准妈妈的营养摄取需求与一般成年女性不同，属于比较特殊的阶段，因此，即使是看似稀松平常的饮食技巧，也都是关系到胎儿与母体健康的重要课题。
技巧1营养摄取务求均衡
准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。
所谓“均衡饮食”,也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质；蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质；五谷根茎类则是重要的热量来源……等，如果偏废或独钟哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。
技巧2少量多餐慎选点心
腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4~6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。
少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。营养师提醒，为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶……这类营养高且热量低的食物做为点心，尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏营养价值，还容易造成体重直线上升。
新生儿如何安全过冬呢饮用豆浆九大禁忌盘点宝宝选购奶粉都看啥">为宝宝选购奶粉都看啥宝宝如何照顾">家有肺炎宝宝如何照顾警惕食物可致女性不孕生完产后不宜马上大补孩子生长痛补钙有用吗孩子选新衣">新年如何为孩子选新衣>>>>孕妈妈的健康饮食一定要有原则
孕期间的孕妈妈，因为胎儿的发育会吸收母体内的营养物质，所以在这个时候，孕妈妈一定要多吃一些营养食物，保证自身营养平衡，为了胎儿的发育提供优质的营养，这样才能保证胎儿发育完善。但是孕妈妈在饮食的时候，一定要有规律，不是吃的越多就越好，所以饮食一定要有原则。
孕妈妈的健康饮食一定要有原则
原则一、均衡的饮食
很多孕妈妈都知道在孕期间要多吃一些蛋白质、维生素、矿物质的食物，但是孕妈妈一定要记住，在补充这样营养的时候，一定要注意营养的搭配，要保持身体内各种营养平衡，这样胎儿才能发育完善。
原则二、根据胎儿发育进食
孕期间的胎儿，在每个阶段发育都不一样，所以孕妈妈的饮食一定要根据好胎儿发育情况进食，辅助胎儿发育，这样对胎儿有很大的帮助，并且还能生出一个健康、聪明的宝宝。
原则三、少食多餐
孕期间的孕妈妈，随着胎儿的成长，腹部的压力会越来越大，特别是中孕中期、晚期的时候，孕妈妈吃一点食物，就会觉得很撑，吃不下了。在这样的情况下，孕妈妈可以采取少食多餐的进食习惯，这样可以不断提供营养，对胎儿有好处。
原则四、不能节食
很多孕妈妈在孕期间，看着自己的身体逐渐长胖，就会策划减肥计划，而且还采取节食的减肥方式，这样的情况是很危险的，会引起身体营养不良，会对胎儿的发育造成影响，所以孕妈妈在孕期间不能采取节食的方式减肥。
孕妈妈的健康饮食一定要有原则
孕期间的孕妈妈，因为胎儿的发育会吸收母体内的营养物质，所以在这个时候，孕妈妈一定要多吃一些营养食物，保证自身营养平衡，为了胎儿的发育提供优质的营养，这样才能保证胎儿发育完善。但是孕妈妈在饮食的时候，一定要有规律，不是吃的越多就越好，所以饮食一定要有原则。
孕妈妈的健康饮食一定要有原则
原则一、均衡的饮食
很多孕妈妈都知道在孕期间要多吃一些蛋白质、维生素、矿物质的食物，但是孕妈妈一定要记住，在补充这样营养的时候，一定要注意营养的搭配，要保持身体内各种营养平衡，这样胎儿才能发育完善。
原则二、根据胎儿发育进食
孕期间的胎儿，在每个阶段发育都不一样，所以孕妈妈的饮食一定要根据好胎儿发育情况进食，辅助胎儿发育，这样对胎儿有很大的帮助，并且还能生出一个健康、聪明的宝宝。
原则三、少食多餐
孕期间的孕妈妈，随着胎儿的成长，腹部的压力会越来越大，特别是中孕中期、晚期的时候，孕妈妈吃一点食物，就会觉得很撑，吃不下了。在这样的情况下，孕妈妈可以采取少食多餐的进食习惯，这样可以不断提供营养，对胎儿有好处。
原则四、不能节食
很多孕妈妈在孕期间，看着自己的身体逐渐长胖，就会策划减肥计划，而且还采取节食的减肥方式，这样的情况是很危险的，会引起身体营养不良，会对胎儿的发育造成影响，所以孕妈妈在孕期间不能采取节食的方式减肥。
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