营养美食产妇食谱推荐：
1、炖鳗鱼4、黄焖羊羔饼7、大米山药粥
2、龙眼猪心5、白汁牛肉8、当归玉竹炖羊肉
3、映日荷花6、鸭血炖豆腐9、绿菠猪肝汤
产妇营养食谱推荐
1、猪蹄、猪皮
内含大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，保持皮肤湿润。
2、冬瓜子、丝瓜
含多酵素，可分解黑色素，促使皮肤变白。丝瓜还含有激素类活性物质。
3、西红柿
含丰富的谷胱甘肽，可一直酪氨酸酶活性，有利于减退色素的沉着。
4、黑芝麻、松子仁
含有丰富的维生素E，可防止皮肤脂质氧化
5、柿饼
可使气血运行畅通，防止黄褐斑的生成。
6、富含维生素C的蔬菜和水果
如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。
以上食物经常食用，除可美容、消除黄褐斑外，还可对产妇产后脱发祈祷一定的防治作用。
产后食谱营养师推荐
枸杞鸡丁
材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。
调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。
做法：
1.枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟;将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
2.鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。
3.锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。
4.将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下即可出锅。
功效解析
枸杞子味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功效，对于孕妇产后身体恢复很有好处。
产后食谱营养师推荐
枸杞鸡丁
材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。
调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。
做法：
1.枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟;将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
2.鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。
3.锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。
4.将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下即可出锅。
功效解析
枸杞子味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功效，对于孕妇产后身体恢复很有好处。
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