坐月子新旧观念大PK
在中国人的传统观念中，坐月子就是躺在床上不动，嘴巴不停地吃。一只只老母鸡，一碗碗红枣桂圆源源不断，这些被认为是最适合产妇吃的食物，现代营养学却不这么认为。
已经out的旧观念
1、老母鸡补身体
分娩是一项极其艰巨、消耗极大的运动，分娩结束后，妈妈会有一种虚脱的感觉。之后几天，会一阵阵地出汗，这是体虚的一种表现。老母鸡一直被认为是补身子的良方，但老母鸡里含雌激素，分娩后产妇体内的雌激素会下降，泌乳素上升，才会有乳汁分泌，如果雌激素居高不下，会抑制泌乳素的分泌。分娩2周以后，产妇体内的激素才会比较平稳，乳汁通畅，此时才可以吃些老母鸡汤。生产后2周内如果要吃鸡可以吃乌骨鸡、童子鸡。
2、红枣桂圆能给产妇补血
分娩时大量出血和产后持续数周的恶露让“补血”成为产妇的必修功课。但你一定想不到，传统的补血食物红枣桂圆不但不能补血，反而还会增加出血量，这可不是危言耸听!桂圆和红枣都有活血作用，吃了反而造成恶露淋漓不尽。此外，人们通常认为能补血的赤豆，也不是补血佳品。赤豆有利水的作用，如果你有些浮肿或是乳汁郁积不畅，喝些赤豆汤倒是不错的选择。
补血即补铁，动物来源的铁质才是最适合的，吃红枣桂圆只会适得其反。不仅如此，当归、阿胶、红糖这些传统产后补血的食物，也因其还有活血作用，营养专家都不赞成吃。至于排恶露，要靠坚持哺乳，配合服用医生开的排恶露药物，千万不要盲目按照传统做法来。
3、早喝汤，早出奶
有的妈妈非常重视母乳喂养，唯恐奶水不足饿了宝宝，分娩后就迫不及待开始喝汤，以为这样可以促进乳汁分泌。喝汤是没错，却有点操之过急。因为分娩后3日内，乳汁分泌并不十分多，乳腺管也没有完全通畅，如果大量喝汤水，刺激了乳汁分泌，就会全部堵在乳腺管里，容易引起乳腺炎。这时应该让宝宝把乳腺管全部吸吮通畅，再配合不油腻的汤汤水水，乳汁就会源源不断了。
4、月子里不能吃水果
长一辈的人会在月子里定下许多“规矩”，比如不能吃生冷食物就是其中一条，否则以后经常会牙痛，所以又生又冷的水果就被拒之口外了。由于蔬菜大多是烧熟了吃，水果是补充维生素和矿物质的重要途径，特别是像维生素C这种水溶性维生素，当菜烧熟了以后基本就流失了，只能生吃才可以补充。分娩后的几天身体比较虚弱，胃肠道功能未恢复，可以不要吃寒性的水果，如西瓜、梨，但过了这几天，水果还是一定要吃的。牙齿不好是因为以前月子里不主张刷牙，引起口腔问题，和水果完全无关，月子里千万不要放弃营养丰富的水果。
5、火腿长伤口，产后要多吃
火腿一直被认为是促进伤口愈合的“良药”，顺理成章地，它就经常出现在产妇的食谱中了。其实，伤口的愈合和优质蛋白有关，只要是含蛋白质丰富的食物都能促进伤口愈合。而火腿是腌制品，大量的食盐反而不利于伤口愈合，还会通过母乳加重宝宝的肾脏负担。另外，其所含大量亚硝酸盐，不仅影响产妇的健康，还会随着妈妈的乳汁对宝宝造成危害。
6、产后吃素，恢复苗条
如今，年轻妈妈都很注意自己的身材。宝宝还在腹中时，怕宝宝营养不够拼命吃，宝宝出生了马上吃素，甚至不吃主食，恨不得马上恢复怀孕前的身材。其实，这两种做法都不对，怀孕时为了控制体重和宝宝的大小，并不能随便多吃，分娩后为了哺乳和自己的身体恢复，也不能少吃，其实刚生完 这段时间内对饮食的要求比怀孕期间还要高。每怀孕一次，分娩后的体重就会比原先增加2.5公斤，这是正常的。你不可能一下子瘦下来，吃素或不吃主食反而会使营养结构失衡，不利于产后恢复和乳汁分泌，进而影响宝宝的生长发育。
遵循健康饮食的新科学
宝宝出生后，全身除乳房外的其它器官，要恢复到怀孕前的状态需要6～8周，医学上把这段时期称为产褥期，坐月子或坐双月子的说法就是由此而来的，在这个时期，通过正确的饮食调节，可以弥补分娩过程中消耗的大量体力，完成妈妈身体组织的修复、各器官的恢复，并保证乳汁的质和量。
一份营养全面的食谱应包括：
1、充足的热能
产妇在分娩过程中消耗了大量的体力，身心疲惫，喂哺宝宝也需要分泌大量乳汁，这些都需要补充充足的热能，基本上每天要比孕前多摄入500千卡的热能，比孕中晚期多摄入300千卡，所以产后马上急着减肥是万万不可取的!
2、高优质蛋白
蛋白质可以促进伤口的恢复，提高乳汁的质量，产后的饮食中优质蛋白质的摄入要比孕前多25克，瘦肉、鱼虾、鸡蛋都是优质蛋白的良好来源。
3、全面的维生素和矿物质
分娩时出血造成铁质的缺乏、乳汁中含钙导致缺钙的危险、月子里身体各方面代谢旺盛引起对营养素需求的增加，这些都需要食物更趋于全面多样，补充各种维生素和矿物质，仅仅依靠荤腥食物是无法满足的，新鲜蔬菜、水果是这些营养素最好的来源。
4、清淡健康的烹调方法
无论是怀着宝宝还是宝宝已经降生，健康的烹调方法总能让你最大程度地获得食物中的营养成分，也更有利于消化。蒸、焖、炖、煮是最适合产妇的烹调方法，煎、炸、熏、烤要远离产妇。
厨房秘笈
太子河虾
食材：太子参10克、河虾50克
制作步骤：
1、太子参在水中浸泡柔软，连同浸泡过的水一起煮开。
2、将河虾洗净，在太子参水中汆熟。
营养功效：
太子参比较温和，有止虚汗的作用，河虾含优质蛋白，又极易消化，适合体质虚弱，出汗多的妈妈。
鸡肝粥
食材：鸡肝50克、大米50克
制作步骤：
1、鸡肝在水中煮熟，捞出沥干，冷却后压成粉状。
2、大米熬粥，调入鸡肝粉，加少量盐调味。
营养功效：
鸡肝含丰富的动物铁，和大米粥一起给刚分娩的妈妈食用，既容易消化，又补充了铁质。
有问必答
Q：我婆婆说喂奶期不能吃黄豆，不然宝宝口气会很重，是不是这样呢?
A：黄豆只会引起肚子胀气，和宝宝的口气重不重无关，而黄豆里的蛋白质是植物来源的优质蛋白，而且不含饱和脂肪，是每天优质蛋白的来源之一，如果肚子胀气可以吃些豆腐，胀气会缓解。
Q：能不能吃酒酿催奶?
A：奶水的多少和喂奶的次数、食物营养是否充足有很大关系。酒酿虽可以催奶，但因其含少量酒精，所以一般还是不主张吃。应该通过多喂母乳、增加宝宝吸妈妈奶的次数，配合合理充足的营养和水分补充来保证泌乳。
产后新妈妈的月子饮食新旧观念大PK
旧观念1、生完孩子不能喝水，不然松松的肚皮可就再也回不去啦！
新看法。错！没有医学根据，建议多次少量饮水。
有的老人说产后喝水会引起内脏下垂，肚皮松弛难以恢复等症状，但中西医方面都没有任何支持这种说法的理论。而且，新妈咪在产后应该多补充一些水分。不过，坐月子时的妈妈们循环系统和消化系统仍旧在恢复中，如果一下摄入大量的水易造成水肿，所以建议妈妈们口渴时，可以采取多次小口喝水的方式。
旧观念2、生产完赶紧就喝催奶汤。
新看法。错！急于催奶会导致乳房胀痛。
保证宝宝有充足的奶水是坐月子的妈妈必须要做的工作，催奶汤也是很好的食补来源，但是刚生产完的妈妈们大多乳腺管还未完全通畅，这时要是太急着喝催奶汤，在产后前两三天的涨奶期可能会把新妈咪疼哭的！所以有催奶功能的汤和食物应该在产后三天左右进食。
旧观念3、生完孩子最怕着凉，千万别吃蔬菜和水果！
新看法。片面！蔬菜和水果是月子妈妈需要的食物。
老观点，前半句说得很对，产后的新妈咪身体虚寒，不能着凉，忌生冷，可还是能吃蔬菜和水果的。虽然大多数蔬菜和水果都属凉性，但只要经过适当的烧煮就不会对身体造成损害。而且蔬菜中大量的维生素和纤维、水果中的果胶，对新妈咪的精神恢复和产后排毒都是有利的。所以，对于体质较虚的人来说，少吃些苦瓜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴，或者在吃水果前先在暖气或者太阳下放一会儿，都是很有效的“防凉”小办法。
旧观念4、别喝水，要喝米酒！
新看法。片面！分娩后一周内最好避免食用含酒精的食物。
喝水的问题我们已经讨论过了，而米酒对于坐月子的妈妈来说则具有明显的两面性。一方面，它有活血、促进血液循环的作用，能够帮助排出恶露，但另一方面，由于酒精对子宫的收缩又有抑制的作用，会延长子宫复原的时间，所以新妈妈在分娩一周内最好避免食用含酒精的食物。
旧观念5、月子菜不能放盐，不然伤胃又回奶！
新看法。错！月子里需要盐分补充自身流失的钠离子。
老人们认为月子里吃盐不利于下奶，而且还会伤肠胃，所以总是一点盐也不放，但其实这样的做法并不可取。新妈咪们由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易流失，若不能适量补充，不但不利于身体的恢复，对乳汁的分泌也会有影响，一般来说，月子饮食中的盐分减少正常量的三分之一即可。
旧观念6、汤最有营养，每天都喝不限量！
新看法。片面！喝汤虽然有好处，但也不能没有限制。
煲的汤味道鲜美，容易消化，还能促进乳汁分泌，的确是月子食谱里最优的一种。但喝汤也是有学问的，千万不能因为以上好处就无限制地喝，不然除了会引起宝宝消化不良、拉肚子以外，还会让妈妈自己乳房胀痛，甚至导致乳腺炎呢！
伺侍产后新妈妈坐月子的最佳人选大PK
你觉得伺侯产妇坐月子的最佳人选，是婆婆比较合适，还是妈妈更加方便，又或者是请一个专职月嫂会更好？本文将给您做出全面贴心分析，让你自己来判定坐月子谁来照顾是最好的。
一、婆婆伺候月子
产后让婆婆伺候月子的已成为主力军，以婆婆为主，丈母娘帮衬的家庭也占到很大比例。尤其是生了男孩子的家庭，婆婆甚至反对有条件的小夫妻请月嫂来伺候月子，理由是：“我生了5个孩子，一个人还不是照样带大了，还有什么不放心的。”话说到这份上，原先有意请自家妈妈“辛苦一个月”的媳妇，也不得不在产前，忙着给婆婆架床腾房间了。
优点：婆婆伺候月子的优点，那还用说，对孩子那是一百个尽心尽力。不少爱孙心切的婆婆晚上都自告奋勇要带孩子睡，这对产妇的充分休息、尽快恢复其实是有利的。关键是媳妇要对婆婆的付出持感恩态度。要想到伺候月子不是婆婆的“分内事”，而是她基于母爱来帮自己，这样的心态才能化解婆熄之间的一些小摩擦。
缺点：有些新妈妈会觉得，自己的婆婆只关注孩子的吃喝拉撒、体重增长，不大关心媳妇的心理变化，这会使生孩子前活泼外向的媳妇备觉郁闷，甚至产生“我就是他们家生儿育女一工具！”“在婆婆眼里，我就是给他孙子喂奶的一头乳牛！”之类的抵触性想法。长此以往容易患上产后抑郁。
婆婆伺候月子，容易加重丈夫的大男子主义心理。一些传统观念重的老人认为，“男人洗尿布没出息！”“男人是干大事的，怎能天天冲奶瓶！”如果产妇的丈夫认同这一观念，很容易加深夫妻、婆媳之间的矛盾。在这期间，公公也可能会跟过来。婆婆认为这没什么，“我去买菜，你爸也能替替手，看会儿孩子。”殊不知，这等拥挤嘈杂的环境很可能让产妇备感不方便和烦闷，也有可能加深其产后抑郁的症状。想想看，产妇要当着这么多人的面喂奶、换衣，该有多少尴尬在其中！
二、妈妈伺候月子
请丈母娘出马伺候月子，由丈母娘帮忙伺候月子是最好的方式之一，“女儿和妈妈要是有育儿观念的冲突也比较好沟通。再说了，要是老爸乏人照料，想跟过来一块儿生活，当女儿的也不必太避讳！”
三、月嫂伺候月子
在大城市，已经有20%左右的家庭完全依靠聘请月嫂来度过产后难关，让婆婆或妈妈帮忙伺候月子的家庭里，也有一部分家庭聘请了保姆或月嫂来分担照料重任，因为大部分产妇生孩子时，婆婆或妈妈都近60岁了，昼夜连轴转地伺候月子，实在让她们吃不消。
优点：相比于家中老人的照顾，月嫂的服务更专业。许多月嫂公司对持证上岗的月嫂都有专业培训，包括如何熬制营养平衡的月子汤，如何进行乳房按摩，如何为新生儿洗澡并替其做抚触操，甚至对如何与有产后抑郁倾向的产妇进行沟通，月嫂都有专业知识，这些切实有效的帮助，对产妇的身体恢复和婴儿的健康成长都十分有利。
缺点：收费昂贵。在大中城市你已经很难找到一个月2000元以下的月嫂了，有级别的月嫂都在3000元以上，星级月嫂甚至近5000元，只做28天，预订也比较难。这对小夫妻来说是一笔很大开支。
专业月嫂带来的另一个问题是，月嫂的大包大揽使得一些惰性十足的80后小夫妻对育儿来个“大撒把”，不过问、不领会、不介入，听凭月嫂一个人忙碌，这种做法看似是“请月嫂请得物有所值”，但一旦月嫂离开，小夫妻马上窘态毕露，手忙脚乱。妈妈与婴儿的亲情链接很薄弱，一旦月嫂辞工离开，孩子就日夜哭闹，连生病的几率也比其他小孩 得多。孩子需要父母的爱，月嫂再尽职，也不能取代父爱和母爱。建议要想在月嫂辞工后顺利接手，年轻的父母积极学习相关的育儿知识，多提问，勤操练，虚心求教，都是十分重要的。
四、老公伺候月子
目前采纳这种坐月子方式的家庭还是比较少的，因为一般单位给男方放的“育儿假”只有一两个星期，老公要兼顾工作和照料月子，多数会力不从心。而一般夫妻双方的收入也有限，聘请月嫂很吃力，双方老人因身体或其他原因实在不能伺候月子，老公才会硬着头皮担此重任。
优点：产后由丈夫来照料产后的妻子和新生儿是增进夫妻间感情的极好的方式。“在忙碌、缺觉、体力透支的情况下表现出来的互相体谅、互相体贴，会在夫妻间形成一种同舟共济的向心力。”身处如今这样一个极为发达的网络时代，几乎所有的育儿知识都可以从网络上找到，男性掌握相应的专业知识的可能性，比我们想象的大。再说了，由爸爸参与养育的孩子，爱笑，乐观，智商高，有勇气，因此有人开玩笑说，由老公伺候月子才是“宝贝赢在起跑线上”的根基。由老公伺候月子的另一层好处是，没有两代人之间坐月子观念的冲突，这样做可以减少婆媳、翁婿间不必要的摩擦和冲突。
缺点：拜书本或者网友为师学习照料老婆孩子，很可能犯“本本主义”的错误，伺候起月子来非常刻板。而且，当网上的意见与书本上的意见有冲突时，新爸爸往往无所适从。处在伺候月子和工作双重压力下的老公，可能会精力透支过多而表现出沮丧、爱发脾气的状态，而缺少长辈的劝说和缓冲，这些宣泄看上去都会冲着产妇去。因此，双方都学会换位思考，体谅对方的压力和处境，就显得相当关键。须知，老公伺候月子，伺候得好，可加深双方的情意，伺候得不好，激化双方矛盾的可能性也是有的。
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