为此，专家们将5月称为“神秘的5月”，并建议家长在5月里给孩子增加营养，以利其生长。为什么孩子在5月里生长得最快呢？这是因为一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。5月份，大地回春，万物萌生，一派生机。美好的大自然给人类带来了朝气，在这个时候，儿童体内各个器官和细胞的功能都特别活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，孩子们都喜欢到户外活动，因而生长速度的加快更为明显。
由于孩子在5月里生长速度加快，所以必然要消耗更多的营养物质。因此，家长应掌握孩子生长的最佳时机，及时补充各种营养，以促进孩子生长发育和增强抗病能力。那么，在5月里应怎样给孩子增加营养呢？
（1）补充蛋白质
孩子生长发育越快，越需要补充蛋白质。瘦肉、鱼虾、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，因此，应注意多补充。
（2）供给维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、维生素B、维生素C。动物肝肾、鸡蛋、胡萝卜、菠菜中富含维生素A，各种新鲜绿叶蔬菜和水果中含有丰富的维生素B和维生素C，应多给孩子食用。
（3）增加矿物质
人体的长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中即软骨细胞的不断生长，孩子才能长高。钙、磷是骨骼中的主要成分。5月份要多给孩子补充牛奶、豆制品、海带、排骨、骨头汤等含钙、磷丰富的食物。同时，要让孩子到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促进胃肠对钙、磷的吸收，保证骨骼正常生长。
（4）安排好1日3餐
1日3餐热量分配应是，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。若早餐的热量和营养不足，就不能满足整个上午学习、活动的需要，容易出现饥饿感、头晕、注意力不集中，久了还会导致智力下降，故要吃好早餐再上学。中午可让孩子多吃些含糖类和脂肪的食物，做到粗细粮搭配、荤素兼有、色香味俱佳。晚餐进食应适量，孩子做完功课可加一餐点心。
让孩子个子长高的方法
很多父母都为孩子的个子着急，特别是一些父母本来个子比较矮小的家长，更是担心孩子长不高。那怎样才能让孩子长高点呢？其实儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7.3毫米。专家提醒，虽然遗传决定了孩子的身高，但良好的后天环境对孩子长高很有帮助，家长应抓住“黄金生长期”，为孩子长个儿创造条件。
利于长高的因素
春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节体内激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长的护理。
充足睡眠不可少
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。俗话说：“春困秋乏。”其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态。在这种情况下，人类生长的潜能会受到明显的影响。
身心放松促生长
春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。
对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。当然，让孩子随意玩耍也可以，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。
拔苗助长危害多
春天给我们带来了丰富的食物，很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品。此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
后天因素影响大
切勿以为孩子长不高是没有办法的，是遗传决定的。其实，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。当然，也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤，其主要的临床表现就是身材矮小。所以，当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医。
让孩子养成健康饮食的八个方法
从容育儿法帮助孩子获得健康饮食
如何才能让你的孩子获得既健康又平衡的饮食而又能避免发生亲子之间的争吵呢？如果你有兴趣采用健康的饮食方法，不妨试试以下八个简单的方法：
1.母乳喂养
母乳喂养的孩子容易养成良好的饮食习惯，并且与那些配方奶喂养的孩子相比，不容易患肥胖症。
2.为你的宝宝提供健康的饮食
由于孩子的终生口味偏好受早期所接触食物的影响较大，你应该从一开始就为自己的宝宝提供健康而天然的食物。除了要提供健康食物外，还应该提供健康的饮料——对年幼的孩童来说主要是水与乳汁。尽管你也可以给孩子提供果汁，但一定要确保孩子只饮用适量的果汁(理想量是一天不超过8盎司，而且需要用水稀释)。果汁，尤其是苹果汁和葡萄汁，所含维生素成分不高，因此无法提供像牛奶那样丰富的营养成分。而且由于它含有较多的糖分，所以易引发蛀牙。最后，大量饮用果汁的孩子通常对饮用牛奶不感兴趣。
3.避免把食物作为奖品
不管它多么具有吸引力，在孩子吃一种他渴望吃的食物(如甜点)之前，避免要求孩子食用另一种食物(如蔬菜)。
4.身体力行
孩子在盯着你呢！他们通过观察你的行为来形成他自己的对食物的态度。因而，如果你的孩子看到你在饮用苏打水、吃土豆片、享用大量甜食，他就会形成有关这些食物的正面态度。要避免孩子品尝你正在食用的东西很困难，你的行为会导致孩子过早接触这种口味。相反，如果孩子看见父母正在吃水果和蔬菜，喝水和牛奶，选择小麦面包，他就更有可能被这些食物所吸引。因此，你有责任不仅要在家里存放健康食物，而且要一应俱全，另外，你自己也要喜欢这类食物。
5.让孩子自己去选择食物
孩子通过选择自己想吃或不想吃的食物来行使自己的独立权，你要明白，这是一个重要的发展阶段。一旦你提供了选择食物的一个范围，你就应该让孩子在这个范围内进行选择。如果你的孩子所选择的食物偶尔有些奇怪，或者营养不平衡，这没关系，因为在一天内或一周内营养还是均衡的。因此，请允许三岁大的孩子早餐吃花生酱和果酱三明治，中餐吃谷物，晚餐吃酸奶和饼干。经典儿童读物弗朗西斯的面包与果酱》就描述了孩子可能一连好几天喜欢某种食物，过了几天他们就厌倦了。
6.相信你的宝宝饿了的时候就会吃东西
尽管很多父母都担心自己的宝宝是否吃饱，但事实是孩子饿的时候就会吃东西。所以，父母要做的事就是为宝宝提供合适的健康食物来供其选择，并相信孩子在需要时就会吃东西。如果你提供了花生酱、鸡蛋、奶酪和水果，而你的宝宝却没有兴趣，这只是他们不饿的信号，你就不用再为宝宝提供小甜饼、土豆片和含糖的果汁了。应该记住的是，与成人相比，孩子的胃很小，食欲也不强。所以，有时孩子只吃了一小块三明治和几颗草莓就饱了。而我们可能认为，这一点点食物怎么能保证孩子的健康成长呢！
如果你的孩子与同龄人相比个头矮小，你可能担心他是否吃得够量。不要简单地去为孩子提供他所喜欢的诸如含糖谷物、甜果汁和精加工的食物。我的一位朋友有个四岁的孩子，与同龄人相比，他的个子矮小。因此，她让他早餐吃奶昔(实际上是用冰激凌做的)。如果你真正关心自己孩子的个头，就应该与儿科医生进行沟通，看看你是否多虑了。如果医生认为孩子确实体形过小，那就该想办法看看怎样才能最好地解决问题，而不是仅仅去依赖速战速决的解决方法，那只会给你 孩子提供更多的卡路里，而不是适当的营养。
7.承受来自他人的压力
保持孩子健康饮食最为困难的一方面是孩子受到其他吃不健康食品的小朋友的诱惑。我们许多人都面临来自孩子的强大压力，他们想要购买日托所里其他小朋友吃过或电视广告促销的食物(这也是关掉电视机的另一个理由，见下面的第8点)。还有，好心的家人可能还会提供给孩子你宁愿他不吃的食物，这也不容忽视。例如，你的母亲可能会坚持认为在晚餐后吃一支冰激凌是作为一个孩子理应享有的待遇，但这显然绝非长久之计，必然会导致负面影响。
如何才能承受这样的压力呢？一种方式是完全避免出现这种特殊情况，不要带着孩子去了麦当劳却期望他在那里只买一份拉！在其他情况下，你可以简单地向孩子和其他相关人作出解释，你的家庭遵循某种饮食规则。当我的孩子还是学龄前儿童时，我们与另一个家庭花了一个星期的时间在海滨别墅度假。这一家有三个孩子，年龄比我的孩子们略大，他们具有完全不同的饮食习惯，他们的食谱包括苏打水、薯片和冰淇淋等。显然我的大儿子觉察出了这种差别，并问我是否也可以吃一些他们吃的东西。我说不行，因为我们家有不同的饮食规则。
8.关掉电视机
导致儿童肥胖的一个重要原因是孩子们接触了过多的宣传不健康食品的电视广告。孩子在看电视时，平均每五分钟就会接触到一个关于食品的广告。正如你能想象到的，几乎所有这样的广告都在推销诸如快餐、含糖谷物、咸的零食和苏打水等这样的不健康食品。这种接触会使孩子们渴望得到这些食品，并且会在杂货店里购买这些食品。不看电视便可以避免你的孩子接触到它们，从而避免他们对各种不健康食品产生兴趣。
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