1、多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
2、别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
3、少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
4、不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
6、补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
哪些月子餐适合产后的妈妈们吃呢
选择月子餐，除了高营养是产妇们的考量条件外，有助于恢复产后身材，营养减肥两不误的月子餐倍受追捧。
先为您推荐的是维生素B、维生素E、及矿物质丰富的牛奶麦片粥。90克麦片加适量清水浸泡30分钟以上。点火架锅，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右。加入牛奶，拌匀，煮15分钟。加入90克白糖搅匀即可食用。
田园小炒鸡
田园小炒鸡以以老鸭和老母鸡来作为主料，月子妈妈吃惯了油腻的做法，尝尝这道月子食谱一定会有全新的感受。3个鸡腿去骨，去皮；将鸡腿肉切块，用料酒、淀粉、水、和蚝油腌15分钟。若干香菇泡发洗净，去除根蒂，切成小块。西花兰洗净后撕小朵，在开水里焯一下，变色后捞出过冷水，沥干备用。油稍热后，放入姜末和蒜末，煸香后将腌好的鸡肉块倒入锅内，稍稍变色后放一点蚝油，继续翻炒至鸡肉外表略微焦黄，然后盛出。把切好的香菇放入锅内，煸出香味后，倒入一勺蒸鱼豉鱼，继续煸炒直到将香菇时的水分全部炒出。然后将炒好的鸡肉倒入，再放入焯好的西兰花，翻炒均匀。最后倒入2勺蚝油，如果没有加蒸鱼豉鱼，再用一点点盐调味，翻炒均匀后出锅。
相比较于鸡肉的低卡路里，鱼肉丝毫不逊色呦。奶油鲫鱼绝对是一道帮助产妇“下奶”的美味。将1条鱼去鳃剖去内脏，洗净，用刀在鱼背上每1cm宽划出人字形刀纹。把鱼放入沸水锅中烫一下捞出，将皮、头上血水、粘液烫掉，以去腥。炒锅置旺火上烧热，用油滑锅加入清猪油25g，烧至七分热，放入1只葱结，姜片2片爆出香味。推入鲫鱼略煎，翻身，洒入15g黄酒略焖，随即放入白汤500g，冷水150g（放冷水的目的是色光好，解腥），猪油25g，盖牢锅盖滚3分钟左右，使汤白浓，调至中火焖3分钟，焖出鱼眼凸出，白木色，放入笋片、2g食盐、味精、调回旺火又滚至汤呈乳白色，加入豆苗略滚，拣掉葱姜，起锅装碗。笋片、火腿齐放在鱼上面，15g豆苗放两边。
奶油鲫鱼
主食种类需要多样化的选择，一道牛奶麦片粥就成为很多产后妈妈养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用的滋补佳品，而集营养瘦身以一体的田园小炒鸡和奶油鲫鱼也成为了“养尊处优”月子妈妈们的首选。
剖腹产妈妈注意咯产后这些易患的月子病
孕妇如果自身情况允许，还是应尽量选择自然分娩。原因是不同的分娩方式，在产后出现的情况也有所不同。顺产是最自然的分娩方式，对孕妇身体的影响最小。但剖宫产毕竟是一种手术，本身就有一定的风险，而且剖宫产手术也可能会引起一些并发症。
不管是用哪一种方式做剖宫产，都会在腹部造成伤手术中可能发生一些并发症，如：子宫裂伤、膀胱损伤、输尿管损伤、大血管破裂而致大量出血、术后肠道粘连等。对胎儿也可能会有一定的伤害。
子宫内膜炎
产后细菌感染，是剖宫产最常见的合并症。产程或破水时间过长，产时阴道检查次数过多，或手术时间过长，开刀前孕妇有贫血或开刀中出血过多，都容易引起炎症。
剖腹产并发症
切口合并症
主要是切口细菌感染，伤口裂开。导致伤口感染及影响伤口愈合的因素很多，其次是：
1、孕妇患有糖尿病或营养不良、贫血等。
2、手术时间过长。
3、选用的引流管或缝线的性质。
4、切口缝合的技术。
5、手术后肺部的合并症，如咳嗽、气喘发作，或呕吐太厉害。
6、其他因素如长期使用肾上腺皮质激素，或以前接受过放射线治疗等，都会影响切口的愈合，一旦切口愈合不佳，就增加了切口裂开的可能。
产后月子病
泌尿系统并发症
剖宫产后并发尿路感染的概率较大，仅次于子宫内膜炎。因手术时需要插尿管，容易引起尿路感染，经尿液检验或尿液细菌培养，就可以确定诊断。
胃肠道合并症
由于麻醉药（全身麻醉）或术后止痛剂的使用，影响肠道蠕动功能，出现肠麻痹，发生腹胀、恶心、呕吐等症状，一般在24小时后随着肠道功能恢复，症状就可以消退，如上述症状持续存在，腹胀腹痛加重，就需注意有肠梗阻的可能了，应及时处理。
血栓性栓塞异常
在怀孕末期或产后比较容易出现静脉血栓的形成，下肢深部的血栓性静脉炎在剖宫产的产妇当中比较容易发生。容易引起此毛病的危险因素有：肥胖症、不能早日起床活动、产妇年龄较大、多胎经产妇。
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