1.最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
2.最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3.最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
4.最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
5.最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
孕妈咪吃哪些食物可以保养胎盘？
提到胎盘，孕妈们都知道它很重要。胎宝宝生长发育所需的营养物质、血液、氧气都是由胎盘运输；同时胎宝宝产生的废弃物也会经由它排出体外呢。它就像一个超级能量加工厂，没有胎盘给予的营养供给，还哪来的“生命”之说呢？不过今天我们要说的可不是胎盘有多重要，而是妈妈们要知道胎盘原来也是需要养护的？那么保养方法又是什么呢？
胎盘的功能很神奇，连接着母体和胎宝宝，就像正在成长的胎儿一样，胎盘也需要养护。这样才能够为正在成长的胎儿提供最佳的环境。
要想养护胎盘，就得先知道它是什么？
胎盘中有一种很重要的物质，这就是蛋白质，其实不只是胎盘，对于整个人体来说，是蛋白质构成了我们生命的基础，俗话说：没有蛋白质，就没有生命。
研究表明：如果母体在孕期饮食中蛋白质摄入量越高，胎盘就越重。“重”在某些程度也就意味着孕育宝宝的土壤更肥沃。
那么如果孕妈是高碳水化合物、低蛋白质饮食，可能会导致胎盘生长速度减缓，最终致使婴儿出生体重降低。
那么怎样注重蛋白质的摄入呢？
1.孕妈可以选择猪牛羊的瘦肉部分作为日常炒菜使用的肉制品，尽量少吃或不吃肥肉。
2.选择鱼类也是不错的选择，特别是一些深海鱼。清蒸鱼比煎炸的鱼更健康。
3.每天保证一袋奶（正常包装）
4.特别要注意补充的是：蛋白质这种物质只有杂着吃才能被人体更好吸收。什么是“杂”呢？就是孕妈选择动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配吃，而且最好是同时吃。比如鲫鱼（动物性）豆腐（植物性）汤、黄鱼（动物性）烧豆腐（植物性）、肉末（动物）烧豆腐（植物性）、早餐选择鸡蛋（动物性）配豆浆（植物性）等等。
妈妈们掌握必要的知识吧，让我们努力为宝宝打造更健康的子宫环境。
相信通过阅读本文，您对孕妈咪吃哪些食物可以保养胎盘有了一定的了解，所以孕期一定要保证蛋白质、维生素及微量元素的摄入量，并保证充足的睡眠和休息。
孕妈咪吃哪些食物可以保养胎盘？
提到胎盘，孕妈们都知道它很重要。胎宝宝生长发育所需的营养物质、血液、氧气都是由胎盘运输；同时胎宝宝产生的废弃物也会经由它排出体外呢。它就像一个超级能量加工厂，没有胎盘给予的营养供给，还哪来的“生命”之说呢？不过今天我们要说的可不是胎盘有多重要，而是妈妈们要知道胎盘原来也是需要养护的？那么保养方法又是什么呢？
胎盘的功能很神奇，连接着母体和胎宝宝，就像正在成长的胎儿一样，胎盘也需要养护。这样才能够为正在成长的胎儿提供最佳的环境。
要想养护胎盘，就得先知道它是什么？
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研究表明：如果母体在孕期饮食中蛋白质摄入量越高，胎盘就越重。“重”在某些程度也就意味着孕育宝宝的土壤更肥沃。
那么如果孕妈是高碳水化合物、低蛋白质饮食，可能会导致胎盘生长速度减缓，最终致使婴儿出生体重降低。
那么怎样注重蛋白质的摄入呢？
1.孕妈可以选择猪牛羊的瘦肉部分作为日常炒菜使用的肉制品，尽量少吃或不吃肥肉。
2.选择鱼类也是不错的选择，特别是一些深海鱼。清蒸鱼比煎炸的鱼更健康。
3.每天保证一袋奶（正常包装）
4.特别要注意补充的是：蛋白质这种物质只有杂着吃才能被人体更好吸收。什么是“杂”呢？就是孕妈选择动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配吃，而且最好是同时吃。比如鲫鱼（动物性）豆腐（植物性）汤、黄鱼（动物性）烧豆腐（植物性）、肉末（动物）烧豆腐（植物性）、早餐选择鸡蛋（动物性）配豆浆（植物性）等等。
妈妈们掌握必要的知识吧，让我们努力为宝宝打造更健康的子宫环境。
相信通过阅读本文，您对孕妈咪吃哪些食物可以保养胎盘有了一定的了解，所以孕期一定要保证蛋白质、维生素及微量元素的摄入量，并保证充足的睡眠和休息。
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