孕期营养,是每一个怀孕的女性特别重视的。要知道,孕期的营养有很多地方是被孕妈妈忽视的。而往往这些被忽视了的,才是孕期营养要点。所以一定要知道,孕期营养要点是什么。下面就来看看,这些常被忽视的营养吧。
常常被人们忽视的孕期营养孕妇除了注意均衡合理的饮食之外,万万不可忽视空气、水和阳光的重要性,它们所提供的营养是其它物质无法替代的。
新鲜的空气是人体新陈代谢过程中所必需的。身处城市的孕妇,每日面临各种有害废气的威胁,不少人大多数时间待在室内,呼吸不到新鲜的空气,这不仅会使孕妇的健康受损,而且也会给胎儿带来不利的影响。因此,早上起床后,你最好到有树林或草地的地方去做操或散步,呼吸植物所释放出来的清新空气。平时,也应该经常到树木多的地方或较大面积的草坪去散步。晚上睡觉时,最好能稍微开一点窗子,以有利于空气的流动。
人体重量的6%都是各种液体,水的重要性不言自明。调节体内各组织的功能、保持机体的稳定性以及协助代谢过程都离不开水。怀孕期间多喝水还有助于皮肤和肺部的排泄及调节体温。同时,你要注意少吃盐和过咸的食品,否则体内大量存在的钠离子会引起浮肿和不适。补水的三大纪律八项注意
孕妇同样也离不开阳光。阳光中的紫外线照到人体的皮肤上,可穿透皮肤表面,使之产生维生素D,可以帮助体内钙质的吸收,防止胎儿患先天性佝偻病。紫外线除了能防治佝偻病外,还具有杀菌和消毒作用。阳光在室内照射3分钟以上,能达到空气消毒的效果。但是紫外线不能穿透玻璃,所以不要隔着玻璃晒太阳,应该打开窗子或门,让阳光充分进来,或者进行适当的户外活动。这样可以提高孕妇的抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿的发育。阳光也是宝贵的营养。
有此可以说明,孕期营养涵盖着方方面面,不能缺也不用过多的补充。营养适当才是最好的。希望孕妈妈可以好好的关注一下,这样也是为了保证母婴健康。
常常被孕妈咪们忽视的7个重要的检查
新妈妈王晴生完宝宝后怕受寒,不论吃什么都加胡椒。可这样吃了没几天,麻烦事就来了---便秘。这种感觉可真不好受。王晴很后悔,早知道会这样,她就不吃那么多胡椒了。
其实,很多新妈妈都像王晴一样,生完孩子后便以为万事大吉,在饮食等方面“百无禁忌”,结果导致了产后疾病的发生。所以,豆豆妈提醒大家,一定要小心产后疾病隐患。
产后疾病6大隐患
1、产后出血
胎儿娩出后,在24小时内阴道出血量超过400毫升称为产后出血。其原因可能由于子宫收缩乏力、胎盘滞留和残留、产道损伤、凝血功能障碍等。发生产后出血,千万不能惊慌失措,也不能听之任之,应与医生合作,查明具体原因,并给以适当处理。
2、产后尿潴留
产后排尿困难,使膀胱胀满,称为产后尿潴留。可采取热敷膀胱、或请医生针刺、药物治疗,如仍不能排尿,应进行导尿。
3、恶露
产妇排出恶露(子宫腔排出血、粘液、脱膜组织等)为一种生理现象。约经半月到二十天后会自然干净。若恶露量较多,色暗发臭、持续时间长,其背后大多是子宫炎症在作怪。此外,如血性恶露较多,也可能是胎膜或胎盘残留,都应请医生诊治。
4、痔疮
痔疮也好找产后妇女麻烦,这与产妇平时活动少,肠管蠕动功能弱有关。因此,产后妇女应多吃些新鲜蔬菜、多喝开水或者蜂蜜水,适当下地活动。发生痔疮者,可每天用热水或中药熏洗,然后擦上痔疮药膏,多可奏效。
5、产褥热
又称产褥感染。为分娩中或产褥期致病菌侵入生殖道所引起的疾病。患者发冷发热、下腹部胀痛、恶露多且有臭味,严重者可发生中毒性休克。应及时请医生治疗。产妇应新法接生,产后要保持阴部清洁,切勿在怀孕未期和产褥期过性生活。
6、急性乳腺炎
因其乳头内陷、加上婴儿吸吮时容易损伤,因此,乳房便成了病菌“用武之地”。为避免该病,妇女在哺乳期应保持乳头清洁,乳头内陷可用手法矫正,哺乳应使乳汁排尽,发现乳头、乳晕有破损者应停止哺乳。对于急性乳腺炎要早期治疗。
为了预防上述疾病,新妈妈应该及时做产后检查,但是,豆豆妈了解到,现在很多女性对孕前检查、产前检查都十分重视,而对产后检查却往往容易忽视,不少妈妈认为孩子顺利生下来就没事了,其实这种观点是不正确的。产后检查能及时发现产妇的多种疾病,还能避免产妇患病影响婴儿健康。所以,产后检查最好在产后42~56天之间完成。
以下7大方面就是产后检查的重点:
1、盆底检查
分娩时对盆底肌肉、神经的损伤,可能导致女性在产后面临一系列问题。这不仅给女性朋友带来很多生活上的不便,而且可能带来阴道松弛,进而影响到女性的性生活质量。如果产后出现了尿失禁问题,一定要及时进行检查和治疗。盆底康复锻炼可以有效地收缩盆底松弛的肌肉,恢复肌肉的张力和弹性,治愈尿失禁等问题。而产后3个月是做盆底康复的最佳时机。
2、妇科检查
十月怀胎,一朝分娩,盆腔内的器官可是让准妈妈变成新妈妈最大的功臣。在经历了这样的磨难之后,它们自然是产后恢复的重中之重。而且妇科疾病一直在已婚女性的得病比例中占据高位,号称“女性健康杀手”。产后盆腔器官恢复的好坏,与新妈妈日后得妇科病的几率密切相关,所以进行全面的妇科检查绝对必要。
3、体重检查
体重是人体健康状况的基本指标,过重或过轻都是非正常的表现,一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测 可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态,时刻提醒新妈妈注意,防止不均衡的营养摄入和不协调的活动量危害身体健康。
4、血压检查
血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压长时间升高容易导致全身血管痉挛,使有效循环血量减少,而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。一旦威胁到脑、心脏、肝、肾等重要器官,其病理、生理变化都可能导致抽搐、昏迷、脑水肿、脑溢血等,重者甚至可能死亡。
5、乳房检查
由于充满了乳汁,所以产后乳房变得非常丰满、娇嫩。不过乳房毕竟担负着喂养宝宝的重任,每天和宝宝嫩嫩的脸蛋、小嘴接触,而乳房的外表有非常“柔弱”,常常抵不住一些哪怕是最轻微的伤害,所以乳胀、乳房疼痛等常常会来困扰新妈妈,严重的可能感染乳腺炎,威胁乳房健康,还会影响泌乳系统,造成乳汁滞流,而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康。因此,给乳房做检查,不仅是对新妈妈的保护,对宝宝的健康成长来说也是一道保障。
6、腹部检查
腹腔内有消化系统、泌尿生殖系统的重要器官,是身体检查的重要组成部分。通过腹部检查可以进一步了解子宫的复位情况,以及生产后腹腔内其他器官的情况。对于剖宫产的新妈妈来说,进行腹部检查就更为重要了。剖宫产会对腹腔内的器官带来非正常的挤压,复位较正常生产要困难些。而且,剖宫时的刀口愈合情况也非常重要。
7、血、尿常规检查
新妈妈刚刚生下小宝宝,生理系统及免疫系统都处于恢复变化期,非常容易引发感染,给各种疾病以可乘之机。通过血、尿常规检查可以检测新妈妈身体各系统的运作情况,在微观上为身体把关。
不要以为血常规检查只是在检测血液病时才需要,其测量数据也是其他系统疾病进行诊断和鉴定的重要依据。同样,尿常规检查也是临床最常用的检查方法之一,可以直接、迅速地反映泌尿系统的情况。
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