孕期应该着重补充哪些营养呢?孕期应该多吃一些什么好呢?这些问题是孕妇朋友们最常见的问题，可是这些问题本身就是错的。因为孕期的营养饮食安排的唯一原则就是丰富全面，孕期饮食一定要做到丰富全面，而不是只针对某一类营养物质来进行补充。那么食物的种类那么多，到底怎样才能够真正做到丰富全面呢?以下七点内容会告诉你。
1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日8-1克。
2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
6、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
7、少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
孕期首先要注意补充蛋白质，多吃一些豆制品就能够达到这个目的。碳水化合物同样也是不能少的。虽然孕期体重要控制，但是适当的脂肪摄取也是胎儿成长所不能缺少的。对于各种矿物质和微量元素，也要做到均衡摄取才行。维生素的补充至关重要，同时要注意避免食用带有刺激性的食物，日常没有必要遵循一日三餐，少吃多餐才是孕期饮食的正确做法。
孕期饮食原则――孕妇营养应丰富全面
孕期的饮食是需要丰富多样的，并且早餐、中餐和晚餐都很有讲究，一些富含营养素的食物要多吃。那么，孕期应该多吃哪些食物呢？针对这个问题，我们请专家给我们详细的介绍一下。
孕期饮食原则——孕妇营养应丰富全面
专家介绍说，孕期的饮食是需要非常丰富的，而且也需要很全面，主要的食品应包括以下几类：
【含蛋白质食物】
女性在怀孕的时候，蛋白质的补充是不能少的，建议孕妈妈要多吃富含蛋白质的食物，一些我们常见的食物有：瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，这些食物蛋白质含量都是很高的，应该注意多吃，并保证其摄入量为每天80-100克。
【含碳水化合物食物】
孕期的孕妈妈还应该注意保证充足的碳水化合物的摄入，碳水化合物的食物有很多，五谷杂粮都是最佳的选择。此外，孕妇还应该保证适量的脂肪摄入，动物脂肪和植物性脂肪都应该摄入，不能偏向某一方，豆油、菜油、花生油和橄榄油都是植物脂肪最好的摄入渠道。
【含矿物质食物】
孕妇还应该适量的增加矿物质的摄取，这对于母婴的健康都是非常有利的，钙、铁、锌、铜、锰、镁都参与了孩子的发育和成长缺一不可，尤其是钙和铁非常的重要，缺一种都有可能导致胎儿发育异常的情况出现，因此要注意含矿物质食物的摄入。蛋黄、大豆、面和蔬菜。
【含维生素的食物】
维生素的食物的也是孕期不可缺少的，一些蔬菜和水果都是富含维生素的，因此，在怀孕期间，要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，这样，维生素的补充才会足够。建议孕妈妈补充维生素最好就是通过食物来补充了，尽量少吃维生素片。
孕期一日三餐如何做到丰富全面
营养的充足是生一个健康聪明的宝宝的前提，而一日三餐就是孕期营养补充最重要的时刻，调整好你的一日三餐，让营养丰富全面，你和宝宝都会很高兴的。
生一个健康、聪明、可爱的孩子是天下每一位父母的共同心愿。小生命的诞生，将是一个家庭中最重要的时刻。对于那些身怀六甲的准妈妈和初为人母的新妈妈，如果能了解这一特殊时期的营养食谱，那么无疑对妈妈和孩子都有巨大的帮助。
孕妈咪饮食原则，孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日8-1克。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
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