导读： 那么冬天适宜孕妇吃的水果都有哪些呢？ 孕妇补铁吃什么水果好
那么冬天适宜孕妇吃的水果都有哪些呢？
柚子
冬天正是吃柚子的季节。柚子中含有天然叶酸，叶酸不仅对早期妊娠非常重要，在整个孕期都是必不可少的。叶酸的缺乏不仅会使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此对于孕期妈妈来说，柚子是冬季非常好的选择。
苹果
冬季里北方水果之王可以说就是苹果了，物美价廉。而苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是膳食纤维含量高，利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高胎儿后天的记忆力。
苹果的营养价值很高，是很多人吃水果的首选，而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低。
柑橘
柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富，可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠！但孕妈也要切记，柑橘一次不宜食用过多，每天最多2-3个，因为吃多了容易导致上火、大便秘结。
葡萄
葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、冬天手脚冰冷等症状。
梨
梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。用梨和冰糖煮水喝，不仅可保护嗓子，还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。
香蕉
香蕉营养价值高，有助于孕期营养的补充。其中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多。其中维生素A能促进生长，增强抵抗力；硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统。尤其是在孕中晚期，香蕉能够通便润肠。但香蕉中的含糖量较高，妊娠期糖尿病的孕妈要少吃为宜。
莲雾
非常利于孕妈咪食用。孕妈咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是孕妈咪不可多得的食疗佳肴。
无花果
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
红毛丹
红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。
榴莲
榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用；它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品。
山楂
活血化淤通经，有一定刺激子宫收缩的作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圆
从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
猕猴桃
猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。有先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。
孕妇补铁吃什么水果好
火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。
樱桃
樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。
孕妇吃什么水果好 孕妇吃哪些水果有益健康
草莓
草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
橙子
橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
杏子
鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。
桃子
桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
怀孕期间，孕妇不但要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多摄入优质蛋白质、维生素及各种微量元素，注意营养均衡，保证食物多样化，并注意孕期保健，积极锻炼身体。
孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果有哪些
水果是每日不可缺少的食物，对于孕妇也一样，很多人认为孕期是特殊时期，有些水果碰不得，其实严格来说，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，而且应该吃多少和在什么时候吃也很重要。
水果是每日不可缺少的食物，对于孕妇也一样，很多人认为孕期是特殊时期，有些水果碰不得，其实严格来说，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，而且应该吃多少和在什么时候吃也很重要。中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天摄入200～400g水果。200g水果的量大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用，特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖难以维持稳定。
那么到底孕妇吃什么水果好呢?小编首先要向各位准妈妈推荐的便是樱桃，据说孕期吃樱桃，之后出生的宝宝的眼睛跟皮肤都会比较好，且不论这一点是不是真的，但是樱桃对于孕妇来说的确是好处多多。樱桃味道酸甜，能促进食欲，在孕早期时吃一些能够有效缓解早孕反应。另外，其营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，并且其维生素A的含量比苹果高出4-5倍。除此之外，樱桃还有抗贫血、美容祛斑的功效，所以，对于孕妈妈来说，樱桃不止营养丰富还可以顺便美美容，可谓是不可多得的孕期好水果呀!
接下来，小编要向各位孕妈妈推荐的水果便是苹果。小编在孕期时，从孕四个月开始，其实这个时间点还是有点晚，建议有早孕反应的从孕三个月开始便要开始吃，而没有早孕反应的可以从孕期一开始就保持一天吃一个苹果的习惯，直到孕期结束。虽然说，有点难，但是苹果对于孕妈妈跟胎宝宝来说都是非常有益的。对于孕妈妈来说，每天吃一个苹果可以保持身材，多吃苹果可防止过度肥胖，同时它对胎儿发育很有帮助。苹果还可以防止孕期便秘，苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，所以，如果有孕期便秘症状的孕妈咪可以多吃苹果，与樱桃一样，苹果也可以美容苹，而且如果孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。除此之外，苹果也可以缓解孕吐。而对胎宝宝来说，孕妈妈每天吃一个苹果，可以改善胎儿肤色，因为苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，所以，如果你想要生一个白白嫩嫩的小宝宝，可千万要多吃一点苹果哦!
水果虽好，但是也一定要记得量的把控，尽管水果营养丰富，但任何单一的品种，它的营养并不足够全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。所以，孕期一定要做到营养均衡!
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孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果有哪些
水果是每日不可缺少的食物，对于孕妇也一样，很多人认为孕期是特殊时期，有些水果碰不得，其实严格来说，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，而且应该吃多少和在什么时候吃也很重要。
水果是每日不可缺少的食物，对于孕妇也一样，很多人认为孕期是特殊时期，有些水果碰不得，其实严格来说，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，而且应该吃多少和在什么时候吃也很重要。中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天摄入200～400g水果。200g水果的量大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用，特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖难以维持稳定。
那么到底孕妇吃什么水果好呢?小编首先要向各位准妈妈推荐的便是樱桃，据说孕期吃樱桃，之后出生的宝宝的眼睛跟皮肤都会比较好，且不论这一点是不是真的，但是樱桃对于孕妇来说的确是好处多多。樱桃味道酸甜，能促进食欲，在孕早期时吃一些能够有效缓解早孕反应。另外，其营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，并且其维生素A的含量比苹果高出4-5倍。除此之外，樱桃还有抗贫血、美容祛斑的功效，所以，对于孕妈妈来说，樱桃不止营养丰富还可以顺便美美容，可谓是不可多得的孕期好水果呀!
接下来，小编要向各位孕妈妈推荐的水果便是苹果。小编在孕期时，从孕四个月开始，其实这个时间点还是有点晚，建议有早孕反应的从孕三个月开始便要开始吃，而没有早孕反应的可以从孕期一开始就保持一天吃一个苹果的习惯，直到孕期结束。虽然说，有点难，但是苹果对于孕妈妈跟胎宝宝来说都是非常有益的。对于孕妈妈来说，每天吃一个苹果可以保持身材，多吃苹果可防止过度肥胖，同时它对胎儿发育很有帮助。苹果还可以防止孕期便秘，苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，所以，如果有孕期便秘症状的孕妈咪可以多吃苹果，与樱桃一样，苹果也可以美容苹，而且如果孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。除此之外，苹果也可以缓解孕吐。而对胎宝宝来说，孕妈妈每天吃一个苹果，可以改善胎儿肤色，因为苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，所以，如果你想要生一个白白嫩嫩的小宝宝，可千万要多吃一点苹果哦!
水果虽好，但是也一定要记得量的把控，尽管水果营养丰富，但任何单一的品种，它的营养并不足够全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。所以，孕期一定要做到营养均衡!
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