导读： 孕初期 吃热性水果会“火上加火” 孕中期 水果种类要丰富 孕晚期 有些水果吃了会早产
孕初期
吃热性水果会“火上加火”
60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。
孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性地吃。西瓜有利尿的作用，有些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。所以，孕早期的妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
孕中期
水果种类要丰富
孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
体质偏寒的孕妈，可以吃一些热性水果。比如，桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量地吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桔子、桑葚等寒性水果。
孕晚期
有些水果吃了会早产
到了孕晚期，孕妈咪很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了可能导致早产。
山楂酸甜可口，是很多孕妈咪的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。
此外，吃木瓜也可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会吃木瓜来避孕。
孕晚期的孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子等维生素多的水果。桔子要少吃，特别是体质偏热的孕妈更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多喔~
孕期吃水果不同阶段有不同选择
孕期吃水果的好处
大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎儿健康成长提供营养。另外，水果种类繁多，经济实惠，还能够帮助孕妇调节孕期的口味，有效缓解孕妇便秘症状，更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。
怀孕不同阶段吃什么水果好
在怀孕的不同时期，孕妇应当选择食用不同种类的水果。水果挑选错误，不仅无法给孕妇提供需要的营养，还容易造成孕妇或者胎儿的不适。那么孕妇应当如何选择呢?
孕早期
女性在怀孕初期，体质会发生变化，内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成胎儿流产。
孕早期准妈妈最好食用中性的水果，比如：苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕妇有口味偏好，在食用热性水果的同时，搭配一些寒性的水果，达到中和的作用。常见的寒性水果包括：西瓜、柚子等。
建议：孕早期，西柚是较好的选择，能够为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。孕期准妈妈缺少叶酸，会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状。严重的情况下，甚至会造成孕妇贫血，胎儿生长迟缓、早产。西柚能够为孕妇补充叶酸，有效改善这样的情况。
孕中期
孕中期，胎儿已经相对稳定，不管是母体内还是胎儿的激素水平都处于平衡状态。此时，孕妇可以根据自己的体质选择水果的种类。体热的孕妇应当适当食用寒性的食物，体寒的孕妇需要适当多食用热性的食物。孕妇也可以将热性水果与寒性水果搭配食用，这样就可以均衡吸收各种水果的营养。
常见的热性水果包括：桃、樱桃、大枣、石榴、榴莲等。常见的热性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。
孕晚期
孕晚期，羊水会减少，此时，孕妇应当选择水分含量比较大，维生素含量比较多的食物，比如：奇异果、橙子、提子。孕晚期准妈妈会出现便秘的症状。可以食用火龙果来缓解便秘。
孕期吃水果要注意什么呢?
1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。
99热心医生温馨提示，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。
孕期3阶段该如何健康吃？
孕期营养不能以多概全
孕期该怎么吃？要不要多补充一些营养素？这是准妈妈都非常关心的话题，不过，有些孕妇以为只要多吃就是对宝宝有益处，结果造成体重增加太多，但是胎儿的体重却没有相应增加，所以认识正确的孕期营养补充重点对准妈妈来说是非常必要的。
摄取均衡饮食是基本原则
怀孕之后，因为要孕育胎儿，所以在生活各方面都和孕前不一样了，对于孕期的饮食安排也需要做些调整，让自己能够当个健康的孕妇。孕期营养最基本的原则就是要先做到均衡的饮食摄取，尤其现在很多准妈妈都是外食族，每天可能只吃某些固定的食物，并且缺乏足够的蔬菜水果，甚至有的准妈妈还有偏食的问题，这样身体就无法获得完整的营养素。所以，建议妈妈在怀孕后要养成良好的饮食习惯，尽量均衡摄取五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类等各类食物。
营养补充
根据孕期营养建议，准妈妈每日需摄取五谷根茎类4～6碗、奶类2～3杯、蛋豆鱼肉类4～5份、蔬菜类3～4份、水果类3份、油脂类3汤匙。必要时奶类可以选择低脂牛奶，以降低热量的摄取。另外，每日烹调蔬菜时的用油已经能满足机体对油脂的需要，所以不需要额外增加油脂的摄取量。
孕期3阶段，如何健康吃？
有些妈妈会认为自己是一个人吃两个人的份，怀孕期间想吃什么就吃什么，最后不但体重增加太多，造成日后减重困难，还可能吃进许多诱发自己及宝宝过敏体质的食物。下面，我们就来看看孕期3阶段，准妈妈如何健康摄取营养素吧。
阶段1怀孕初期该如何吃？
◎每天需增加的热量：维持和孕前相同即可，总热量大约是1500～2000卡。
◎需加强摄取的营养素：叶酸。
初期营养重点
【叶酸】
孕初期的3个月是胎儿器官的分化期，此时胎儿对于营养的需求量还不高，所以，妈妈只要维持和怀孕前相同的热量摄取即可。不过，比较特殊的是孕妇如果缺乏叶酸，易造成胎儿先天性神经管缺陷，所以，建议在怀孕前及怀孕初期加强叶酸的补充，每天补充400微克。
【少量多餐】
另外，怀孕初期很多孕妇都有孕吐的困扰，所以，建议妈妈可以暂时调整为少量多餐的方式，并且减少摄取不好消化、油腻的食物。
【补充维生素B6】
补充维生素B6可以改善孕吐，所以准妈妈可以从全谷类、豆类、坚果类、蔬菜中补充维生素B6。
【蛋白质】
蛋白质是构成身体器官的主要组成成分，通常女性一天约需摄取50～60克的蛋白质。怀孕早期每日可多摄取2克蛋白质，因为蛋白质主要存在于豆鱼肉蛋奶中，所以，只要每天均衡摄取这些食物，蛋白质的摄取量就会足够。
阶段2怀孕中期该如何吃？
◎每天需增加的热量：可增加约200～300卡的热量，总热量大约是1800～2300卡。
◎需加强摄取的营养素：钙质、纤维素。
中期营养重点
【增加300卡的热量】
进入怀孕中期，胎儿身体各个器官开始快速发育，妈妈所摄取的营养是否均衡、充足都会对胎儿造成影响。现在，多数准妈妈的热量摄取都已足够，欠缺的大多是蔬菜、水果及钙质的摄取。所以，总得来说，怀孕中期的准妈妈每天只需要增加约300卡的热量即可满足胎儿的发育需求。
【钙质】
此时胎儿需要较多的钙质，以帮助骨骼和肌肉的发育，所以建议孕妇一天应摄取约1200毫克的钙质，可以每天喝2杯牛奶或是多补充虾皮、酸奶、小鱼干等含钙丰富的食物。
【高纤食物】
由于子宫增大会影响肠胃的蠕动， 多孕妇从中期就会出现便秘的困扰，所以建议准妈妈最好多吃一些高纤维的食物，例如糙米、全麦食品、地瓜叶、空心菜、香蕉等。另外，适量补充水分及运动，也都有助于排便。
【蛋白质】
至于蛋白质的摄取量，孕中期每日可增加为6克。通常一份肉类含有的蛋白质约为7克，一杯牛奶含有的蛋白质约为8克，所以准妈妈只需要适当增加肉蛋奶的摄取量，就可以获得这个阶段足够的蛋白质。
阶段3怀孕后期该如何吃？
◎每天需增加的热量：可增加约200～300卡的热量，总热量大约是1800～2300卡。
◎需加强摄取的营养素：钙质、铁质、纤维素。
后期营养重点
【增加300卡的热量】
到了怀孕后期，妈妈也是和中期一样每天约增加300卡的热量，然后均衡摄取6大类型的食物即可，而蛋白质的摄取量每日可多摄取12克。
【铁质】
根据调查，有50%的孕妇都有铁质摄取不足的问题，加上到了怀孕后期，妈妈本身对于铁质的需求量更高，更需要多补充铁质。每天铁质的建议摄取量为30毫克左右，可以多吃富含铁质的食物，包括蛋黄、动物肝脏、牛肉、动物的血液(如猪血、鸭血等)。此外，多吃富含维生素C的蔬果，也能帮助铁质的吸收。如果孕妇想要额外补充铁剂，最好事先咨询产科医师，在医师的指导下服用补充剂。
【钙质】
怀孕后期仍然需要积极补充钙质，所以，提醒准妈妈别忘了多喝牛奶或多吃豆类制品、乳酪类食物。由于维生素D可帮助钙质的吸收，准妈妈偶尔也可以在傍晚阳光不太强烈的时候，到户外散散步，适量接触日光，可提高体内维生素D的含量。
【高纤食物】
为了预防便秘，孕晚期仍然需要多补充高纤维的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。
【注意盐分和糖分】
怀孕后期孕妇也要控制自己的体重，提醒尤其是有妊娠高血压或水肿症状的孕妇，要特别注意盐分的摄取。另外，如果有妊娠糖尿病或体重增加已太多的孕妇，要控制糖分及热量的摄取。
孕妇饮食禁忌
上面提到了孕妇需要多补充的营养，也有很多食物需要孕妇忌口或是适当控制摄取量，以免影响自己及胎儿的健康。
海鲜
少吃或不吃可能会引发过敏的食物，例如有壳海鲜、芒果、巧克力、不新鲜的鱼类，可避免诱发胎儿出现敏感体质。
高油脂、油炸类食物
这类食物通常热量都非常高，而且不易消化，如果经常吃会造成体重增加太多。
腌渍类、高盐分、熏烤类的食物
这些种类的食物特别需要控制，尤其是有水肿问题或高血压疾病的孕妇，更要注意钠的摄取量。
来路不明的食品
不少孕妇可能会接触到一些成分不明的补品或营养品，如果不了解来源、制造过程或是不确定摄取量，最好不要随便乱吃。
咖啡、浓茶
孕妇最好少喝咖啡和浓茶，酒类饮料则应该完全禁止，以免影响胎儿的成长发育。
辣味调料
芥末、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用，少量摄取没有关系，多了就会刺激肠胃，严重的还可能流产、早产，是应该控制的食品。若准妈妈的肾脏功能较弱，血压高时更应该避免食用辛辣的食品。
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