【孕妇食谱之麻仁地瓜粥】
原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果
制作方法:
1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;
2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘:黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇在怀孕早期食用。
【山药芝麻粥】
原料
大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
制作过程
1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。
2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。
营养价值
本品香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。
孕妇吃什么鱼好推荐适合孕妇吃的鱼
并不是每一种鱼类都适合准妈妈们食用的,所以准妈妈们在选择的时候一定要有所侧重哦!小编这就来带各位准妈妈们掀开孕妇吃什么鱼好的神秘面纱。
孕妇吃什么鱼好之墨鱼:
墨鱼最大的特色就是腥味较少,非常时候怀孕初期孕吐较频繁的准妈妈们来食用。墨鱼最主要的功效就是能够帮助准妈妈们滋阴养肾,补充准妈妈们因为怀孕而缺失的良好气色。除此之外,墨鱼的安胎、助产、催乳等功效也是可以窥见一斑的呢!当然,墨鱼的味道也是很棒的哦!
孕妇吃什么鱼好之鲤鱼:
鲤鱼比较常见,很多准妈妈们也都有在孕期吃鲤鱼的习惯。鲤鱼那开胃、健脾的功效早已是人尽皆知了,但准妈妈们知道吗,鲤鱼也是最适合作为你们孕期通尿路、解水肿的食疗食材了呢!所以,孕期水肿严重的准妈妈们不妨多吃一些鲤鱼吧!相信坚持吃一段时间之后,你们就会看到鲤鱼带来的效果了。
孕妇吃什么鱼好之青鱼:
青鱼作为一种不常被准妈妈们摆上餐桌的鱼类之一,其实它的功效还真的是不少呢!如果准妈妈们想要补气养血,补充锌硒等微量元素,那还真的是要想办法多吃一些青鱼呢!除此之外,青鱼的抗癌效果也绝对是一流的。
孕妇吃什么鱼好之黑鱼:
准妈妈们吃过黑鱼吗?其实黑鱼作为补血通乳的鱼类,准妈妈们在孕期很有必要多吃些。将黑鱼与生姜、红枣等一起熬煮,如果准妈妈们能够在冬天喝上这样一碗黑鱼汤,那一定是会让您感到非常幸福的一件事呢!
孕妇吃什么鱼好之鲢鱼:
提到鲢鱼,准妈妈们一定都不会感到陌生吧!鲢鱼肉质粘滑,是准妈妈们补血养气、润肌滑肤的上好鱼类呢!准妈妈们不妨试一试将豆腐和鲇鱼一起熬煮来食用,相信你们一定会爱上这道美味的鱼汤的。这道菜里所含有的蛋白质,绝对是很多食物都望尘莫及的呢!不久之后准妈妈们一定就会发现,你们的皮肤真的水灵了不少呢!
孕妇吃什么鱼好之鲫鱼:
鲫鱼是非常普遍的一种鱼类了,其获取来源也较为容易。鲫鱼在清热解毒、利水消肿、通络下乳的功效上一直都是有口皆碑的。而熬煮鲫鱼的方法更是多种多样,将鲫鱼与黄豆、猪蹄等一同煨汤,味道可是非常棒的呢!准妈妈们若想要促进血液循环,使得养分能够正常地输送给宝宝,那就一定要记得多吃一些鲫鱼哦!
孕妇吃什么鱼好?通过小编的推荐,准妈妈们是不是都已经有决定了呢!其实,购买鱼类还要看季节,一般来说,应季的鱼类大都会比较新鲜。而海产的鱼类也会比养殖的鱼类好吃,味道也会鲜美不少。所以说,挑鱼也是一门学问呢!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕中期吃什么粥好推荐适合孕中期吃的粥
孕中期吃什么粥好?推荐4款滋补粥。
当归猪骨粥
【配方】当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。
【做法】先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。
【特点】补肝肾,强筋骨。适用于贫血,筋骨酸痛,增强孕妇体质。
【注意】阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。
鸡肝小米粥
【配方】鸡肝1~2具,小米100克,豆豉、生姜、盐适量。
【做法】将鸡肝洗净,切片或块。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝,将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。》》》孕妇可以吃什么零食5种美味
【特点】补肝养血,和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。
山药蛋黄粥
【配方】生山药30克,熟鸡蛋黄3枚。
【做法】将山药切块,研成细粉,用凉沸水调成山药浆,然后再将山药浆倒入锅内,置文火上,不断用筷子搅拌,煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。
【特点】健脾和中,固肠止泻。适用于孕中期脾气不足,久泄不止,乏力少气等症。
【注意】大便秘结及湿热痢者忌用。
鸡汁粳米粥
【配方】母鸡1只,粳米100克。
【做法】将母鸡剖洗干净,浓煎鸡汁,以原汁鸡汤分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐,温热服食。
【特点】补益气血,滋养五脏。适用于孕中期体弱,消瘦,虚弱劳损等气血不足的病症。
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