产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实，很多妈妈产后母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情;爸爸要对妈妈关心体贴;注意正确的哺乳方式和方法等。
哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程，又是可以传递情感的理想方式。
乳房最初分泌的“初乳”，是一种水样的黄色物质，它含有丰富的抗体和营养物质，对婴儿的健康极其重要，因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈，不论乳房大小、形状如何，只要得到了正确的指导，都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁，孩子生下来就会吮吸，这都是自然的本能。妈妈要有自信，宝宝一定可以吃好吃饱。
保证营养是关键产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法。
1、增加餐次：
每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
2、食物应干稀搭配：
干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
3、荤素搭配，避免偏食：
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
4、清淡适宜：
一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
5、注意调理脾胃：
月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
适量补充催乳食物
1、鸡蛋：鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用，对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。
2、营养汤：
鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
3、红糖：
红糖含铁量比白糖高1～3倍，可以补血。红糖性温，有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。
4、米粥挂面：
稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。
母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切。
产后，妈妈体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减，可能对妈妈的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满都可能成为产后抑郁发作的诱因。其结果是心理失控，情绪易变、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。大多数妈妈都可能发生产后情绪的变化，但绝大多数人会自然恢复正常，极少数人需要在医生的帮助下才能复原。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
如果心里不高兴，要及时与丈夫及家人沟通，不要把心中的不快压在心里，否则长期下去会导致乳汁的分泌不畅。建议妈妈多听一些轻松的音乐，有时间到环境比较好的公园散散心，学会调节自己的心情。亲情及父爱也是 进妈妈乳汁分泌的重要因素，家庭气氛好，妈妈的心情愉快，肝气疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人应该尽可能营造一种和谐的家庭气氛。这对妈妈及宝宝都有益。
进行适当的产后锻炼妈妈进行适当的产后锻炼，增加体质，也有利于乳汁的分泌。平时，妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再产生。
如何让宝宝吃到高质量奶水
产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实，很多妈妈产后母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情；爸爸要对妈妈关心体贴；注意正确的哺乳方式和方法等。
哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程，又是可以传递情感的理想方式。
乳房最初分泌的“初乳”，是一种水样的黄色物质，它含有丰富的抗体和营养物质，对婴儿的健康极其重要，因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈，不论乳房大小、形状如何，只要得到了正确的指导，都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁，孩子生下来就会吮吸，这都是自然的本能。妈妈要有自信，宝宝一定可以吃好吃饱。
保证营养是关键产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法。
1、增加餐次：
每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
2、食物应干稀搭配：
干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
如何让宝宝吃到高质量奶水
3、荤素搭配，避免偏食：
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
4、清淡适宜：
一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
5、注意调理脾胃：
月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
适量补充催乳食物
1、鸡蛋
鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用，对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。
2、营养汤
鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
3、红糖
红糖含铁量比白糖高1～3倍，可以补血。红糖性温，有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。
4、米粥挂面
稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。
0到12个月宝宝吃奶量和辅食 如何提高宝宝的吃奶量
对于宝宝来说，不喝母奶之后会用奶粉进行代替，而生活中奶粉的种类是比较多的，不同月份的宝宝适合喝的奶粉不一样，那0到12个月宝宝吃奶量和辅食是怎样的？一起看看吧！
0到12个月宝宝吃奶量和辅食宝宝的吃奶量会随着体质以及年龄的增加变多，具体如下：
0-1个月对于0-1个月的宝宝来说，由于其胃比较少，因此喝奶量比较少，一般每次60-80毫升左右，一天6-8次，能喝多少就喂多少，因为太小的宝宝肚子饿之后并不会反应，只会哭，只要一哭就可以喂一下，也可以根据消化能力进行判断。
2-3个月对于2-3个月宝宝，随着月份不断增大，身体需要的能量更多，因此奶的需求量也会增多，这时候建议每天喂5-6次，每隔四小时一次，每次吃奶150-200毫升左右。
4-6个月对于4-6个月的宝宝来说，其体重不断增加，对于奶量需求会更高一些，建议每天喂5次，每隔四小时一次，每顿喂奶量为3-5个月吃150-200毫升；5-6个月吃200-250毫升，每天不超过1000毫升；建议4个月开始在吃奶前喂辅助食物。
7-9个月这时候建议每4小时喂一次奶，每次吃200-250毫升，每天由4顿奶改为3顿奶，逐渐上辅助食物从代替半顿开始到代替一顿奶，中糖量逐渐减少。
9-12个月9-12个月的宝宝比较大了，喂奶的次数可以逐渐减少，这时候的宝宝饿了的话会自己做出反应，同时还可以吃一些辅食增加营养。建议全天由吃3顿奶减到吃2顿奶，每次250毫升，其他顿全吃辅食。
如何提高宝宝的吃奶量一些宝宝比较喜欢挑食，很少喝奶，从而会导致个头比较小，这时候需要的是，每天少量多次的进行喂奶，虽说每次摄入量不多，但加在一起量就不好，同时还可以防止宝宝挨饿。
其次需要考虑是不是奶粉不符合宝宝的口味，市场上奶粉是比较多，可以根据宝宝的喜好以及大小选择合适的奶粉。
最后就是对于大一些的宝宝，可以选择喂养一些辅食，常见的鸡蛋羹、嫩豆腐、鱼汤等。
宝宝喝奶老是呛到怎么回事主要考虑以下原因：
宝宝喝奶的时候呛到了，考虑喝生理因素和病例因素有关，其中生理因素，主要考虑是不是喂奶的时候奶水过多，导致宝宝来不及吞咽引起的，这时候需要改正喂奶姿势以及量。病例因素就是考虑是不是身体出现了问题，这时候建议及时去医院进行检查治疗，避免耽误宝宝的成长。
宝宝对奶粉过敏怎么办可采取以下措施：
如果宝宝对奶粉过敏，避免宝妈可以选择进行母乳喂养，这段期间，宝妈需要注意避免摄入含有牛奶蛋白成分的食物，比如含有牛奶成分的面包、饼干等食品。可以多吃瘦肉、鸡肉、牛肉、青菜、水果等食物，为自身的身体补充养分。其次还建议用深度水解奶粉或者纯氨基酸奶粉进行喂养。
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