宝宝长个应避开哪些饮食误区
宝宝长个应避开哪些饮食误区?宝宝的身体发育倾注了父母特别的关注,那么,如何让宝宝长得又高又壮呢?对于矮个子爸爸妈妈又该从哪些方面给宝宝补充营养呢?
宝宝长个饮食误区
1、对各种糖果、甜饮料说不;吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
2、吃饭时少喝水;吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。
3、细嚼慢咽;快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
4、含盐分高的食品要尽量少吃;各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
5、碳酸饮料要少喝;偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
6、饭后休息一小时左右;饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。
7、拒绝“垃圾食品”的诱惑;油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
8、愉快地用餐;在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。
除了这些饮食误区之外,母婴小编也要提醒您,千万不要认为一种东西好就长时间吃,任何食物都是要适量的,这样才有助于营养的吸收,单一的营养吸收过量的话也会对身体有危害的。
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导语:6个月以后的宝贝,根据实际情况,妈妈们就可以考虑给宝宝断奶了。但断奶不等于不喝奶,宝宝的成长速度依然是快速的,而且是需要更全面的营养。那么断奶后宝宝怎样保证营养全面呢?一起来看看吧。
(营养蔬菜)
断乳后,宝宝必须完全靠自己尚未发育成熟的消化系统来摄取食物的营养。由于他们的消化机能尚未成熟,咀嚼能力和消化能力都很弱,因而容易引起代谢功能紊乱,易造成消化不良,导致腹泻。
1、饭菜摄入不均匀
2、总用汤泡饭吃
3、用水果代替蔬菜
4、饮食正常后,扔吃奶糕
宝宝断奶后的营养补给
断乳后,宝宝必须完全靠自己尚未发育成熟的消化系统来摄取食物的营养。由于他们的消化机能尚未成熟,咀嚼能力和消化能力都很弱,因而容易引起代谢功能紊乱,易造成消化不良,导致腹泻。所以,要注意该时期宝宝机体的特点,合理安排断乳后宝宝的营养与膳食。
断乳后,婴幼儿每日需要热能大约1100~1200千卡,蛋白质35~40克,需要量较大。全天的饮食安排:一日五餐,早、中、晚三顿正餐,二顿点心。
一般来讲,宝宝断乳后不能全部食用谷类食品,也不可能与成人同饭菜。主食可吃稠粥、软饭、烂面条、包子、小馄饨等,副食可吃鱼、瘦肉末、肝类、虾皮、豆制品、各种蔬菜碎末及蛋羹等。水果可根据具体情况适当供应。
另外,宝宝断奶后,仍然要每天食用500毫升左右的牛奶,因为它不仅易消化,而且有着极为丰富的营养,能提供给宝宝身体发育所需要的各种营养素。
在饮食上,每日菜谱尽量做到多轮换、多翻新,强调平衡膳食,粗细、米面、荤素搭配,避免餐餐相同,并注重食物的色、香、味,做到碎、软、烂,以方便宝宝摄入和吸收。家长可采用煮、炖、烧、蒸等方法烹饪宝宝的食物,但不宜油炸及使用刺激性配料。
家长需要注意的是,宝宝刚刚断奶后,可能会出现食欲下降的现象。这时,千万不要强迫宝宝吃东西,尤其是他们不喜欢吃的食物,以免宝宝产生逆反心理,拒绝进食。
小编贴士:
宝宝断奶可能会引起妈妈体内的激素发生变化,出现一些负面情绪,如沮丧、易怒等,同时还伴有乳房胀痛、滴奶之苦。此时,可进行热敷并将奶水挤出,以防引起乳腺炎。这样做还可舒缓不良情绪。当情绪非常恶化时,应尽早去看心理医生。
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