妈妈们是否在为自己奶少，宝宝不够吃而苦恼呢？今天我们为您带来了好多的催乳汤普及改善母乳不足的良方。今后，妈妈再也不用担心宝宝不够吃了。一、多喝催乳汤民间有很多催乳食谱，如鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥等。其实，并非只有这些食谱才能催乳。均衡的营养，合理的膳食搭配不但有利于乳汁分泌，还能提升乳汁的质量。比较常见的催乳汤有：鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、牛肉丸子汤、虾肉丸子汤、豆皮鸡蛋汤、母鸡汤、乌鸡莲藕汤、排骨莴笋汤等。因为大部分饮食中汤比较单调，缺乏综合类、菇藻类、海鲜类催乳汤，所以提别推荐以下汤谱：催乳汤谱1：山药枸杞煲猪手做法1.猪蹄750克去毛，斩为块，放在瓦煲里；2.注入开水2500克；3.加入鲜山药50克、枸杞25克，煲至滚，改用中火煲至熟透；4.用盐8克调味，撇去汤面油便成。催乳汤谱2：鸡爪猪骨奶白汤做法1.冬瓜100克切片，芹菜30克切段；2.猪大排500克、猪蹄300克，放入沸水中焯后备用；3.鸡爪200克与猪骨、猪蹄放入同一锅中，大火煮开；4.转中火炖2小时；5.荸荠100克、冬瓜倒入，煮至熟软；6.芹菜放入，半小时后放入白糖2克、盐5克及白胡椒粉2克调味即可。催乳汤谱3：砂锅一品锅做法1.母鸡1000克，猪蹄900克放入锅中加入葱段15克、姜片10克、清水煮至断生；2.鸡蛋300克煮熟；3.白菜200克切成6厘米长、2厘米宽的条，略焯；4.冬笋50克切成薄片；5.取砂锅用白菜、笋片作低，放入鸡和猪蹄，再把鸡蛋排放在四周；6.加水、精盐10克、黄酒20克烧沸，小火炖45分钟；7.加入味精、豆苗25克和色拉油即成。催乳汤谱4：豆腐炖鱼头做法1.胖头鱼鱼头500克去鳃，劈开两半；2.青蒜15克切段；3.豆腐300克和香菇50克切片；4.锅置火上，放入鱼头、香菇、葱段10克、姜片5克、料酒30克和鲜汤，烧沸后撇去浮沫；5.小火炖至鱼头快熟时，拣去葱和姜；6.加入豆腐炖至熟烂；7.撒入精盐8克、味精、胡椒粉和青蒜段稍炖片刻即成。催乳汤谱5：双菇青笋汤做法1.蘑菇200克、红菇50克入锅，加清水煮汤；2.捞出与笋片300克装碗，加酱油5克、黄酒2克，再冲入蘑菇汤，上蒸笼蒸至熟透，加数滴麻油即成。催乳汤谱6：双豆炖猪蹄做法1.猪蹄500克剁成小块，汆一下捞出；2.锅内加入葱姜块、猪蹄、耗油15克和酱油10克炒至上色；3.加入鲜汤、精盐4克、黄豆100克、红豆100克、炖35分钟；4.出锅加味精2克、鸡精10克、香油15克、香菜10克即成。催乳汤谱7：猪排鸡骨汤做法1.猪排骨150克，猪蹄150克、鸡骨架150克，煮沸撇去浮沫；2.放葱5克、姜5克、料酒10克、花椒5克，煮2-3小时汤汁呈乳白色，调料捞出；3.海米10克、白菜50克切块放入锅中，用大火煮沸，加入味精即成。催乳汤谱8：墨鱼炖鸡做法1.鸡1300克宰杀切块；2.墨鱼250克发透，去筋去皮切成块；3.锅烧热，放入鸡，加黄酒15克、姜片10克、葱花20克爆炒；4.加清汤、墨鱼炖2小时；5.用精盐10克、味精3克和胡椒粉3克调味即成。催乳汤谱9：黄鱼汤做法1.大黄鱼800克洗净；2.雪里蕻50克切碎；3.冬笋50克切片，葱8克、姜8克用刀一拍；4.猪油15克烧开后，放入鱼两面煎，不要煎出硬皮；5.锅中加入高汤，放入黄酒10克、盐3克、葱、姜、黄鱼、雪里蕻、冬笋烧10分钟；6.捞去葱、姜，放味精、淋上鸡油即成。催乳汤谱10：冬瓜银鱼瘦肉蚝豉汤做法1.冬瓜250克切块；2.银鱼320克煎至微黄，放入纱布袋；3.放5-6碗水至煲内，加入冬瓜、银鱼、蚝豉（蚝干）30克、瘦肉（大块）320克，煲150分钟，加盐4克即可。催乳汤谱10：海鲜煲做法1.青口鱼解冻控干水；2.虾（连壳）去黑肠、剪须；3.鲜鱿鱼切圈，放沸水
汆过；4.洋葱切条，番茄切角。煲内烧热3汤匙油，爆香葱花及咖喱酱，将青口鱼、虾放下略煎，加入洋葱、番茄及鱿鱼，倒入椰汁及调味料（盐3/4茶匙，糖1茶匙）煮滚，最后拌入芡汁水（生粉1/2汤匙，水1汤匙）即成。12下一页
解决母乳不足的五个方法
母乳喂养是最好的最健康的喂养方法，不仅对宝宝健康大大有益，就是对于产妇来说也是有好处的，因为哺乳可以预防乳腺增生。人人都知道母乳好，可是有一些产后妈妈总是出现奶水不足，这时应该怎么办呢？要增加母乳，其实除了要注意饮食之外，还有喂养的姿势与方法也是相当重要的。下面，编编就告诉各位新妈妈，产后增加母乳的五个方法。
1.避免“乳头错觉”产生。
从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。
2.寻找引起母乳不足的其他因素。
如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等；同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂；哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。
3.及时、适量、科学地补养。
哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。
4.注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。
产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。
5.纠正母乳喂养中的不合理现象。
最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时；出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次；3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。
解决宝宝不爱吃饭的11个妙招
摇篮网友：我的宝宝已15个月了，但非常不爱吃饭，有时到嘴的饭还吐出来，请问专家该怎么办？茅于燕：婴儿不爱吃饭是常有的。可能有这么几个原因：1、正常的发育减速，吃的要求也少了，大约在一岁末会出现这个情况；2、一种自主的萌芽。这种自主可以出现在吃饭的时候，也可以出现在穿衣服，洗澡、睡觉之前等，不愿意任人摆布（喂食也是一种摆布）；3、玩兴正浓，比如敲打玩具、搭积木，撕纸、扔东西等，不愿意停下来；4、某一次被烫过、被“凉”过。被噎过……，有记忆，不愿吃东西；5、饭菜做得不合口味，或过咸或过淡、或块儿太大或太硬等，也影响食欲；6、吃饭的环境有太多分心的人或东西，比如有爷爷奶奶看着、有小鸭子、小熊猫、小黄狗在看着他，太有诱惑力了；7、生病、疲倦情绪不佳刚睡醒、也会不想吃。要解决这个问题，可以试试以下的方法：1、对于正常发展的短时减速以及自主性格的萌芽，可以等待，思想上知道了就行了。
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