美国：有机食品受欢迎
本报驻美国特约记者郭怡红：45岁的珍克贝太太虽然是两个孩子的妈妈，但看起来只有30岁出头。她的年轻秘诀就是：所有食品都吃有机的。每个周末，珍克贝太太都去专卖有机食品的超市采购食品，包括野生三文鱼、有机牛奶、有机鸡蛋、有机牛肉，无污染的有机蔬菜、水果和果仁等。有机食品带给珍克贝太太的，不仅是健康的身体，还有精致的饮食方式，这是她保持苗条身材的法宝。“很难想象，一个不讲究食物品质的女性能有优雅的身材。”
法国：饭前喝柠檬水，吃不胖
本报驻法国特约记者唐蕙颖：米雷耶·吉利亚诺是全球第二大香槟生产商总裁兼CEO，她对法国女人的饮食有着深入研究。在畅销书《法国女人吃不胖》中，她列举了一个有趣的片段。新妈妈产后恢复的一些小技巧
产后恢复不仅仅是指身材的恢复，还包括生殖器官、心理状态的恢复，那么，产后恢复需要经历哪些阶段呢？产后恢复有哪些小技巧呢？
产后恢复不仅仅是指身材的恢复，还包括生殖器官、心理状态的恢复，那么，产后恢复需要经历哪些阶段呢？产后恢复有哪些小技巧呢？
生孩子是每个女人的人生大事，是一个大关，因为从怀孕开始，女人就开始变得特殊，需要好好照顾，尤其是生完孩子后，身体非常的虚弱，怎样让新妈妈产后恢复的又快又好呢?看看下面的内容。
产后恢复是很多新妈妈特别关注的问题，恢复不好会影响到以后的正常生活。对于新妈妈来说，产后恢复的重点是子宫及乳房的恢复，这两个部位的健康至关重要。
子宫：产后及时排尿和走动
女性怀孕前子宫重量只有50克左右，像鸡蛋一样大小，但分娩后子宫会变得像排球一样，重量也增加到1000克左右。一般来说，顺产女性的子宫42天后就能复原，剖宫产女性子宫复原时间会比较长。
为了子宫更好地复原，分娩后，产妇应在医生指导下及时排尿，以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫产妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产，产妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动，以利于产后恶露的排出和子宫复旧。
卧床休息时，产妇应尽量采取侧卧位，以防止子宫后倾。同时，产后应及时母乳喂养，这样既有利于婴儿的生长发育，也能通过宝宝吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的产妇也可到产后康复中心，通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血，尽快恢复。
产后15天开始做产褥期保健操
自然分娩后，产妇外阴会出现轻度水肿，个别产妇会阴部会有轻度裂伤或者切口。一般来说，水肿在分娩后2-3周内可自行消失，轻微裂伤或切口分娩4-5天后也会愈合，但应注意避免伤口感染，以免延长愈合期。同时，自然分娩后阴道壁肌肉松弛，阴道腔也随之扩大，盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性，部分肌纤维断裂。12
爱美妈妈注意 产后塑身小技巧
产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动，特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。
科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。
坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。
上一篇
1/2
下一页
本文Hash：8216237b7176779052abc022bdff6075eb8ed184
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
剖腹产新妈妈产后恢复需要格外注意什么
产后恢复是一个极其重要的过程，对于不同分娩方式的产妇来说，产后恢复的注意要点也有所不同，下面，下边为您介绍剖腹产产后恢复全攻略。什么是剖宫产？剖宫产就是在麻醉情况下切开产妇的腹壁及子宫壁，从子宫中取出胎儿及胎儿附属物，然后将子宫壁及腹壁各层组织缝合的一种手术。它是解除孕妇及胎儿危急状态的有效方法。哪些孕妇可以考虑剖宫产？1、胎儿过大，无法自然分娩。2、母亲骨盆狭窄或畸形。3、分娩过程中，胎儿出现缺
-
产后妈妈病如何巧妙应对恢复健康
由于生产时体力消耗，抵抗力下降和身体的其他变化导致疾病侵扰，产后腰腿痛、子宫收缩不良、尿失禁、抑郁等都是常见的产后疾病。产后，新妈妈该如何应对这些产后疾病呢?乳房变化：产后乳房的变化会衍生出一些问题，所以，要提高警惕。而产后乳腺炎通常发生在产后第10~14天，尤以初产妇多见，主要发病原理是产后身体抵抗力下降，易使病菌侵入、生长、繁殖。其治疗一般采取卧床休息、热敷、水分摄取及抗生素治疗。如症状非常严
-
产后新妈妈的恢复呼气吸气减小腹
有了宝宝的妈妈们或多或少都会为自己突出的小腹烦恼，可每天忙于照顾宝宝，自己的时间又少之又少，哪里有时间健身昵？通过呼吸来减小腹的方法您听说过吗？腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就
-
小贴士：详说产后新妈妈月经的恢复
新妈妈在过去的怀胎十月中，月经处于没有的状态，待到产后月经就会恢复，但这个恢复可能也是有时间的。产后妇女很有必要深入了解一下更多的产后月经的知识，这样才能及时看出自己的生理变化，从而做出适当的调整措施。下面为大家提供几点产后月经的小贴士，产后妈妈要认真看哦。一、月经何时归来1、产后月经恢复从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可
-
产后新妈妈的恢复瑜珈功劳不可小觑
产后瑜伽，这种在欧美国家风行一时的运动，正逐渐成为越来越多新妈妈产后恢复的新时尚。新妈妈在产后恢复中，瑜伽功劳不可小觑。高敞的空间，静谧的环境，轻缓的音乐，温柔的灯光，幽幽的薰香飘过，动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是产后瑜伽的横幅提醒，谁能想到，这些姿态优美、活力四射的练习者竟然是生产不久的新妈妈，有的还在“月子”里。产后瑜伽，这种在欧美国家风行一时的运动，正逐渐成为越来
-
年轻妈妈产后子宫如何恢复原来大小？
分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端
-
产后瘦身的饮食小技巧新妈妈你知道吗
产后瘦身是各位女性都要经历的阶段，产后瘦身最应该注意的便是一个合理的饮食，只有这样才能让你的瘦身计划得以延续。1、三餐均衡由于在生产过程中会大量消耗元气以及各种营养，因此在产后无论你多想快速瘦身，一日三餐必要照吃。并且还要注意保证一日三餐的营养，注意营养均衡，如果体重下降过度的话还要注意调节一下饭量，这样才能让你健康减肥。2、营养均衡产妇在恢复期间的饮食一定要保持营养均衡，除了有利于产后的快速恢复
-
产后新妈瘦身丰胸小技巧
1、选择合适胸罩不管以前胸部如何完美，为防出问题，为给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑必须每天佩戴胸罩;在选择胸罩上尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。2、涂些天然丰胸护肤油涂些天然丰胸护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。3、保持乳头清洁保持乳头清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。
-
产后妈咪恢复身材的小诀窍
1。减少盐或调味品的摄入一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的
-
新妈咪产后开奶五个小技巧
母乳是妈妈赐予宝宝最好的礼物，母乳喂养不仅能增强宝宝的抵抗力，还可以强化亲子关系。掌握乳房保健知识和正确的开奶方法，才能避免无乳、少乳、乳胀、乳痛、乳管阻塞等痛苦。下面我们总结几位妈妈宝贵的开奶经验和高招。1.树立母乳喂养的信心云萍是一名太平公主，对母乳喂养的一点信心都没有。而婕儿虽然丰满，但也担心自己的咪咪中看不中用。许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱
-
产后妈妈哺乳后乳房的恢复技巧
概述 对于产后宝宝吃不吃母乳的问题我们不用讨论了，哺乳是妈妈的天职，也是妈妈的特权哦嘿嘿。但哺乳后乳房会变小下垂，外扩等，让很多哺乳期的妈咪很苦恼，而对于如何在哺乳期护理乳房，恢复昔日挺拔，孕妈妈们现在就要开始学习了 产后妈妈哺乳后乳房的恢复技巧
-
产后恢复圈新妈妈产后恢复-产后 怀孕 备孕-早教知识网
产后恢复体操默认栏目默认栏目miluoren.bokee.com,默认栏目,,产后恢复体操,默认栏目,miluoren.bokee.com-#p#武汉丰田医疗器械有限公司产后恢复仪类别:妇科型号:HBC2000HBC2000综合治疗仪采用国际先进的微软控制技术研制而成,是利用现代科技手段针对妇女产后主要生死器官的变化进行的治疗,为孕产妇提供产前产后全方位服务,积极帮助产妇最大限度使身体恢复到产前状
-
小S辣妈产后快速恢复的月子餐
小S产后速瘦身的秘密注重瘦身的小S月子餐由营养师全权打造，亲朋好友送的补品一点不沾，就连母亲也不敢给她炖补品。小S的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；
-
产后新妈妈的子宫恢复是产后恢复头等大事
经过漫漫的十月怀胎，子宫变为原来的数十倍大，在复原的过程中，会有疼痛、疾病不断来袭，若因子宫收缩不良而导致的产后出血是产褥期最危险的事，所以产后的子宫恢复对新妈妈来说是头等大事。想让子宫平安健康吗？究竟怎样做才能恢复到原来的“娇小玲珑”呢？“恶露”——子宫复原指标产后，随着子宫内膜脱落，子宫分泌的黏液等从阴道内流出，这就是恶露。新妈妈可以通过观察恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时了解子宫的恢复情
-
产后如何恢复身材？30个饮食小技巧
产肥胖是年轻妈妈们最头疼的一个问题，产后产后如何恢复身材让自己远离这个棘手的问题呢？其实妈妈们也不用太过于担心的，将为各位爱美的妈妈们准备了一篇有助于产后减肥的饮食方案，30个饮食小技巧让你彻底和肥胖说byebye!1、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。2、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，