说到美容，我想女性朋友最熟悉，有条件的直接去美容院，大众去买那些昂贵的护肤品，不可否认这些都可以起到美容效果，但是现实中我们日常的菜篮子里很多食物都有美容效果，女性朋友只要坚持，效果都非常明显，一点不亚于护肤品、美容院。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽
豆芽：豆芽中富含维生素C，是美容食品。常吃豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑、黑斑有较好的淡化效果，从而使皮肤变白。
丝瓜：丝瓜是天然的美容佳品，能消除色斑，能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜之品。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
豌豆：含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：芦笋中富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：甘薯含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，且补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。
绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。
绿茶
燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。
番茄
番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。
酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
我们在生活中常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差十岁甚至更多。有些人之所以有未老先衰的现象，是由于多种原因造成的，其中常吃某些易 催人早衰的食物是一个重要原因。
担心自己产后体虚你可以吃下面这些食物
血虚体质的产妇常表现为头昏乏力、面色发白、恶风、心慌、自汗、唇甲舌淡等。
气虚体质的产妇感冒后可以配制下列食疗方调养防治。
桂圆大枣汤
桂圆肉30克，生姜6克，大枣10枚。先将桂圆肉、生姜洗净，大枣去核，共放锅内，加水适量。大火煎开，小火再煎25分钟后即可。饮汤，每日2次。补血，健脾，养心，散寒。用于体亏血虚易于感冒者，症见头昏、神倦乏力、怕冷、心慌、失眠等。
龙眼
桂圆鸡蛋汤
桂圆肉35克，葱白6克，鸡蛋1个。先将桂圆肉、葱白洗净，共放锅内，加水适量。大火煎开，小火再煎25分钟。打入鸡蛋，继续煮至熟即可。饮汤吃蛋，每日2次。补血，养心。用于体亏血虚易于感冒者，症见头昏、畏寒、神倦乏力、心慌等。
桂圆莲子汤
桂圆肉30克，荆芥10克，莲子10（去心）。先将桂圆肉、莲子、荆芥洗净，共放入锅内，加水适量。大火煎开，小火再煎25分钟即可。饮汤，吃桂圆肉和莲子，每日2次。补血，养心，健脾，祛风。用于体亏血虚易于感冒者，症见头昏、神倦乏力、怕风、心慌等。
首乌鸡蛋汤
首乌45克，白芷10克，鸡蛋1个。先将首乌、白芷洗净，共放锅内，加水适量。大火煎开，小火再煎25分钟。打入鸡蛋，继续煮至熟即可。饮汤吃蛋，每日2次。补肝肾，益精血，散风寒。用于体亏精血不足易于感冒者，症见头昏、目花、神倦乏力、心慌、肢体怕风等。
熟地补血汤
熟地25克，当归10克，生姜10克，枸杞子30克。先将熟地、当归、生姜、枸杞子洗净，共放锅内，加水适量。煎煮45分钟后，去渣取汁即可。每日1剂，分2次服。补益精血，温散风寒。用于精血亏虚易于感冒者，症见头昏、眼花、神倦乏力、腰酸怕冷等。
首乌煲乌鸡
首乌20克，乌骨鸡1只，苏叶12克，大枣10枚，食盐、味精适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛、爪及内脏，洗净，切块，与洗净的首乌、苏叶、大枣一起放入锅内，加水适量。大火煎开，小火再煎45分钟至鸡熟烂，加入食盐、味精，即可食用。饮汤，食肉及枣，每日2次。补益肝肾，补精血，祛风寒。用于体亏血虚易于感冒者，症见头昏、眼花、怕风、腰酸乏力等。
乌鸡汤
胶枣汤
阿胶30克，生姜10克，大枣IO枚。先将大枣去核、生姜洗净，共放锅内，加水适量，煎煮25分钟。至枣熟烂，将阿胶纳入汤液中溶化，即可服用。饮汤，每日2次。补血，健脾，散寒。用于体亏血虚易于感冒者，症见头昏、畏寒怕风、神倦乏力、心慌、失眠等。
乌鸡淮山汤
乌骨鸡肉100克，山药30克。先将鸡肉、山药洗净，切块，共放锅内，加水适量。大火煎开，小火再煎45分钟，至鸡肉熟烂即可。饮汤食肉，每日2次。补血，疗虚。用于体亏血虚易于感冒者，症见头昏、腰酸、神倦乏力。
当归大枣汤
当归12克，防风10克，大枣10枚。先将当归、防风洗净，共放锅内，加水适量。煎煮25分钟后，加入大枣（去核），再煎煮至大枣烂熟即可。饮汤吃枣，每日2次。补血，健脾，祛风。用于体亏血虚易于感冒者，症见头昏、神倦乏力、心慌、怕风。
产后补血你可以试试下面这些食物
由于分娩或剖宫产，产妇都会不同程度的出血，首先要补气补血。
黑豆：我国古时向来认为五谷宜为养，失豆则不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、乌发，产后可以用黑豆煮乌骨鸡。
胡萝卜：日本人称胡萝卜为人参，含有大量维生素B、C，并且含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益处，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
黑豆
龙眼肉：每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，龙眼的营养成分也很多。每1百克果肉中含糖类65克，蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克，还含有丰富的维生素C、B等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
大枣：适用于血虚的产妇，由于产时失血过多，面色苍白，头晕眼花、心跳、唇舌淡白无华成贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。
以上这些食品我们都可以经常吃。
粥是最易消化和吸收的，民间有“粥是人间第一养生神品”的说法，夏天出汗多，产妇出汗更多，中医说：汗多伤阴，夏天要补养阴气，达到阴阳平衡，因此吃些营养粥，对夏天坐月子的产妇再好不过。
补血食谱
1、红烧蹄子
配料：猪蹄1只（1000克）
功用：猪蹄合多种脂肪酸，有利于胎溶性维生素的吸收，中医认为有补血通乳之作用；为民间广泛食用的催乳菜看之一。
2、鸡血汤
配料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。
功用：鸡血中合丰富铁剂，菠菜生血。可治疗产后贫血。
鸡血汤
3、菠菜干丝
配料：菠菜400克，豆腐干100克，葱、姜各少许。
功用：菠菜富合钙、铁、胡萝卜素等营养成分，豆腐干合许多与人体相匹配之优质蛋白质。此菜具补血、生血之功效，适宜产后贫血患者。
4、耳花菜头汤
配料：青菜心200克，黑木耳50克，黄花莱50克。
功用：中医认为，黑木耳有润燥滑肠、黄花菜有通经下乳之功效。可治疗产后乳汁少，大便于结等症。
5、山药萝卜粥
原料：白米1杯、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水10杯
做法：百米洗净沥干，山药和白萝卜去皮洗净切小块，锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、萝卜，再次煮开，改中小火煮30分钟。加盐少许，再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。
山药滋阴补阳，萝卜排水利尿，助消化，可以恢复体力，调节气血，是产后较好的营养食品。
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