大多数父母都知道,营养不良会阻碍孩子的正常生长发育,所以,唯恐自己的孩子营养不足,影响了发育,于是就拼命给孩子吃这喂那,甚至滥用营养药。结果事与愿违,往往造成时下流行的现代病――“营养过剩综合征”。另一方面,近年来虽然严重的营养缺乏症并不多见,但由于年轻父母缺乏必要的营养知识,同时一些不良的饮食习惯,如长期偏食、挑食、吃零食等,也造成了某些营养素的缺乏症。实际调查发现,近年来小儿比较容易缺乏的营养素有维生素A、B1、B2、C、D以及无机盐中的铁、锌、钙等。
我国儿童营养观存在的几个误区
国外最新研究表明,儿童应该按需喂养。因为人饥饿时胃液分泌旺盛,这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。这个饥饿的时刻只有孩子自己清楚,所以什么时候吃、吃多少应该由孩子决定,饿了自然就想吃,就吃得好。与此对应,现在家长在剥夺孩子饥饿权的同时,往往又放弃了自己的权力。不少家长忽视为孩子的食物把关,不懂得选择最有营养的食品、最好的食物搭配及科学的烹调方式,总问孩子想吃什么。其实儿童并不知道应该吃什么、怎么吃才对自己有益,但他们与生俱来就会对食物挑来选去。正是这两种权力的错位,造成现在大量儿童存在不良饮食行为――偏食、挑食、多零食、贪食,对健康极其有害。
专家介绍,辅食添加不及时是我国儿童特有的问题。有关部门曾做过调查,发现我国儿童6个月以前无论身高体重都与发达国家水平差不多,但6个月后就明显落后,其主要原因就是没有注意及时添加辅食。现在“补”的观念深入人心,一说到营养素缺乏,家长首先想到吃药,于是补钙、补铁、补锌……其实儿童营养健康决不是用药补出来的,而是均衡吃出来的。医学专家说,一旦出现营养素缺乏,肯定是吃的饭出了问题。家长首先要检查给孩子的食物是否正确、种类是否合适、搭配是否科学。找到问题后及时调整、纠正,同时增加营养价值高的天然食物,最后才能考虑暂时服用一些药物来弥补体内已出现的不足。
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如何应对孩子的“开学综合征”
随着开学的到来,开学综合征又开始困扰中小学生。精力不集中、害怕上学、感冒发烧等现象频频发生。这是由于相对放假期间,学生们的生活习惯有了较大的变化,他们当中的很多人基本上天天呆在家里,不是打电脑,就是看电视,还有睡大觉。由于缺乏锻炼,体质反倒差了,导致免疫力下降。还有个原因就是,现在的孩子,由于学习竞争激烈,普遍存在着精神压力大的现象,刚开学,心理就开始紧张,也会出现免疫力下降情况。但只要对“征”下药,开学综合征很快就会消除。
症状1:迟到,精力不集中
不少中小学老师反映,刚开学的几天课尤其难上,学生迟到现象较多,并且注意力不集中,有的学生甚至打瞌睡,课堂的气氛难以调动。有的学生虽身处课堂,但心思却还停留在假期的休闲活动中,对学习没兴趣。
●点评:这是开学综合征最常见的症状,学生们结束了假期自由散漫的生活,突然回到课堂上,心理上会有一个调适的过程,尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床,开学后六七点钟甚至更早就要起床,生物钟被打乱,造成上课时精力不济、哈欠连天。
●支招儿:家长和老师要平静对待,尽快帮助孩子建立规律的作息时间,督促他们按时睡觉、起床,不睡懒觉,一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调节也非常重要,比如对假期做个小结,与同学分享假期的趣事,预习新的课程。
症状2:害怕上学
这常见于幼儿园的小朋友。许多孩子家长说孩子在上学前几天变得脾气很坏,谁都不能提幼儿园,一提就不吃饭,又摔东西又哭闹,有的孩子一走到幼儿园门口就大哭大叫,死活不进大门。有的甚至是上街时路过幼儿园,都表现得很紧张。
●点评:这是幼儿园较常见的分离焦虑现象,多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的幼儿身上。暑假期间,孩子每天与父母、亲人朝夕相处,有着强烈的依恋情感,一旦要去幼儿园,情感上缺少了依恋和安全感,于是焦虑就来了。此外,幼儿园是一个大集体,孩子不能像在家里那样有求必应,一些学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的奖励,这也是孩子对幼儿园排斥的原因之一。
●支招儿:锻炼孩子习惯离开家长,尽可能减少孩子的依恋心理,训练自立能力,如自己吃饭、自己上厕所等,以便更好地适应集体生活。鼓励孩子与人交往,多带孩子到社区和其他小朋友玩耍,培养孩子的合群性。其次与老师协商,在孩子有了小进步、小优点时及时表扬他,增强孩子的自信心,进而增加其对集体生活的热爱。
症状3:自卑、孤独
这是很多高中、大学新生最容易产生的心理“小疙瘩”。大学生被誉为天之骄子,是国家未来的希望和栋梁之才。可新生一旦迈入大学校园,发现原来自己是那么平庸、不起眼。有的原来是学生干部,现在新班里却没有职务,觉得很是失落和自卑。同学彼此不认识,老同学分开了,面对新面孔、新环境、新老师,感到孤独和寂寞,变得少言寡语。
●点评:这是高中、大学新生综合征的表现。考上大学的新生在原来的学校里都是学校的尖子,在校有老师宠着,在家被父母呵护着,心理上难免有优越感。进了大学之后发现自己非常普通,由此产生强烈的失落感。从过去以自我为中心到学校集体生活,尤其要面对同寝室同学之间情趣爱好、饮食习惯、家境状况、作息习惯等方面的差异,感到无所适从,同学之间关系处理不好,往往导致自我孤立。
●支招儿:可用参加 社会实践活动、去图书馆等方式来充实自己的大学生活,及早树立在大学里的新目标。平时注意克制自己,学会容忍和接纳别人,加强相互沟通和交流,增强适应环境的能力。学校应充分重视新生的适应性问题,积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。
症状4:免疫力下降
每次开学都有一些学生感觉上体育课吃不消,甚至在操场上举行开学升旗仪式都会有人晕倒,感冒发烧者更是多见。
●点评:假期里,学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的学生,突然面对紧张的学习,可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课,或外出游玩儿,弄得身心疲惫不堪,导致免疫力下降。
●支招儿:首先要调整饮食,多吃一些蔬菜、水果和杂粮,适当摄取蛋白质类的食物,避免营养不良或营养过剩。其次要适当锻炼身体,让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。
准妈妈应如何预防营养过剩
怀孕期间,由于要给宝宝提供足够的营养,所以孕妈妈会经常要吃很多富含营养的食物,但是有时候会适得其反导致营养过剩。那么,孕期要如何预防营养过剩呢?接下来,我们跟着小编一起去看看吧。
准妈妈应如何预防营养过剩
怀孕后,总是有很多人询问在饮食方面应当注意什么,其实其他的都没有什么,现在生活条件好了,最主要的是注意总热量不要摄入太多。因为在门诊我们遇见比较多的问题就是孕妇营养过剩,再加上食物的不平衡,导致孕妇出现糖代谢异常。在我们医院监测发现,妊娠期糖尿病近几年逐渐上升,同时轻型糖耐量受损的压力也在增高。其实,这些都是可以预防的,就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定的营养、热量,但是胎儿在早期需要的热量很少。通常在进入十三周以后到晚期阶段,才是胎儿胃口开的时候,但也并非毫无节制地吃。其实为了满足胎儿的宫内发育,每天的热量只需要增加300千卡。半两主食含90千卡,一个苹果含90千卡,一个鸡蛋含90千卡,这样就已经达到270千卡了,等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。怀孕以后,水果摄入不要过多,否则会使体内糖分异常。因为怀孕以后胰岛的负担就增重,再过多摄入含糖食物会增加胰岛的负担,发生糖代谢失常的几率就会增多。再适当做一些运动,很多准妈妈在怀孕后都懒得动,但这样的话能量摄入增加了,消耗却减少了,肯定会导致营养过剩。此外,也有一些准妈妈偏食的现象比较严重,像各种的蛋白类食物不爱吃,这样就可能会出现贫血的现象,所以要多吃一些含铁比较丰富的食物。小编总结:怀孕期间的营养是需要补的,但是孕妈妈一定要有计划地进行。否则的话,很容易引起营养过剩,这样子就麻烦的。本文Hash:24399d4872fc7704370c197fcfe7ab923d7864f4
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