孕早期
绿叶菜：叶酸是由绿色蔬菜中提取出来的，孕妈妈只需要每天进食新鲜的绿叶蔬菜，就能很好的保证孕早期叶酸的浓度。
面包干和馒头：几乎大部分的孕妈妈都会因为早孕反应而影响到食欲，所以这个时候孕妈妈就可以选着面包干的食物，这样不仅可以很好的刺激孕妈妈的食欲，从而也能很好的减轻孕吐的现象。
孕中期
鱼：鱼肉中含有非常丰富的完全蛋白质，而且这些完全蛋白质所含的必须氨基酸的量和比值适合人体需要，容易被人体消化吸收，是很适宜孕中期准妈妈补充蛋白质的。
瘦肉：是孕中期孕妈妈补充维生素和矿物质的最佳选择。因为瘦肉中不仅铁，磷，钾，钠等矿物质的含量比较多，而且也是维生素B1，维生素B2，维生素B12的良好来源，尤其是猪瘦肉中维生素BI的含量非常之高。所以孕中期准妈妈多吃点瘦肉是绝对没有错的。
动物肝脏：动物肝脏中含有非常丰富的蛋白质，维生素，微量元素和胆固醇等等营养物质，对促进胎儿的生长分化，维持孕妇的营养健康都有着很大的好处。此外，动物肝脏中含有非常丰富的铁元素，孕中期多吃可以很好的避免孕妈妈出现铁缺乏症和缺铁性贫血等症状。
孕晚期
大骨汤：用大骨头来熬汤，可以使得部分骨头中钙元素溶于汤中，这样就可以很好的为孕晚期的孕妈妈补充钙质，同时大骨里面丰富的骨胶原，能促进钙，磷等矿物质在孕妈妈骨上的沉积，因而能起到修复骨组织，改善骨质疏松症状的作用。
海鱼：海鱼中的矿物质和维生素的含量通常会比较河鱼来的高一些，所以孕晚期的时候孕妈妈可以多吃一些海鱼来补充营养。此外，海鱼中含有一种被称为DHA(俗称脑黄金)的成分，是大脑所必须的营养物质，可以满足胎儿大脑发育所需。
粗粮：粗粮中的各种矿物质和维生素的含量，都要比细粮中高出很多，而且营养也更加的全面。所以小编建议孕妈妈可以适当的多吃一些粗粮制食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
孕妇贫血吃什么食物好孕妇补血的食物推荐
孕妇贫血怎么办？孕妇贫血吃什么食物好？要说这孕妇补血的食物其实还真不少？可是哪些食物补血效果最好呢？我在论坛上碰到一个朋友的答复是这样的：买阿胶黑芝麻核桃。用黄酒先把阿胶浸３天，蒸的时候黑芝麻核桃冰糖，冷了以后放冰箱，每天舀点加热水喝，效果不错，我老婆就这样过来的哦！！！！另外还有专家介绍几款能改善妊娠期贫血的粥食，以供广大孕妈妈参考：
1、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
2、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。
3、香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血
4、人参粥
人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。
5、牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
6、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
（/）
孕妇贫血吃什么食物好孕妇补血的食物推荐
孕妇贫血怎么办？孕妇贫血吃什么食物好？要说这孕妇补血的食物其实还真不少？可是哪些食物补血效果最好呢？我在论坛上碰到一个朋友的答复是这样的：买阿胶黑芝麻核桃。用黄酒先把阿胶浸３天，蒸的时候黑芝麻核桃冰糖，冷了以后放冰箱，每天舀点加热水喝，效果不错，我老婆就这样过来的哦！！！！另外还有专家介绍几款能改善妊娠期贫血的粥食，以供广大孕妈妈参考：
1、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
2、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。
3、香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血
4、人参粥
人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。
5、牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
6、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
（/）
本文Hash：91299881ab1a17e3f38b58a7c7c82ad014e825a7
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。