产后妈妈要多补充营养增强体质，那么吃什么食物可以滋补身体呢？我们分别从两个方面进行解说。
一、血虚者
血虚者：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。
生活饮食注意事项：在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
参归炖鸡
产后补身子不同体质不同补法
材料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。
做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。
功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更明显。
二、气虚者
气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。
生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。
人参莲肉汤
材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。
做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。
功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
黄芪茶
材料：生黄芪1两，大枣10个。
做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。
功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。
产后注意体质的调理，不仅能够拥有一个健康的身体，同时给予宝宝最好的关怀，但种种原因，产后妈妈体质可能会变差，不同体质的人需要不同的调理。
产后体虚多吃什么补气血 产后气血两虚的食补法推荐
产后失血多会导致体虚气血不足，而食补是最健康安全的一种方式，可以吃一些山药、枸杞、大枣、红糖、核桃、黑芝麻等食物补充气血，有利于产后气血恢复。如果产后妈妈不哺乳，可以适当吃一些补药，这样可以更快速的补充气血，如果要哺乳一般是不能通过药物的方式补气血的，药物的药性会传递给宝宝，可能对宝宝生长发育造成不好的影响。
产后气血两虚的食补法
1、大枣猪脚花生汤
食材：1只猪脚、250克花生、100克黄耆、150克红枣、20克当归、2瓶米酒。
做法：先将猪脚切开洗干净，然后沸水焯一遍沥去血腥，然后将猪脚加入炖锅，接着将花生、黄耆、红枣这些食材一起加入锅里面，并加入米酒和一定量的清水，等到猪脚煮软烂，将当归放入继续焖煮半小时左右即可。
2、鲇鱼鸡蛋羹
食材：2个鸡蛋、1尾鲇鱼、适量葱末和葱花
做法：先将鲶鱼处理干净，加入适量的清水大火烧开，然后小火慢慢煮熟，接着将鸡蛋打入，并加入适量葱花、生姜即可。
总之，产后妈妈体虚需要经过几个月，甚至更长时间的调养才可以完全恢复气血，女性在产后需要多加休息，养成良好的生活习惯，饮食要合理，这样更利于气血的早日恢复。
产后体虚多吃什么补气血 产后气血两虚的食补法推荐
产后失血多会导致体虚气血不足，而食补是最健康安全的一种方式，可以吃一些山药、枸杞、大枣、红糖、核桃、黑芝麻等食物补充气血，有利于产后气血恢复。如果产后妈妈不哺乳，可以适当吃一些补药，这样可以更快速的补充气血，如果要哺乳一般是不能通过药物的方式补气血的，药物的药性会传递给宝宝，可能对宝宝生长发育造成不好的影响。
产后气血两虚的食补法
1、大枣猪脚花生汤
食材：1只猪脚、250克花生、100克黄耆、150克红枣、20克当归、2瓶米酒。
做法：先将猪脚切开洗干净，然后沸水焯一遍沥去血腥，然后将猪脚加入炖锅，接着将花生、黄耆、红枣这些食材一起加入锅里面，并加入米酒和一定量的清水，等到猪脚煮软烂，将当归放入继续焖煮半小时左右即可。
2、鲇鱼鸡蛋羹
食材：2个鸡蛋、1尾鲇鱼、适量葱末和葱花
做法：先将鲶鱼处理干净，加入适量的清水大火烧开，然后小火慢慢煮熟，接着将鸡蛋打入，并加入适量葱花、生姜即可。
总之，产后妈妈体虚需要经过几个月，甚至更长时间的调养才可以完全恢复气血，女性在产后需要多加休息，养成良好的生活习惯，饮食要合理，这样更利于气血的早日恢复。
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