12假如你的孩子要喝高糖分的饮料，你可以在给她的矿泉水中加半杯草莓汁，这足以补充她每日所需的维生素C。
13在巧克力全麦饼干上撒些低脂奶酪，经冷冻之后，即可用来代替孩子想要的冰激淋三明治。这样做的好处是既能降低70%的脂肪，又可增添谷物的摄入量。
14如果你的孩子喜欢喝含糖的麦片粥，你可以让她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥。这样一来，既控制了她糖分的摄入，又让她的口腔感到了丝丝甜味。
15冰爽食物是孩子的最爱，妈妈可以将一些小块的菠箩、甜瓜和香蕉穿成一串，冻在一起，制成冰爽水果，让孩子摄入更多的高纤维水果。
16在你下次准备做汉堡包时，可用鱼肉来替代牛肉。两者相比，鱼肉的脂肪含量仅为牛肉的一半。
17蔬菜或者水果沙拉能够给孩子补充足够的营养。为了避免沙拉中食物混杂，可用生菜来包住如瘦肉块、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黄瓜相比，前者维生素A的含量几乎是后者的7倍。
18鸡肉、火鸡肉中所含的蛋白质是孩子肌肉增长的最佳来源。对于不喜欢吃瘦肉的孩子，如果将瘦肉切成小块，与芝麻、花生酱混合在一起制成美味的肉酱，他们也会狼吞虎咽的。由此，孩子们可以得到每日所需的蛋白质和钙质。另外甜酸酱、烤肉酱也可尝试。
19孩子不喜欢菜花的原因是“没有味道”。将菜花烹制煮熟，和土豆泥混在一起，添加少许胡椒粉，会受到孩子的欢迎，同时还增加了3.5克纤维和一天所需的维生素C。
20充分利用孩子喜爱比萨饼的口味和形式这一特点，创新其他营养食品。比如，在炸好的土豆饼上撒上番茄酱和乳酪。马铃薯内蕴含丰富的钾元素、维生素C及粗纤维。
21不要以为主食只有米和面，红薯也是不错的选择。它内含丰富的纤维、维生素A和C。将红薯切成楔形条状，装在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少许盐，反复摇晃使红薯条外层均匀附着油和盐，放置在400度烤箱中烘烤25分钟，便可大功告成。
22让你的孩子多吃一些坚果仁，把它当作平日零食。其实，即使不起眼的胡桃仁也饱含蛋白质和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸对于健脑，增强脑部功能开发功不可没。
23家中有个酷爱吃肉丸的小家伙吗？那么加进一些麦片吧，这等于给孩子加入了健康的纤维。你还可以将肉丸串在棒冰的小棍上，吸引他。
24那些对番茄置之不理的孩子，让他们尝试一下番茄酱。一勺番茄酱含有3.5克纤维，比一个实际的番茄还多2克纤维。平日，你可以让孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪时蘸着番茄酱吃，不知不觉中增加营养。
25用燕麦和杂粮混合的面粉来代替你平时常用的白面粉，能够增加四倍的纤维含量。
26孩子一见到绿色蔬菜就跑得远远的？在烹制的豌豆和绿豆中加入少许糖，使蔬菜变甜，即可解决这个问题。
27孩子都会迷恋那些美味的奶酪甜点。用几个高脚玻璃杯，将不同种类的奶酪和新鲜水果分层。对比之下，脱脂奶酪不仅只含一般布丁的1/3卡路里热量，还拥有4～8岁孩子半天所需的钙质。
28孩子酷爱马铃薯片，你不妨用“豌豆脆”或其他蔬菜膨化食品来满足她的要求。豌豆包含有5克纤维，外加蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等元素。此外，它几乎还不含脂肪。
29给孩子买个木瓜吧，它蕴含的维生素A及钾元素是水蜜桃的2倍。
30孩子们更喜欢吃那些经他们帮忙制作出的食品 ，所以，让他们一起参与进来――用干果点缀三明治，用玉米粉作卷饼，用双手撕碎蔬菜……或许，还要借用他那有创造力的小手来准备一次健康营养的膳食呢。
科学方法治疗厌食症 让孩子爱上吃饭
相信现在很多的孩子都是家长的宝贝，也是衣来伸手饭来张口，可是很多家长越来越发现，很多的孩子家长关注的越多，反而吃饭的情况并不是很好，有时候吃饭半小时还没吃两口，这实在是引起了很多人的关注，厌食症的治疗方法是什么呢？好的机会就在你的眼前，优质好机会一起来把握。
厌食症的治疗方法：
1、疾病影响
许多疾病会有厌食的表现，如长期便秘、急性肠炎、消化性溃疡、急慢性肝炎等。
2、药品影响
许多抗生素药物会导致的恶心、呕吐、厌食等现象，所以家长再给孩子服用药物时，要了解药品所带来的影响。
3、微量元素的缺乏
喂养孩子的过程中，孩子出现偏食、挑食的现象，会导致微量元素的缺乏，如缺乏微量元素锌就会有厌食的表现。
4、喂养不当
喂养不当是导致孩子厌食最常见的原因之一。很多家长喂养孩子的原则就是，孩子想吃什么就吃什么，只要孩子吃的下，家长就不理智的给予，零食、冷饮、各种营养品，一天24小时“待命”这种不科学的喂养，导致孩子三餐吃不下，食欲下降的现象。
预防儿童厌食症的方法：
1、治疗疾病
由疾病带来的厌食现象，家长可带孩子去医院治疗，疾病好了厌食现象也会跟着消失的。
2、养成良好的饮食习惯
孩子从小养成良好的饮食习惯，三餐要准时用餐，养成不挑食、不偏食的好习惯。少吃零食，少吃冷饮，多吃水果蔬菜。
3、食物注重色、香、味
家长准备食物时，应注重色、香、味俱全，这样子能引起孩子的食欲、改善厌食状态。
4、饭前活动
家长可在饭前让孩子活动，体能消耗多了，自然而然就会肚子饿想要吃饭了。这时家长准备孩子喜欢的饭菜，孩子肯定是会多吃的。
5、微量元素补充
如果孩子长时间出现厌食现象，那么家长可以带孩子去医院进行微量元素的检查，如果确实是微量元素锌缺乏，那么家长可遵医嘱适当补锌，含锌较多的食物有菠菜、黄豆、花生、动物肝脏等。
孩子因为年纪比较小，所以对于孩子的方方面面都是十分重视的，如果你不重视孩子的营养问题，这会影响孩子的健康成长为了你的幸福生活，我们应该及时的关注孩子的生活，好机会就在你的眼前，上面为大家分享了预防儿童厌食症的方法，你不妨参照上面的方法来实行。
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