鱼可以说是孕期不能缺少的营养食品之一，吃鱼对于母婴健康，特别是对于胎儿的大脑发育极有益处。不过每个人的饮食习惯不同，有些孕妇实在是不喜欢吃鱼。那么孕妇不爱吃鱼怎么办呢?不要急，我们可以采用其他的食物来代替。
鱼类营养丰富，这个大家都知道，可是不喜欢吃鱼的孕妈咪也不在少数。
易缺的营养素
可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、A
鱼肉和畜肉一样，蛋白质含量丰富，约占2%，水分约65～8%，脂质约2～4%，而且含有丰富的维生素D，能有效促进钙的吸收。此外，有些种类的鱼，例如鳗鱼，还富含维他命A。鱼类含有大量脂肪酸DHA，与脑部及神经传导有很大关系。动物实验结果显示，吃鱼还有补充婴幼儿营养及智商指数的神奇功效呢。
营养补偿方案
1食用鱼油。孕妈咪最好选择以深海鱼为原料提炼而成的那种。
2用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼孕妈咪的一种营养补充剂。
3做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量。
孕期之所以要多吃鱼，是因为鱼肉的营养极为丰富，其中含有丰富的蛋白质以及多种维生素。根据鱼肉的这些影响成分来进行研究，我们认为如果孕妇不爱吃鱼，那么可以多吃一些坚果，做菜时尽量选用植物油，同时也可以服用一些使用鱼油。
孕妇不爱吃蔬菜该怎么办？
网友：专家你好：我现在怀孕11周，这段时间很少吃绿叶蔬菜，因为现在绿叶蔬菜少，而且有时觉着不合胃口就吃不下，不过平时比较爱吃水果。这样的饮食合理吗？可以用别的什么方法补充维生素吗？
专家：我们孕期要平衡膳食。
各类蔬菜都要摄取。早孕期间很难做到这么理想，也不用太担心，但是比较爱吃水果也能够进一些维生素。但是水果里面的膳食纤维肯定不如蔬菜。矿物质也是不一样的。我们建议过了12周早孕反应逐渐消失了，你要纠正这种膳食。如果现在还是吃不下，我建议你吃一些符合的维生素。玛特纳、福施福就是多种维生素矿物质。
孕妇不吃鱼怎么办
鱼是一种营养非常丰富的食品，准妈妈多吃鱼对胎儿的发育是又帮助的，那么，对于不吃鱼的准妈妈来说，有什么食品可以进行替代呢。
易缺的营养素
可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、A
鱼肉和畜肉一样，蛋白质含量丰富，约占2%，水分约65～8%，脂质约2～4%，而且含有丰富的维生素D，能有效促进钙的吸收。此外，有些种类的鱼，例如鳗鱼，还富含维他命A。鱼类含有大量脂肪酸DHA，与脑部及神经传导有很大关系。动物实验结果显示，吃鱼还有补充婴幼儿营养及智商指数的神奇功效呢。
营养补偿方案
1食用鱼油。孕妈咪最好选择以深海鱼为原料提炼而成的那种。
2用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼孕妈咪的一种营养补充剂。
3做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量。
其实不吃鱼也没有关系，有很多营养食品一样可以达到补充的目的，只要根据胎儿发育所需的营养进行科学补充就可以了。
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