尽管孕妈妈都知道在孕期应该要补充营养，但是有些孕妈妈在这营养的补充方式或者是观念还存在着一些误区。补充营养的观念是正确的，但是也需要采取正确的方式补充，这样才能达到效果。那么，一般来说，孕妈妈存在的营养补充方式的误区有哪些呢？
一是菜吃多了，饭吃少了。
有些孕妈妈在平时的生活里，因为怀孕的因素家人会在一日三餐中多做几道菜或者炖些汤，而有些孕妈妈可能会说吃不下，家人就会很正常的说，那不要吃饭了，菜多吃一点。这种认为菜比饭有营养的观念是错误的，米饭和面食一般来说是人们每天的主食，是人们能量的主要供给食物，特别是孕妈妈来说，米饭或者是面食，在孕中期营养需求较大的时候应该增加该食物的摄取量。
二是通过骨头汤来补钙。
人们常说骨头里的钙质是很多的，所以有些家庭可能会买什么大骨之类的回家炖汤，并且让孕妈妈多喝点补钙。但是其实通过骨头汤来补钙这样的做法并不能很好的进行孕期的补钙，效果并不怎么样。因为大骨里的钙质并不是那么容易就溶解在汤水里，而且被人体吸收的概率效果并不好，如果孕妈妈喝多了反而会觉得恶心，特别是孕早期的孕妈妈容易出现恶心的孕吐反应，喝大骨汤会觉得很油腻。如果想要很好的补钙，只要在正常的均衡饮食下，比如出去晒晒太阳，就可以了。或者是在医生的指导下补充钙片。
三是孕妈妈应该吃两个人的饭量。
有些家人觉得女人怀孕后，多了一个宝宝要吃饭，所以每次都嘱咐孕妈妈要多吃点，因为宝宝也要吃，觉得这样吃宝宝的营养才能充足。这也是一种比较常见的误区。如果有些孕妈妈在怀孕期间不断的增加自己的食量，特别是在孕早期的时候就增加食量的话，那就往往营养都是被孕妈妈吸收了。因为孕早期的胎宝宝对营养的需求并不大，这样吃下去反而导致孕妈妈变胖，就很容易造成认识高血压，也不利于胎宝宝的成长。所以，一般孕妈妈也不用刻意去吃很多东西，只要均衡营养就可以了。
四是购买营养品。
有些家长可能会觉得直接购买保健营养品补充营养来得更快，但是其实这样孕妈妈的吸收效果并不好，如果营养不良比较严重的，应该在医生的指导下使用保健品。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
孕妈妈在孕期需要补充哪些营养
孕早期
孕早期热量需求和孕前没有太大差别，但却是胚胎发育、器官形成的关键时期，需要有全面合理的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物i、无机盐等等，要特别注意补充叶酸。
饮食秘诀——增加胃口
这一时期面临孕吐，所以膳食以清淡为宜，选择易消化、能增加食欲的食物，尽量按照自己的口味选择食物；其次，建立少量多餐，尤其是呕吐严重的孕妈妈，不用拘泥进食时间，坚持在呕吐之间进食；最后，为减轻恶心、呕吐症状，进食时，孕妈咪可将饮食中的固体食物和液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝汤或水，睡前和早起时，可进食烤馒头片、面包干、苏打饼干等，必要时在医生指导下补充B族维生素。
孕中期
孕中期胎儿生长发育迅速，母体血液、乳房、子宫等组织迅速增加。因此，能保证足够的能量，增加主食摄入量，摄入足够的蛋白质，增加动物性食物，注意铁的补充，保证适宜的脂肪供给，增加不饱和脂肪酸的摄入量。
饮食秘诀——控制胃口
过了妊娠反应，很多孕妈咪胃口大开，为了更好地管理自己的饮食，可以准备一个专门的体重管理日记，通过记录自己每天一日三餐吃的东西来控制胃口，使得孕妈咪对自己每天吃了什么、补充了多少营养能够了如指掌，否则，无计划的饮食常常会无意识地摄取很多多余的热量。
孕晚期
孕晚期除母体基础代谢增加和胎儿快速生长发育需要能量外，胎儿开始储存蛋白质、糖原、脂肪与铁等营养素。因此，要增加蛋白质的摄入量，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶和豆制品的供给，重视钙、铁及各种维生素的补充。
饮食秘诀——均衡胃口
增加各种优质蛋白质的摄入量，适当减少米面等主食的摄入量，控制冰激凌、巧克力、奶油蛋糕及甜品等，以免胎儿体重增长过快。
孕妈妈在孕期需要补充哪些营养
孕早期
孕早期热量需求和孕前没有太大差别，但却是胚胎发育、器官形成的关键时期，需要有全面合理的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物i、无机盐等等，要特别注意补充叶酸。
饮食秘诀——增加胃口
这一时期面临孕吐，所以膳食以清淡为宜，选择易消化、能增加食欲的食物，尽量按照自己的口味选择食物；其次，建立少量多餐，尤其是呕吐严重的孕妈妈，不用拘泥进食时间，坚持在呕吐之间进食；最后，为减轻恶心、呕吐症状，进食时，孕妈咪可将饮食中的固体食物和液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝汤或水，睡前和早起时，可进食烤馒头片、面包干、苏打饼干等，必要时在医生指导下补充B族维生素。
孕中期
孕中期胎儿生长发育迅速，母体血液、乳房、子宫等组织迅速增加。因此，能保证足够的能量，增加主食摄入量，摄入足够的蛋白质，增加动物性食物，注意铁的补充，保证适宜的脂肪供给，增加不饱和脂肪酸的摄入量。
饮食秘诀——控制胃口
过了妊娠反应，很多孕妈咪胃口大开，为了更好地管理自己的饮食，可以准备一个专门的体重管理日记，通过记录自己每天一日三餐吃的东西来控制胃口，使得孕妈咪对自己每天吃了什么、补充了多少营养能够了如指掌，否则，无计划的饮食常常会无意识地摄取很多多余的热量。
孕晚期
孕晚期除母体基础代谢增加和胎儿快速生长发育需要能量外，胎儿开始储存蛋白质、糖原、脂肪与铁等营养素。因此，要增加蛋白质的摄入量，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶和豆制品的供给，重视钙、铁及各种维生素的补充。
饮食秘诀——均衡胃口
增加各种优质蛋白质的摄入量，适当减少米面等主食的摄入量，控制冰激凌、巧克力、奶油蛋糕及甜品等，以免胎儿体重增长过快。
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