导读： 一、哪些水果最适合孕妈咪？ NO.1——橙子
“一天吃一苹果，医生远离我。”这句谚语又有了一条新证据，研究人员最新调查发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
看来，水果的益处还真不少，不仅有利于孕妈咪的身体健康，而且还能够“造福后世”。但是，吃水果也是有讲究的，并不是越多越好。
一、哪些水果最适合孕妈咪？
NO.1——橙子
营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
不适合人群：糖尿病患者应忌食。
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孕妈咪不能吃哪些水果
孕妈咪吃水果四大误区：
1、什么时候都可以吃水果
上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
2、瓜果好消化，营养高，吃得越多越好
瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会加重肠胃负担。如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病，准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果。
3、孕期多吃水果宝宝皮肤好
传统观点说准妈妈多吃水果，可以让宝宝皮肤变白，而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等，则会让宝宝的皮肤变黄变黑。实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的，与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认，准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。
4、水果可以代替蔬菜
水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。
孕妈咪不能吃哪些水果？
1、不能吃菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏
菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，另外，如果孕妇贫血的话，应该少吃石榴和杏。
2、不能吃柑橘
柑橘品种很多，有甜橙、南橙、无核蜜橙、柚子等，它们都有营养价值，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。但是柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，轻易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等，所以不易多吃。
3、不能吃猕猴桃
由于猕猴桃性冷，因此，脾胃虚冷者应慎食，经常性腹泻和尿频（前列腺疾病患者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。另外，先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。
4、不能吃山楂
山楂有活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应留意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，山楂制品业不例外。
孕妈咪不能吃哪些水果
孕妈咪吃水果四大误区：
1、什么时候都可以吃水果
上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
2、瓜果好消化，营养高，吃得越多越好
瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会加重肠胃负担。如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病，准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果。
3、孕期多吃水果宝宝皮肤好
传统观点说准妈妈多吃水果，可以让宝宝皮肤变白，而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等，则会让宝宝的皮肤变黄变黑。实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的，与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认，准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。
4、水果可以代替蔬菜
水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。
孕妈咪不能吃哪些水果？
1、不能吃菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏
菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，另外，如果孕妇贫血的话，应该少吃石榴和杏。
2、不能吃柑橘
柑橘品种很多，有甜橙、南橙、无核蜜橙、柚子等，它们都有营养价值，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。但是柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，轻易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等，所以不易多吃。
3、不能吃猕猴桃
由于猕猴桃性冷，因此，脾胃虚冷者应慎食，经常性腹泻和尿频（前列腺疾病患者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。另外，先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。
4、不能吃山楂
山楂有活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应留意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，山楂制品业不例外。
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