其实有很多水果都可以用来做菜，妈妈们可以把下面介绍的菜放到妈妈们的月子餐单中。
桂圆
中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或桂圆干，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
推荐食谱：桂圆童子鸡原料：童子鸡１只、桂圆肉２５０ｇ、白酱油、盐。
做法：
１、将鸡从背部剖幵，挖出内脏，斩去鸡爪尖，洗净，放入沸水锅中焯一下，再洗净备用。
２、将砂锅加入清水，上火煮沸，将鸡下锅煮至八成熟。
３、略加细盐，撇去浮沫，下桂圆肉、白酱油，再用小火炖半小寸即可。
红枣煮鸡蛋
红枣
红枣中含维生素Ｃ最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的妈妈食用。
推荐食谱：寅花菜红枣鸡汤原料：鸡腿１只、黄花菜３０ｇ、鲜香菇５朵、姜片３片、红枣、盐少许做法：
鸡腿去骨头，切块，放入沸水中焯一下，捞起泥干水。＠寅花菜用清水泡发，挤干水待用；香菇洗净去蒂，切成半；红枣洗净去核。
瓦煲内注入５００毫升的清水，放入鸡腿、黄花菜、香菇、红枣和姜片用大火煮沸后，改小火炖煮４５分钟，加少许盐调味即可。
橘子
橘子中含维生素Ｃ和钙质较多，维生素Ｃ能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈妈产后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。橘子中的钙质还能够通过妈妈的乳计提供给婴儿。另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）还具有通乳作用。
推荐食谱：橘子三文鱼原料：三文鱼、橘子、沙拉酱、高汤。
做法：
１、将三文鱼切成小块，把橘子榨汁待用。
２、锅内放入高汤，倒入三文鱼煮１分钟，捞出晾凉。
３、取一器皿加入橘子计、沙拉酱搅拌均匀，加入盐、高汤调成汁，浇在三文鱼上即可食用。
小编点评：桂圆、红枣还有橘子都很适合产后的妈妈们吃的。如果妈妈们嫌做菜麻烦，也可以用他们来泡水喝。当然橘子的话，用来榨汁也是一个不错的选择。其实水果不一定只能生吃，水果也可以做一顿美味佳肴的。
产后如何恢复胸部一起做产后胸部健美操
导读：产后妈妈的胸部如果保养不会会出现一系列的问题从而影响形体美，很多爱美的妈妈产后就开始积极锻炼胸部做胸部健美操。
1.防止胸部外扩
●第1节：
(1)双手弯曲往前并拢。
(2)双手往上提时吐气，放下来时吸气。
反复20次，休息1分钟再做20次。可以让胸部集中，并收缩副乳。
●第2节：
(1)双手握拳平放置于胸前，与肩同宽。
(2)双手尽量往内交叉，幅度越大越好。
反复做10次，休息1分钟再做10次。可以让胸部集中，防止外扩。
2.防止胸部下垂
●第1节：
(1)将手掌打开，双手往外伸直。
(2)双手尽量伸直，两手交叉，胸口往内收。
反复10次，休息1分钟再做10次。可以防止胸部下垂。
●第2节：
(1)双手握拳往上抬并弯曲，与手肘、头顶对齐。
(2)双手往上提，并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。
反复做10次，休息1分钟再做10次。有提胸作用，防止胸部下垂。
产后第一餐的饮食如何安排
产后第一餐的饮食很重要，因为新妈妈的身体还非常的虚弱，消化系统也还没有恢复过来，因为要特别注意产后第一餐的饮食，那到底应该如何安排呢？下面请看看专家对此给出的建议与指导。
产后第一餐的饮食很重要，因为新妈妈的身体还非常的虚弱，消化系统也还没有恢复过来，因为要特别注意产后第一餐的饮食，那到底应该如何安排呢?下面请看看专家对此给出的建议与指导。
产后第一餐的饮食如何安排
当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后第一餐吃什么更好呢?
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
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