怀孕期的女性，常常担心自己吃得不够多，营养不足而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据调查发现，很多孕妇都有吃宵夜的习惯。那么，究竟这个习惯好不好呢?
睡前2～3小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先弄清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯?如果真是因为肚子饿了想吃宵夜，建议最好在睡前2～3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
吃宵夜=给宝宝营养?
有些孕妇认为要多吃才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查发现，这两者并不能划上等号，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加。妈妈因摄取过多的热量造成母体过胖，可能会导致产后身材恢复差，无法恢复到怀孕前的正常体重。
孕妇能吃宵夜吗孕妇在晚上吃夜宵好吗
孕妇吃宵夜好吗？
有些孕妇认为怀孕要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。所以，孕妇能不吃宵夜尽量不要吃！
孕妈吃夜宵有哪些危害？
晚上熬夜肯定会感到肚子饿，就觉得晚上吃夜宵没什么大不了的。殊不知，在晚上吃了夜宵不仅会影响睡眠，还会导致肥胖呢！那孕妈在晚上吃夜宵有哪些危害呢？
危害1.影响睡眠质量
根据人的生理变化，夜晚都是身体的休息时间。但是若在这时，孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话。则就易增加肠胃道的负担，这会让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作，无法进行休息。久而久之，就会影响到孕妇的睡眠质量。所以，孕妈们在晚上还是早点睡吧！这样就不会因为饥饿再吃夜宵啦！
危害2.导致肥胖
在晚上吃东西，易导致肥胖。因为在晚上身体的代谢率会下降，热量消耗也逐渐变少。这时吃东西则易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，导致无法快速消化，久而久之就会引发肥胖。在孕期可要严格控制好体重哦！若母体过胖，就会导致产后恢复能力也变差哦！这样就会出现身材走样的情况呢！
危害3.易患结石
若在孕期患上结石，那可是很麻烦的哦！人的身体都会在饭后4-5小时后进行排钙，但是若在晚上进食，当排钙高峰期到来时，早已上床入睡。这时就极易使得尿液便潴留在输尿管、膀胱等尿路中，不能及时排除体外，导致尿中的钙不断增加，最后沉积下来，形成了结石。
提示：如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿，还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养？如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
孕妇能吃宵夜吗？
专家指出，夜晚是人体休息的最佳时间，吃宵夜的话，很容易加大肠胃道的负担，致使肠胃道在夜间都不能够得到充分的休息。有的孕妈妈为了补充足够的营养，就经常吃宵夜，其实不然，吃宵夜不仅会影响到孕妈妈们的睡眠质量，还可能导致孕妈妈们在孕期过于肥胖，致使产后恢复较差等。
有的孕妈妈们担心自己吃得不够多会影响胎宝宝的发育，于是就大量的进食，晚上大量的吃宵夜。专家介绍，孕妈妈们在营养物质的需求上，并没有想象中的那么多，很多孕妈妈吃进去的不是营养元素，而是高热量，从而导致母体过重或是胎儿体重，最终造成生产时出现困难。
那么，孕妈妈们为什么不能吃宵夜，有哪些危害？
1、影响睡眠质量：
在晚上吃宵夜，孕妈妈们吃完后大多数都是躺在床上休息，这时肠胃中的食物都还没有消化，从而将大量的食物积压在腹中，这就加大的肠胃消化的负担，从而影响到孕妈妈们的的睡眠质量，有时还可能导致孕妈妈失眠。
2、导致孕妇过度肥胖：
由于人体在夜间的代谢功能会有所下降，热量的消耗也较少，因此，很容易将大量的热量转化成脂肪堆积带孕妈妈们的体内，致使孕妈妈们在孕期出现体重过重的休息，甚至造成孕妈妈们在产后恢复的能力减弱。
3、造成孕妇和胎儿体型过大
孕妈妈如果是经常在晚上吃宵夜的话，由于夜晚人体内的代谢功能的减弱，不能够将产生的热量完全消耗掉，这就导致了孕妈妈们体内脂肪的大量囤积，造成过度肥胖；更重要的是，孕妈妈长期吃宵夜的话，会致使胎儿体型生长过大，从而加大了孕妈妈们在分娩时的难度。
4、孕妇水肿
孕妈妈们如果常吃宵夜的话，特别是在孕晚期，就很可能导致孕妇出现水肿。
由以上介绍可以看出：孕妈妈们吃宵夜对自身及其胎宝宝都是不好的，所以建议孕妈妈们最好是不要吃宵夜，但如果是真的饿了的话，可以适当的吃一些，但是一定要要吃容易消化的，且不要吃的太饱，不要养成吃宵夜的习惯，在吃完宵夜后要稍微的活动一下，可在房间内来回走动，且不可立即到床上睡觉。
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